2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Praktika e thjeshtë do t'ju ndihmojë të shmangni shtyrjen e punëve të shtëpisë dhe të reduktoni ankthin.
Çdo ditë pas lutjes së mëngjesit, murgjit budistë pastrohen për 20 minuta. Disa po pastrojnë, të tjerë po lajnë enët dhe të tjerë po pastrojnë dritaret. Për sa kohë që tingëllon e zakonshme, të gjithë dalim kështu. Dallimi është ky.
Kur mbaron koha e caktuar, murgjit ndalojnë, edhe nëse nuk e kanë mbaruar punën.
Vetëm se qëllimi i tyre nuk është të pastrojnë bllokimet e grumbulluara apo të heqin qafe rrëmujën në tavolinën e kuzhinës. Ata e bëjnë pastrimin për hir të vetë procesit dhe e trajtojnë atë si një formë meditimi. Kjo qasje do të jetë e dobishme jashtë mureve të manastirit.
Ne zakonisht i perceptojmë përgjegjësitë tona, duke përfshirë punët e shtëpisë, si një burim stresi. Ndryshimi i qëndrimeve i bën ato më të lehta për t'u bërë. Plus do të përfitojë psikikën tonë. Hulumtimet kanë treguar se ankthi dhe emocionet negative zvogëlohen nga "larja e enëve meditative", kur ne jemi plotësisht të përqendruar në proces në vend që të mendojmë për të kaluarën ose të ardhmen. Me këtë qasje, nuk duket më se punët e shtëpisë marrin shumë kohë.
Metoda e pastrimit të murgjve budistë mund të ndihmojë edhe ata që janë larg meditimit. Shumica prej nesh e kanë të vështirë të detyrojnë veten të bëjnë diçka që nuk na pëlqen, si pastrimi i banjës. Por nëse i premtoni vetes se do të ndaloni për 20 apo edhe 10 minuta, është më e lehtë të filloni pastrimin. Dhe ka shumë mundësi që pasi të ketë kaluar koha e caktuar, të vendosni të mos e ndërprisni, por ta çoni çështjen deri në fund.
Recommended:
Rregulli kryesor i jetës që mësohet nga filozofia e Kantit
Shkrimtari Mark Manson foli për parimin etik mbi të cilin bazohet filozofia e Kantit - një mendimtar, idetë e të cilit janë ende relevante
"Ne jemi një folje, jo një emër": pse ia vlen të heqësh dorë nga vetëvlerësimi në favor të dhembshurisë për veten
Me librin e Dr. Christine Neff Self-Compassion, ju do të mësoni të mbështesni veten ashtu siç do të mbështesnit një mik të ngushtë
"Le të bëjmë një pushim nga marrëdhënia?" A ia vlen të ndaheni për një kohë dhe si ta bëni atë siç duhet
Një pauzë në një marrëdhënie mund të rifillojë ndjenjat dhe të çojë në një ndarje. Kuptoni se çfarë mund dhe nuk mund të bëni gjatë tij
Rikuperimi nga një pushim nga puna: 8 këshilla nga një ish-punonjës i Google
Pushimi nga puna mund të dëmtojë seriozisht vetëvlerësimin tuaj. Mësoni si ta kaloni këtë periudhë dhe të mos dorëzoheni
Pse ambideksterët janë të mirë në të dyja duart dhe a ia vlen të mësohet
Nëse performoni njësoj mirë me të dyja duart, atëherë ka shumë të ngjarë që të jeni dydeksues. Zbuloni nëse kjo është një shenjë gjenialiteti