E vërteta dhe mitet për përfitimet e vajit të kokosit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Vetitë e mrekullueshme të vajit të kokosit janë legjendare. Ata thonë se përmirëson shëndetin, ndihmon në humbjen e peshës dhe bën një perëndeshë të lashtë greke nga një grua e zakonshme. Hakeri i jetës kuptoi se cila nga këto është afër së vërtetës dhe cila është thjesht një marifet marketingu.

E vërteta rreth vajit të kokosit

1. I mirë për lëkurën

Një studim zbuloi se vaji i kokosit hidraton lëkurën. Tjetra është se ka një efekt mbrojtës ndaj diellit. Vaji i kokosit bllokon rreth 20% të rrezeve UV. Megjithatë, vaji i susamit tregoi një rezultat edhe më të lartë - 30%.

2. Mbron flokët nga dëmtimi

Shkencëtarët kanë zbuluar gjithashtu se vaji i kokosit mund të depërtojë në boshtin e flokëve dhe ta forcojë atë. Por vajrat e lulediellit dhe ato minerale nuk janë vërtetuar të jenë efektive.

3. Përmirëson shëndetin oral

Një tjetër studim i fundit zbuloi se përdorimi i vajit të kokosit mund të ndihmojë në luftimin e pllakës dhe përmirësimin e shëndetit të mishrave të dhëmbëve. Efekti u vu re pas një jave përdorimi.

Mitet e vajit të kokosit

1. Redukton rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare

Adhuruesit e vajit të kokosit citojnë studime që tregojnë se yndyra e ngopur në vajin e kokosit rrit kolesterolin e mirë. Dhe kjo, nga ana tjetër, ul nivelin e "të keqes" dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.

Në fakt, vaji i kokosit nuk ka asnjë efekt në shëndetin e zemrës në rastin më të mirë.

Sipas Berkeley Wellness, një botim i Universitetit të Kalifornisë në Berkeley, gjithçka varet nga ajo që saktësisht vaji po zëvendëson në dietë. Kur bëhet fjalë për gjalpin ose sallonë, vaji i kokosit ose mund të ketë një efekt neutral ose të rrisë pak nivelin e kolesterolit "të keq". Nëse ajo zë vendin e vajrave bimore, që përmbajnë yndyrna të pangopura, atëherë niveli i kolesterolit "të keq" do të rritet ndjeshëm.

Në lidhje me lidhjen midis niveleve të larta të kolesterolit "të mirë" dhe një rreziku më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare, hulumtimet e fundit sugjerojnë se është shumë herët për të nxjerrë përfundime të qëndrueshme.

2. Ndihmon për të humbur peshë

Legjenda nga kategoria "Hani dhe humbni peshë". Argumenti kryesor në mbështetje të tij: vaji i kokosit përmban trigliceride me zinxhir të mesëm, përthithja e të cilave trupi shpenzon më shumë kalori.

Çfarë është kapja? Së pari, diferenca në kaloritë e djegura është minimale. Së dyti, thjesht shtimi i vajit të kokosit në dietën tuaj nuk mjafton: ju duhet të zëvendësoni yndyrnat e tjera. Përndryshe, në vend që të humbni, do të fitoni kalori shtesë, nga të cilat ka shumë vaj kokosi.

3. Trajton sëmundjen e Alzheimerit

Teoria bazohet në idenë se ketonet, të cilat prodhohen në trup nga vaji i kokosit, mund të ofrojnë një burim alternativ energjie për qelizat e trurit. Dhe, rrjedhimisht, të përmirësojë gjendjen e pacientit.

Siç vërehet nga Berkeley Wellness, kjo teori u bë e njohur falë librit të neonatologes (domethënë mjekes që merret me foshnjat dhe të sapolindurit!) Mary Newport (Mary Newport). Newport përshkroi përvojën e trajtimit të bashkëshortit të saj (!) për Alzheimer me vaj kokosi. Përvoja, natyrisht, doli të jetë pozitive. Asnjë studim tjetër njerëzor nuk është kryer.

Me fjalë të tjera, ende nuk ka asnjë provë të besueshme shkencore për efektet e vajit të kokosit tek njerëzit me sëmundjen Alzheimer.

Dhe edhe nëse përfitimet e vajit vërtetohen, nuk ka gjasa që ketonet e mrekullueshme të kenë një efekt të rëndësishëm. Në çdo rast, ata nuk do të mund të parandalojnë sëmundjen e Alzheimerit.

E vërteta që nuk vërteton asgjë

Njerëzit më të shëndetshëm në planet hanë shumë vaj kokosi

Njerëzit e Polinezisë dhe Sri Lankës që konsumojnë vaj kokosi çdo ditë janë në gjendje të mirë shëndetësore dhe kanë shkallë relativisht të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare. Por kripa është se, përveç vajit, dieta e këtyre njerëzve është e pasur edhe me ushqime të tjera të shëndetshme, si peshku. Përveç kësaj, aktiviteti fizik i përditshëm dhe karakteristikat gjenetike luajnë një rol të rëndësishëm.

konkluzionet

Vaji i kokosit nuk do të bëjë mrekulli, por nuk do të bëjë asnjë dëm nëse konsumohet në sasi të arsyeshme. Gjëja kryesore është të mbani mend se kjo nuk është një ilaç: nuk do të japë harmoni dhe nuk do të kurojë sëmundje serioze. Por mund të jetë një zëvendësues i mirë për vajrat shtazore ose disa kozmetikë.