Si të ndaloni gërhitjen shpejt dhe përgjithmonë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Gërhitja i pengon të afërmit, fqinjët dhe kafshët shtëpiake, por nuk është kjo gjëja. Gërhitja është e rrezikshme dhe rrit rrezikun e sulmeve në zemër dhe goditjeve në tru.

Gërhitja është një problem i zakonshëm. 45% e të rriturve gërhijnë herë pas here, dhe 25% vazhdimisht.

Gërhitja ndodh kur ajri nuk kalon mirë në pjesën e pasme të nazofaringit dhe orofaringut. Në këtë zonë, ka inde të buta të rrugëve të frymëmarrjes, gjuhës, qiellzës, uvulës. Ata mbyllen (për arsye të ndryshme) dhe dridhen nën ndikimin e ajrit dhe ne dëgjojmë tinguj me volum të ndryshëm.

Ka shumë arsye pse ne gërhisim, kështu që ka shumë mënyra për të ndaluar gërhitjen.

Cilat janë shkaqet e gërhitjes dhe si ta trajtojmë atë

1. Hundë e bllokuar

Frymëmarrja e duhur është përmes hundës. Ai, në fakt, u shpik për këtë. Prandaj, kur hunda është e bllokuar ose e mbushur - për shkak të alergjive ose rrjedhjes së hundës - ajri kalon nëpër rrugë "alternative" dhe kjo çon në gërhitje.

Si të ndaloni gërhitjen

Ilaçet ndihmojnë në përballimin e kongjestionit; ato janë të ndryshme për çdo lloj riniti. Për çdo rast, mbani mend se nuk duhet të tërhiqeni me pika vazokonstriktore. Nëse bllokimi i hundës zgjat një javë dhe nuk mund të merrni frymë pa mjekim, vizitoni mjekun tuaj.

2. Septumi i hundës i lakuar

Një septum i hollë midis dy vrimave të hundës mund të formohet në mënyrë që njëra vrimë e hundës të jetë dukshëm më e ngushtë se tjetra dhe kjo do të ndërhyjë në frymëmarrjen e hundës.

Si të ndaloni gërhitjen

Kjo lloj gërhitjeje mund të shërohet vetëm me operacion – rinoplastikë. Ndonjëherë septumi ndryshon formën për shkak të traumës. Trajtimi është ende i njëjtë - kirurgjik.

3. Inflamacion i bajameve

Bajamet e zmadhuara (përfshirë të ashtuquajturat adenoidë) janë më shpesh problemi i fëmijës. Prandaj, nëse një fëmijë gërhit, është e domosdoshme të vizitoni një otolaringolog dhe të kontrolloni shëndetin e bajameve.

Si të ndaloni gërhitjen

Ndiqni rekomandimet që do të japë ORL. Në çdo rast, inflamacioni mund të shkaktohet nga arsye të ndryshme, që do të thotë se trajtimi do të jetë i ndryshëm.

4. Fjetja me shpinë

Edhe njerëzit krejtësisht të shëndetshëm gërhijnë në shpinë, gjithçka ka të bëjë me qëndrimin.

Si të ndaloni gërhitjen

Mundësia më e lehtë është të mos flini në shpinë. Si ta bëjmë atë? Rehatohuni me jastëkët, zgjidhni dyshekë të rehatshëm. Dhe mënyra më efektive është të bëni një xhep në anën e pasme të një këmishë nate ose bluzë dhe të vendosni një top tenisi (ose një objekt tjetër të rrumbullakët të vogël e të dendur). Ai thjesht nuk do t'ju lejojë të rrotulloheni mbi shpinë - do të jetë e pakëndshme.

5. Ilaçet

Ilaçet kanë efekte anësore të papritura. Gërhitja është një prej tyre. Pilulat e gjumit, qetësuesit, relaksuesit e muskujve, ilaqet kundër depresionit mund të shkaktojnë relaksim të muskujve të gjuhës dhe faringut dhe kjo manifestohet me gërhitje.

Si të ndaloni gërhitjen

Nëse vëreni një lidhje midis marrjes së ilaçeve dhe gërhitjes, tregoni mjekut tuaj për këtë dhe gjeni ilaçe të reja.

6. Toni i dobët i muskujve dhe tiparet anatomike

Kur muskujt janë shumë të relaksuar, gjuha mund të zhytet pak në fyt dhe të ngushtojë hapësirën për ajër. Ndonjëherë ky problem shfaqet me moshën, ndonjëherë fajin e ka gjenetika dhe ndonjëherë vetë njerëzit, nëse përdorin alkool ose drogë, relaksojnë muskujt shumë.

Në disa raste, gërhitja shkaktohet nga forma e qiellzës, e cila ndërhyn në rrjedhën e lirë të ajrit. Gjuha, nëse është shumë e gjatë, mund të shkaktojë edhe gërhitje. Tipare të tilla anatomike fitohen ose që nga lindja, ose fitohen me moshën dhe mbipeshën.

Si të ndaloni gërhitjen

Ndonjëherë mjafton të ktheni peshën në normalitet që frymëmarrja e natës të rikthehet pa asnjë problem. Nëse nuk është kështu, faktorë të tjerë rreziku duhet të përjashtohen.

Është e qartë se alkooli dhe droga duhet të ndalohen. Por nëse arsyeja nuk është në to, atëherë muskujt mund të forcohen me ushtrime të frymëmarrjes dhe të kënduarit. Nuk ka asnjë provë bindëse se të kënduarit do të ndihmojë patjetër, por të paktën kjo metodë nuk ka kundërindikacione.

Aparatet ortodontike mund të përdoren nëse është një gjuhë që bie në dashuri. Ato të kujtojnë disi protezat dhe ndihmojnë në pozicionimin e saktë të organeve në orofaring gjatë gjumit, për t'i hapur rrugë ajrit.

Kirurgjia e qiellzës së çarë është opsioni i fundit i trajtimit që Shoqata Britanike e Gërhitës dhe Apnesë rekomandon vetëm si mjetin e fundit. Së pari, duhet të provoni të gjitha metodat e tjera të trajtimit dhe të siguroheni që struktura e qiellzës është fajtore për gërhitjen. Fatkeqësisht, kjo është një metodë traumatike dhe jo e besueshme dhe nuk garanton se do të ndaloni gërhitjen njëherë e përgjithmonë.

Pse gërhitja është e rrezikshme

Përveç faktit që gërhitja është e bezdisshme për të gjithë rreth jush dhe e detyron atë që gërhit të zhvendoset në një dhomë të veçantë, mund të jetë shenjë e problemeve serioze shëndetësore.

Apnea e gjumit nuk është vetëm gërhitja që pengon gjumin. Apnea po ju mban frymën. Gjatë gjumit, toni i muskujve në traktin e sipërm respirator zvogëlohet dhe personi ndalon frymëmarrjen për më shumë se 10 sekonda.

Me një sëmundje të tillë, është e vështirë të flesh mjaftueshëm, sepse truri merr një sinjal për mungesën e oksigjenit, ai përpiqet të zgjojë personin. Pacienti mund të zgjohet disa herë gjatë natës, ai nuk bie në gjumë të thellë, si rezultat, nuk ka natë të mjaftueshme, shfaqet lodhje e vazhdueshme. Në mëngjes goja është e thatë, me dhimbje koke (dhe kjo nuk shoqërohet me hangover).

Apnea e gjumit rrit rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare: sulmet në zemër, goditjet në tru. Është një gjendje e rrezikshme, por edhe mund të kurohet. Për shembull, ka pajisje speciale për pacientët (ato quhen makina CPAP) që u lejojnë atyre të marrin frymë plotësisht gjatë gjumit.

Prandaj, nëse e dini se gërhitni, dëshironi vazhdimisht të flini, ndiheni letargjik dhe të lodhur, ankohuni për gërhitjen te mjeku.

Si të kuptoni nëse jeni duke gërhitur

Zakonisht, njerëzit raportohen për gërhitje nga familjarët apo fqinjët, pra ata që vuajnë nga zhurmat e forta në mes të natës. Është më e vështirë për njerëzit e vetmuar të vërejnë gërhitjen e tyre, por është e mundur.

Kërkojini një shoku të kalojë natën me ju me një gjumë të lehtë (mundësisht për disa netë) ose përpiquni të regjistroni veten të paktën në një diktafon.

Lista e kontrollit: si të ndaloni gërhitjen

1. Mësoni të flini në anën tuaj.
2. Mos pini alkool para gjumit 5 mënyra për të ndaluar gërhitjen dhe për të lënë duhanin për të mos irrituar orofaringun.
3. Mbani një peshë të shëndetshme.
4. Trajtoni ftohjet dhe mposhtni sëmundjet kronike të frymëmarrjes.
5. Provoni të ushtroni ose të paktën të këndoni.
6. Vizitoni dentistin, ORL-në dhe terapistin tuaj për të marrë pajisjet e gërhitës ose për të vendosur nëse nevojitet kirurgji.