Përmbajtje:

Yoga për fytyrën: a mund t'ju ndihmojë vërtet ushtrimet të dukeni më të rinj?
Yoga për fytyrën: a mund t'ju ndihmojë vërtet ushtrimet të dukeni më të rinj?
Anonim

Ne analizojmë të dhënat shkencore dhe paraqesim mendimet e dermatologëve dhe kirurgëve plastikë.

Yoga për fytyrën: a mund t'ju ndihmojë vërtet ushtrimet të dukeni më të rinj?
Yoga për fytyrën: a mund t'ju ndihmojë vërtet ushtrimet të dukeni më të rinj?

Çfarë është joga e fytyrës

Është një sistem ushtrimesh për muskujt e fytyrës, i krijuar për t'i tonifikuar ato, për të siguruar konturet e tonifikuara dhe për të parandaluar ose zvogëluar shenjat e plakjes.

Aktualisht, ka shumë sisteme të tilla, duke filluar me modelin e propozuar nga Patricia Goroway në fillim të viteve 2000 dhe duke përfunduar me metodat me fjalën "yoga" në emër: Gary Sikorski, Fumiko Takatsu ose Marie-Veronique Nado.

Ushtrimi zakonisht përfshin tension dinamik të muskujve, të tilla si ngritja dhe ulja e vetullave ose zbehja e syve. Dhe gjithashtu pozicione statike si një qafë e zgjatur dhe buzë të mbyllura.

Në disa sisteme, ushtrimet kombinohen me lëvizjet e masazhit, praktikat e frymëmarrjes dhe teknikat e relaksimit.

Krijuesi i Happy Face Yoga, Gary Sikorsky, që me kalimin e moshës, muskujt e fytyrës dobësohen, varen dhe tërheqin lëkurën me ta. Ai argumenton se forcimi i tyre do të zgjerojë sytë, do të ngrejë faqet dhe cepat e buzëve dhe do të forcojë vijën e nofullës, ndërsa qarkullimi i përshpejtuar do ta bëjë lëkurën më të ngushtë dhe më të ngushtë.

Përveç kësaj, Sikorski beson se duke i vendosur muskujt e dobët dhe të varur përsëri në vend, ju gjithashtu mund të shpëtoni nga rrudhat dhe të parandaloni shfaqjen e tyre në të ardhmen.

Megjithatë, kjo temë është mjaft e diskutueshme dhe gjëja e parë që zakonisht përmendin kundërshtarët janë ndryshimet në anatominë e muskujve të fytyrës dhe trupit.

Image
Image

Maria Gavrilova Dermatologe, anëtare e Akademisë Evropiane dhe Spanjolle të Dermatologjisë (@dr_maria_gavrilova).

Muskujt e fytyrës dhe trupit janë thelbësisht të ndryshëm nga njëri-tjetri. Në mimika, një pjesë është e lidhur me kockën, dhe tjetra me lëkurën, ndërsa në skelet, të dyja pjesët lidhen me kockat. Duke tkurrur, muskujt e fytyrës lëvizin lëkurën, duke siguruar një buzëqeshje, rrudhje të ballit, sytë e zbehur, etj.

Që një fytyrë të duket harmonike, nevojitet një punë e ekuilibruar dhe e saktë e shumë muskujve të vegjël të fytyrës - agonistë dhe antagonistë. Është e dyshimtë që ushtrimet mund të synojnë ndonjë grup muskujsh dhe të përmirësojnë pamjen e fytyrës.

Çfarë thotë shkenca për jogën për fytyrën

Në vitin 2014, shkencëtarët belgë analizuan kërkimet shkencore mbi ushtrimet e fytyrës.

Ata arritën të gjenin vetëm nëntë punime për këtë temë, për më tepër, gjashtë prej tyre ishin thjesht raporte për raste individuale, dhe në tre të tjerat përdorën grupe të vogla prej 8 deri në 11 persona. Përveç kësaj, nuk kishte standard uniform të ushtrimeve dhe rezultatet u vlerësuan në bazë të mendimit të pjesëmarrësve për pamjen e tyre.

Në vitin 2017, u publikua studimi i parë amerikan, ku përfshiheshin 27 persona të moshës 40 deri në 65 vjeç.

