9 mënyra të thjeshta dhe të besueshme për të rritur fuqinë pa pilula

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Pini kafe, hani piper dhe mos falenderoni!

Kur diagnostikohet me mosfunksionim erektil, duhet të shihni një mjek. Për të kuruar këtë gjendje, do t'ju duhet mjekim ose kirurgji.

Por nëse nuk ka mosfunksionim dhe problemet e ereksionit ndodhin vetëm herë pas here, ja mënyra efektive për të rikthyer dhe forcuar forcën seksuale.

1. Shtoni kardio

Që një ereksion të kënaqet me qëndrueshmëri, ju duhet një sistem i shëndetshëm kardiovaskular. Nuk do të hyjmë në detaje se sa ngushtë janë të lidhura cilësia e qarkullimit të gjakut dhe nivelet e testosteronit, si dhe shëndeti i testikujve dhe trurit (që, meqë ra fjala, është gjithashtu një element i rëndësishëm i seksit të mirë). Vetëm për të vënë në dukje: kardio është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur fuqinë. Trajnimi aerobik madje trajton mosfunksionimin erektil, e lëre më parandalimin, me Efektet e Ushtrimit Aerobik në Menaxhimin e Mosfunksionimit Erektil: Një Studim Meta-analizë mbi provat e kontrolluara të rastësishme.

Rregulli është i thjeshtë: çdo gjë që është e mirë për zemrën është e mirë për fuqinë.

Pra, lini mënjanë të paktën 30-40 minuta në ditë për kardio. Vraponi, notoni në pishinë, luani tenis (të paktën pingpong) ose ecni disa ndalesa. Zemra dhe ajo që është poshtë rripit do t'ju falënderojë.

2. Mundohuni të reduktoni stresin

Disfunksioni erektil është një nga armiqtë më të mëdhenj të ereksionit. Ajo çon në ritme të parregullta të zemrës, rrit presionin e gjakut dhe përkeqëson gjendjen shpirtërore. Ky koktej psikofiziologjik dëmton seriozisht dëshirën seksuale dhe redukton performancën tuaj. Dhe një njeri i rraskapitur nuk ka gjasa të tregojë lartësinë e shpirtit në shtrat.

Dalja: kërkoni mënyra për të reduktuar ndikimin e stresit negativ psikologjik. Yoga, komunikim intensiv me çantën e grushtimit, psikoterapi, biseda zemër më zemër me të dashurin tuaj - ka mundësi të mjaftueshme për të reduktuar stresin.

3. Hiqni qafe zakonet e këqija

Thjesht mos u qetësoni me cigare dhe alkool. Përndryshe, ju rrezikoni të zhvilloni vazospazmë dhe i thoni lamtumirë një ereksioni normal.

Sidoqoftë, nëse është e nevojshme të lidheni me pirjen e duhanit pa mëdyshje, atëherë për sa i përket pijeve dehëse ka disa nuanca. Konsumimi i moderuar (i moderuar!) Alkooli nuk ka gjasa të dëmtojë fuqinë. Dhe ndoshta edhe ta shpëtojë atë.

Për shembull, një gotë verë e kuqe 3-4 herë në javë është një mënyrë e shkëlqyer për të ruajtur shëndetin e sistemit riprodhues mashkullor. E gjitha kjo falë flavonoideve - antioksidantë që forcojnë muret e enëve të gjakut dhe kanë një efekt të dobishëm në shëndetin e zemrës.

4. Pini kafe

Studiuesit nga Qendra e Shkencave Shëndetësore në Universitetin e Teksasit në Hjuston zbuluan rolin e marrjes së kafeinës në mosfunksionimin erektil tek burrat amerikanë: Rezultatet nga NHANES 2001-2004 Një gjë interesante: burrat që pinë 2-3 filxhanë kafe në ditë ankohen për mosfunksionim erektil. më rrallë se ata që pinë që shmangin kafeinën.

Hulumtimet e thelluara kanë treguar se kafeina vepron si Viagra në funksionin seksual: zgjeron enët e gjakut dhe rrit rrjedhjen e gjakut. Dhe këta janë dy çelësa të rëndësishëm për një ereksion të fuqishëm.

