Si të rritet gjatësia pas 25 vjetësh

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Jeni mbi 25 vjeç dhe dëshironi të rrisni gjatësinë tuaj? Në një artikull të ri, do t'ju tregojmë se si mund të bëhet kjo, si dhe do të ndajmë ushtrime që do t'ju ndihmojnë të "rriteni" pa dalë nga shtëpia.

Të gjithë e dimë që një person rritet deri në një moshë të caktuar (vajzat - deri në 18, djemtë - deri në 24 vjet). Pas ndalimit të rritjes. A është e mundur të rritesh pas 25? Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, duhet të kuptoni procesin e rritjes.

Pse po rritemi

Një person rritet duke rritur gjatësinë e kockave. Dhe ky proces zgjat deri në mbylljen e plotë të zonave të rritjes së eshtrave - zonave kërcore në shtyllën kurrizore dhe në skajet e kockave tubulare. Për sa kohë që ka inde të pambuluara në këto zona, një rritje e konsiderueshme e gjatësisë së trupit është e mundur nën ndikimin e hormoneve të rritjes. Kur zonat kërcore osifikohen me kalimin e moshës, kjo do të pengojë rritjen e mëtejshme.

Rezulton se nuk do të jetë më e mundur të rritesh duke zgjatur kockat pas 25 vjetësh, përveçse me ndihmën e ndërhyrjes kirurgjikale. Por është e mundur të “shtrish” trupin me disa centimetra shtesë. Dhe nuk është shumë e vështirë.

Si të rritet gjatësia

Kjo mund të arrihet duke shtrirë disqet ndërvertebrale. Puna është se shtylla kurrizore e njeriut përbëhet nga 24 rruaza, sakrum dhe koksik. Disqet ndërvertebrale ndodhen midis rruazave, të cilat perceptojnë dhe thithin ngarkesën dhe sigurojnë fleksibilitetin e shtyllës kurrizore për faktin se ato përbëhen nga inde të ngjashme me kërc. Dhe nëse është kërc, atëherë mund të shtrihet, gjë që do të çojë në një rritje të gjatësisë së trungut.

Në fakt, shumica e njerëzve janë 2–6 cm (ose më shumë) më të shkurtër se lartësia e tyre maksimale e mundshme. Kjo është për shkak të natyrës sfungjerore të disqeve ndërvertebrale, të cilat janë të ngjeshura nën ndikimin e gravitetit dhe presionit të madh, që mund të shkaktohet, për shembull, nga qëndrimi jo i mirë, ngritja e peshave mbi kokë.

Prandaj, edhe nëse bëni ushtrime të rregullta shtrënguese të shtyllës kurrizore, rritja juaj nuk do të mbetet konstante nëse nuk korrigjoni qëndrimin tuaj, nuk ndaloni ngritjen e peshave mbi kokë dhe nuk forconi muskujt e bustit.

Sa mund të shtoni në rritje

Le të numërojmë. Ka 23 disqe ndërvertebrale në shtyllën kurrizore. Nëse e shtrini secilën prej tyre vetëm me 3 mm, atëherë në total mund të shtoni rreth 7 cm lartësi. Jo keq, apo jo?

Ekziston një rast i njohur kur një interpretues cirku mund të rritet deri në 16 cm në skenë vetëm duke shtrirë shtyllën kurrizore.

Cilat ushtrime ndihmojnë në rritjen e rritjes

Ka shumë ushtrime të ndryshme për shtrirjen e shtyllës kurrizore, unë do të veçoj vetëm disa nga më të thjeshtat dhe më efektivet. Ato do të jenë të mjaftueshme për t'ju nisur.

1. Varur në shiritin horizontal

Ndoshta ky është ushtrimi më i thjeshtë nga të gjitha. Gjithçka që duhet të bëni është të vareni në shiritin horizontal dhe të qëndroni në këtë pozicion për 15-30 sekonda. Forca e gravitetit do të bëjë pjesën tjetër të punës për ju. Rekomandohet të praktikoni 2-3 grupe në ditë.

Kështu duket:

2. Tërheqja e shtyllës kurrizore të shtrirë

Për të bërë këtë ushtrim, duhet të shtriheni me fytyrë poshtë në bark dhe të shtrini krahët dhe këmbët në mënyrë që të formohet një vijë e drejtë. Tani ngrini krahun e majtë, pasuar nga këmba e majtë. Mbajeni këtë pozicion për 20-30 sekonda, dhe më pas ndërroni krahët dhe këmbët. Merrni 2-3 grupe.

3. Shtrirja e maces

4. Ushtrimi "Kobra"

konkluzioni

Nëse po përpiqeni të zgjasni shtyllën kurrizore, mos harroni të forconi muskujt e qendrës, veçanërisht barkun. Në fund të fundit, sa më të fortë muskujt tuaj, aq më shumë i rezistojnë presionit që vjen nga busti për shkak të gravitetit ose qëndrimit të dobët.

Dhe mbani mend: shtrirja e bustit për disa centimetra nuk është e vështirë, si dhe humbja e atyre centimetrave nëse ndaloni së ushtruari rregullisht.