Pjesëmarrësit u angazhuan në teknikën Happy Face Yoga, duke kryer 32 ushtrime. 8 javët e para ata stërviteshin për gjysmë ore çdo ditë, pastaj - në të njëjtën kohë, por tre ose katër herë në javë. Në fund të eksperimentit, studiuesit aplikuan shkallën fotonumerike të Carruthers për shenjat e plakjes dhe vunë re se pjesëmarrësit ishin mesatarisht dy vjet e gjysmë më të rinj.

Por pavarësisht rezultateve optimiste, një studim i vogël dhe një rishikim i nëntë punimeve braziliane nuk mjafton që bota shkencore të mendojë as për njohjen e metodës si efektive.

Kështu, për momentin, shkenca nuk jep një përgjigje nëse joga është efektive për fytyrën, dhe mendimet e ekspertëve për këtë çështje ndryshojnë shumë.

A ka përfitime joga e fytyrës

Ndërsa disa ekspertë e konsiderojnë praktikën si krejtësisht të padobishme, të tjerë pranojnë se mund të japë një ndikim pozitiv.

Për shembull, dermatologia e Shkollës Mjekësore të Harvardit Suzanne Olbricht në A ka nevojë fytyra juaj për një stërvitje? në Harvard Health sugjeroi që ushtrimet e fytyrës mund të ndihmojnë në luftimin e humbjes dhe rishpërndarjes së yndyrës nënlëkurore.

Mjeku beson se stërvitja e muskujve të fytyrës në afat të gjatë mund të parandalojë rrëshqitjen e yndyrës nën ndikimin e gravitetit, duke parandaluar kështu ndryshimet që lidhen me moshën.

Sidoqoftë, Suzanne Olbricht vuri në dukje se efekti pozitiv i stërvitjes do të jetë disa herë më pak se kur përdorni mbushës dermal.

Image
Image

Maria Gavrilova

Stërvitja e muskujve të të tretës së mesme të fytyrës mund të shkaktojë hipertrofi dhe në këtë mënyrë të mbështesë qeskat dhjamore. Por për këtë është e nevojshme të praktikoni për një kohë të gjatë dhe rregullisht dhe në të njëjtën kohë të mos përdorni muskuj të tjerë, në mënyrë që të mos dëmtoni ata.

Studiot e stërvitjes në fytyrë janë një gjë, por a ia vlejnë? në HuffPost, dermatologia Debra Jaliman sugjeroi se stërvitja mund të ofrojë disa përfitime, pasi përshpejton rrjedhjen e gjakut, tonifikon dhe forcon muskujt e fytyrës.

Kolegu i saj Morgan Rabach tha se përmirësimi i qarkullimit të gjakut mund t'i bëjë zonat e fytyrës të duken më të plota dhe më të plota, dhe kirurgu plastik Gary Motiki përmendi efektin e drenazhit limfatik, për shkak të të cilit konturet do të bëhen më të qarta. Por të dy vunë re se ishte shumë jetëshkurtër.

Por ajo që nuk duhet të prisni patjetër nga ushtrimet e fytyrës është heqja e rrudhave dhe përmirësimi i pamjes së lëkurës së plakur.

Shkaqet e ndryshimeve të lidhura me moshën përfshijnë ekspozimin ndaj dritës së diellit (plakje foto), ulje të sintezës dhe rritje të ndarjes së proteinave të kolagjenit dhe elastinës, të cilat janë përgjegjëse për forcën dhe elasticitetin e lëkurës, si dhe mekanizmat e dëmtuar të hidratimit.

Siç theksoi Face Workout Studios, janë një gjë, por a ia vlejnë? kirurgu plastik Joshua Zuckerman, stërvitja nuk është në gjendje të përballojë asnjë nga këto probleme: nuk do të ndikojë në prodhimin dhe organizimin e kolagjenit dhe elastinës, nuk do të ndihmojë në kthimin e dëmtimit nga dielli dhe nuk do të rivendosë elasticitetin ose vëllimin.

Image
Image

Denis Ginzburg Doktor - kirurg plastik, ekspert kundër moshës.

