Si të mësoni të kërceni: mësime video për ata që nuk kanë frikë të provojnë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse keni vendosur të mësoni se si të kërceni, mos e shtyni. Mjafton të ndiqni instruktorët me lëvizjet bazë të vallëzimit modern, të rrugës, sallës së ballit dhe të kërcimit social.

Përgjigjet për pyetjet kryesore

A është e vështirë të mësosh të kërcesh?

Në fakt, nuk është më e vështirë se çdo biznes tjetër në të cilin jeni i ri. Drejtimet e vallëzimit janë shumë të ndryshme nga njëra-tjetra. Edhe nëse e keni zotëruar njërën prej tyre, do të jetë e pazakontë për ju të studioni tjetrën.

Megjithatë, të gjitha vallet lidhen me aftësinë për të kontrolluar trupin tuaj. Dhe nëse kjo nuk është e re për ju (për shembull, keni qenë të angazhuar në arte marciale, gjimnastikë, not dhe akoma më shumë vallëzim), do të jetë më e lehtë për ju të përshtateni me lëvizjet e reja sesa një fillestar që nuk është mik me të. trupi.

Edhe nëse keni një trup mjaft prej druri, nuk duhet të dëshpëroheni. Sekreti i suksesit është praktika e vazhdueshme.

Të mësosh të kërcesh me mësime video është më e vështirë sesa me kurse. Nëse trupi juaj është fleksibël dhe i bindur, prapë mund të bëni diçka të ngjashme me lëvizjet e instruktorit nga video. Nëse jo, mund të zhgënjeheni shpejt nga kërcimi: ndryshimi midis asaj që shfaqet në video dhe asaj që do të shihni në pasqyrë do të jetë shumë i fortë.

Ende ia vlen të provohet. Të paktën për të përcaktuar drejtimin e duhur.

Sa herë në javë kërceni?

Muskujt mund të dhembin fillimisht pas stërvitjes. Por ndryshe nga stërvitja e forcës ose vrapimi, trupi nuk ka nevojë për një periudhë rikuperimi.

Prandaj, mund të praktikoni me siguri vallëzimin gjatë gjithë kohës. Një nga mësueset e mia tha që ju duhet të kërceni 25 orë në ditë. Në çdo rast, sa më shumë të kërceni, aq më shumë përparoni.

Si të mësoni të kërceni vallet moderne

Nga ky drejtim, ne kemi zgjedhur tre lloje që mund të gjenden shpesh në oraret e klubeve të fitnesit dhe shkollave të kërcimit. Dhe e para është një bashkëkohëse plastike dhe jashtëzakonisht e bukur.

bashkëkohore

Elemente të përziera bashkëkohore të xhazit modern, jogës dhe arteve marciale, të kalitur me improvizim dhe vëmendje ndaj frymëmarrjes. Kjo është liria dhe plastika - bukuria natyrore e lëvizjes.

Ja një video me një kombinim bashkëkohor. Provojeni, thjesht mos harroni të ngroheni dhe të shtriheni përpara se të jepni mësim.

Dhe këtu është pjesa e dytë:

Nga rruga, në lidhje me ngrohjen. Videoja më poshtë tregon një mësim të plotë me ngrohje, shtrirje dhe analizë të kombinimit. Në anglisht, por gjithçka është e qartë dhe pa përkthim.

Nëse nuk keni kohë të përsërisni ose të merrni parasysh se si bëhen disa lëvizje, vendosni shpejtësinë në 0, 25.

Nëse ju kanë pëlqyer kombinimet, por nuk mund t'i përsërisni ende, ja disa video të tjera me mësime rutinë bashkëkohore.

Me shumë mundësi, do t'ju duhet të bëni të njëjtën gjë në shkollën e kërcimit përpara se të kryeni kombinime të bukura.

Rrip prej plastike

Shumë njerëz ngatërrojnë ushtrimet me shtylla dhe heqin plastikën. E dyta është thjesht një kërcim sensual që mund të kryhet pa shtyllë.

Duke bërë plastikë me shirita, nuk do të qëndroni pranë makinës dhe do të tërhiqni një çorape. Gjithçka këtu bazohet në seksualitetin natyral të trupit femëror. Sigurisht, shumë mësues e diversifikojnë plastikën me shirita me elementë të vallëzimeve bashkëkohore ose moderne, vallëzimeve të Amerikës Latine dhe drejtimeve të tjera, por këtu gjithçka varet nga mësuesi.

Sa bukur do të duket kërcimi juaj varet sërish nga sa mirë jeni në gjendje të kontrolloni trupin tuaj, sa të lëvizshme janë nyjet tuaja dhe sa të shtrirë janë muskujt dhe tendinat tuaja.

Videoja e mëposhtme përmban një analizë të kombinimit. Jo shumë e thjeshtë, por shumë sensuale dhe e bukur. Dhe nuk keni pse të lëvizni në dysheme, kështu që gjunjët tuaj nuk do të lëndohen.

Dhe këtu është një listë dëgjimi me mësime plastike me shirita nga shkolla të ndryshme kërcimi. Këtu ka lëvizje dhe kombinime individuale.

Dhe një kombinim tjetër, më i thjeshtë. Provoni nëse i pari nuk funksionon.

Valle barku (valle barku)

Ky është një kërcim sensual dhe i bukur që ndër të tjera ndihmon në zhvillimin e plasticitetit dhe madje edhe largimin e disa problemeve shëndetësore.

Ka shumë mësime të kërcimit të barkut në YouTube. Disa prej tyre janë paraqitur më poshtë.

Lëvizjet kryesore shpjegohen këtu shumë lehtë:

Dhe pjesa e dytë:

Më poshtë është një listë dëgjimi me pesë mësime fillestare nga një mësues tjetër.

Si të mësoni të kërceni kërcimin në rrugë

Hip-hop

Hip Hop ekziston vetëm për rreth 50 vjet. Por gjatë kësaj kohe janë shfaqur shumë drejtime dhe stile, me elementë të ndryshëm, plastikë dhe veçori të veçanta.

Përveç kësaj, hip-hop-i modern shpesh plotësohet me lëvizje nga stile të tjera kërcimi, gjë që siguron fjalor edhe më të pasur dhe kombinime origjinale.

Por, para se të krijoni paketat tuaja, duhet të zotëroni bazën. Në listën e dëgjimit më poshtë do të gjeni lëvizjet bazë, hapat dhe shumë kombinime. Shpjegoni gjithçka është në dispozicion. Nëse nuk jeni në kohë, ulni shpejtësinë e videos.

Videot për listën tjetër të madhe të luajtjes shpjegojnë konceptet e inercisë, manipulimit dhe izolimit në hip-hop. Ekziston gjithashtu një histori për improvizimin, sjelljen në betejë, nëse jeni gati për këtë, dhe disa opsione për lëvizjet parterre hip-hop (në dysheme) për të diversifikuar kombinimet tuaja.

Frenim

Break dance përbëhet nga elementë të ndryshëm: truket dhe lëvizjet e fuqisë në dysheme, valët, fiksimet, si dhe ndryshimi i niveleve në të cilat kryhet kërcimi.

Këtu në këtë kanal ka trajnime në stile të ndryshme: Waving, King Tut, Robot, - një analizë e teknikës së elementeve të fuqisë dhe lëvizjeve bazë në nivele të ndryshme.

Më poshtë është një video me një analizë të detajuar të elementit "6 hapa" nga Footwork.

Dhe këtu mund të shihni se si kryhet "breshka".

Këtu është një playlist voluminoze, në të cilën ka mjaft elementë të break dance me një analizë të detajuar të teknikës së kërcimit dhe elementeve të forcës.

Twerk

Një kërcim seksi në të cilin duhet të punoni në mënyrë aktive të pasmet, ijet, barku dhe krahët. Në këtë listë dëgjimi do të gjeni disa mësime me analizën e lëvizjeve të twerk-ut.

Si të mësoni të kërceni vallëzimin e sallës së ballit

Vals

Të paktën një herë në jetën tuaj, një vals ndoshta do t'ju vijë në ndihmë. Për më tepër, kërcimi i tij në një nivel amator nuk është aq i vështirë.

Këtu janë katër mësime të mira që do t'ju mësojnë se si të mbani duart dhe të kryeni hapat bazë të valsit në çifte ose veç e veç.

Si të mësoni të kërceni vallëzimin social

Kërcimi social nuk është krijuar për konkurrencë, por për komunikim mes partnerëve dhe për t'u argëtuar. Këtu mirëpritet improvizimi, përmes të cilit kërcimtari mund të shprehë veten, ndjenjat dhe emocionet e tij.

Bachata

Kjo kërcim është me origjinë nga Republika Domenikane. Ai është shumë sensual dhe ndonjëherë erotik. Baza e bachatës është katër hapa me theks në këtë të fundit. Në kërcim, ka rrotullime dhe hedhje të partnerit, mbështetëse të vogla.

Pavarësisht se bachata është një vallëzim në çifte, mund të mësohen edhe kombinime solo. Për shembull, nëse nuk keni ende një partner.

Videoja më poshtë ofron një përmbledhje të hapave kryesorë. Ku të transferoni peshën e trupit, si të mbani duart, si të përqendroheni - gjithçka përshkruhet në detaje.

Dhe këtu është një variant i bachata nga i njëjti mësues.

Më poshtë është një listë dëgjimi për ata që duan të kërcejnë bachata në çifte. Këto janë mësime bachata domenikane nga shkolla e vallëzimit Imagine.

Kizomba

Ky është një kërcim pasionant në çift me origjinë nga Afrika, më konkretisht nga Angola. Tani performohet në të gjithë botën dhe është veçanërisht i popullarizuar në Francë dhe Portugali.

Hapat, shumë punë në hip dhe kontakt i ngushtë me partnerin. Ndonjëherë shumë i ngushtë. Për shembull, në stilin Tarraxinha, një version më i ngadaltë dhe më sensual i kësaj valle sociale.

Këtu është një listë dëgjimi me mësime kizomba.

Dhe një tjetër listë për luajtje me video nga një studio tjetër kërcimi.