Blini për argëtim

• Masturbator me dridhje nga Pink Rabbit, 3 290 rubla →
• Vezë masturbatori e disponueshme nga Tenga, 790 rubla →
• Byzylyk masturbimi nga SenseMax, 5 600 rubla →

5. Ndizni dritën

Në muzg dhe në ndriçim të dobët, trupi shkakton prodhimin e melatoninës. Ky hormon na ndihmon të qetësohemi dhe të biem në gjumë, por në të njëjtën kohë “përgjum” epshin mashkullor.

Më pak melatonin do të thotë dëshirë më e lartë seksuale dhe ereksion më i mirë. Prandaj, mos harroni të tregoni rregullisht veten në diell dhe të përpiqeni të bëni seks në dritë.

6. Humbni peshë

Çdo gjë që është e keqe për zemrën është e keqe për një ereksion. Dhe kilogramët e tepërt ngarkojnë gjithashtu disfunksionin erektil të sistemit kardiovaskular, dhe kjo ndikon në funksionin seksual.

7. Bëni ushtrimet e Kegelit

Shumë kanë dëgjuar për këto ushtrime, por më shpesh ato u rekomandohen vetëm grave. Dhe më kot.

Për të paktën disa burra, ushtrimet e rregullta Kegel ndihmojnë në përmirësimin e ushtrimeve Kegel për burrat: Kuptoni përfitimet e performancës seksuale dhe zvogëloni stërvitjen e muskujve të dyshemesë së legenit tek meshkujt: Aplikime praktike rrezikun e mosfunksionimit erektil.

8. Kërkoni ushqime të pasura me omega-3 dhe vitamina B

7 gjëra që duhet të dini për acidet yndyrore Omega-3 reduktojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Kërkojini ato në salmon, ton, avokado, vaj ulliri.

Vitamina B1 përmirëson transmetimin e sinjaleve nervore nga truri në pjesë të ndryshme të trupit, përfshirë penisin. Ka veçanërisht shumë vitaminë "ngrerë" në mishin e derrit, kikirikët dhe fasulet.

Epo, i gjithë spektri i vitaminave B duhet të kërkohet në vezët e pulës - të papërpunuara dhe të ziera. Kompleti B balancon në mënyrë efektive nivelet e hormoneve, zvogëlon efektet negative të stresit dhe, si rezultat, e bën ereksionin më të qëndrueshëm.

9. Provoni të hani hudhër, speca dhe banane

Disa fruta dhe perime kanë veti magjike për sa i përket fuqisë. Ashtu si ushtrimet kardiovaskulare, ai përmirëson qarkullimin e gjakut, që do të thotë se teorikisht mund të ketë një efekt të mirë në ereksion. Për shembull, burimi mjekësor amerikan HealthLine rekomandon 9 mënyra që burrat të përmirësojnë performancën seksuale për të ngrënë më shpesh:

• Qepë Marrja kronike e ekstraktit të qepës që përmban kuercetin përmirëson mosfunksionimin endotelial pas ngrënies tek burrat e shëndetshëm dhe hudhra Plotësimi i hudhrës rrit rrjedhjen e gjakut periferik: një rol për interleukin-6? (epo, nëse mbyllni sytë ndaj erës së tyre specifike). Ato stimulojnë qarkullimin e gjakut.
• Bananet. Plus i tyre është përmbajtja e lartë e kaliumit, i cili normalizon kaliumin dhe presionin e shëndetshëm të gjakut.
• Specat djegës, duke përfshirë djegësin. Për shkak të substancave që përmbajnë - kapsaicinoidet Kapsaicinoidet Faktorët e rrezikut Modulues të Sindromës Kardiometabolike: Perspektiva aktuale, specat gjithashtu përmirësojnë qarkullimin e gjakut dhe ndihmojnë në përballimin e hipertensionit.

Edhe një herë, nuk ka asnjë hulumtim që do të vërtetonte drejtpërdrejt se konsumi i rregullt i qepëve ose bananeve do ta bëjë ereksionin tuaj më të qëndrueshëm. Lidhja këtu është vetëm indirekte: këto produkte forcojnë shëndetin e zemrës dhe enëve të gjakut, gjë që është jashtëzakonisht e rëndësishme për funksionin seksual mashkullor në përgjithësi.