Procesi i plakjes është i ndërlikuar. Ai përfshin lëkurën, yndyrën nënlëkurore, muskujt, kockat dhe pothuajse të gjithë tabelën periodike, e cila quhet "metabolizëm" në jetën e përditshme. Fitnesi i fytyrës mund të ndikojë vetëm në dy faktorë: muskujt dhe rrjedhën limfatike.

Rezulton se me ndihmën e këtyre ushtrimeve mund të pomponi vetëm muskujt e fytyrës dhe të shpërndani edemën. Dhe - mjerisht! - kjo duhet të bëhet rregullisht dhe gjatë gjithë jetës tuaj.

A mund të dëmtojë joga për fytyrën?

Disa ekspertë besojnë se ushtrimi për muskujt e fytyrës është një praktikë e sigurt dhe nëse nuk funksionon, sigurisht që nuk do ta përkeqësojë atë.

Image
Image

Denis Ginzburg

Nuk jam vërtet i sigurt se do të mund ta dëmtoni veten disi me fitnesin e fytyrës. Nëse papritmas zbuloni rrudha të reja, thjesht mos bëni më shumë nga këto ushtrime. Muskujt do të kthehen në gjendjen e tyre origjinale shumë shpejt.

Unë kam një qëndrim pozitiv ndaj fitnesit të fytyrës dhe më duket jashtëzakonisht i dobishëm. Gjëja kryesore është që të vlerësohen realisht aftësitë e saj dhe të mos vendosen shpresa të pajustifikuara mbi të.

Megjithatë, jo të gjithë specialistët ndajnë një qëndrim pozitiv ndaj ushtrimeve të fytyrës. Për shembull, faqja e internetit e Shoqërisë Estetike, një organizatë ndërkombëtare e kirurgëve plastikë, pretendon A luftojnë ushtrimet e fytyrës shenjat e plakjes? se stresi i tepërt në muskujt e fytyrës mund të përkeqësojë shfaqjen e rrudhave të tilla si këmbët e sorrës dhe rrudhat midis vetullave.

Image
Image

Maria Gavrilova

Për të eleminuar rrudhat, injeksione Botox përdoren për të relaksuar muskujt duke zbutur lëkurën. Tensioni i fytyrës mund të ketë efekt të kundërt - të sigurojë hipertonizëm dhe shfaqjen e rrudhave aty ku nuk ishin më parë, si dhe të thellojë palosjen nasolabiale ose rrudhat në ballë.

Maria Gavrilova përmendi se në studimin e vetëm të teknikës, njerëzit u trajnuan nga një specialist përpara se të fillonin të bënin gjimnastikën e fytyrës vetë. Megjithatë, jo të gjithë ia dolën deri në fund të eksperimentit thjesht sepse nuk kishin dëshirë të studionin.

Image
Image

Iya Zorina eksperte e fitnesit të Lifehacker.

Nga përvoja ime, mund të them se të bësh rregullisht ushtrime të fytyrës është joreale. Më mjaftuan maksimumi dy ditë. Motra ime është thjesht e sigurt se fitnesi i fytyrës ndihmon për t'u dukur më mirë: "hap" sytë, shtrëngon faqet. Ajo ka printime të ushtrimeve, di t'i bëjë ato … dhe nuk e ka.

Mundësia që ju të jeni në gjendje të studioni në mënyrë të pavarur teknikën dhe të ushtroheni rregullisht për një kohë të gjatë është shumë e vogël.

Image
Image

Maria Gavrilova

Edhe nëse njerëzit kanë kohë dhe dëshirë për të bërë gjimnastikë për fytyrën, nuk do të kenë rezultate të shkëlqyera. Për të përmirësuar pamjen tuaj, unë rekomandoj të bëni një masazh të fytyrës - nga profesionistë ose vetë, për të monitoruar qëndrimin tuaj, të hani siç duhet dhe të luani sport.

Pra, mos humbisni kohë në ushtrime që nuk janë provuar të jenë të dobishme në afat të shkurtër apo afatgjatë. Në vend të kësaj, fokusoni përpjekjet tuaja në mbajtjen e një trupi të shëndetshëm ose merrni parasysh trajtimet e bukurisë që janë provuar shkencërisht se funksionojnë.

Recommended: