Pse nuk keni nevojë të pini 8 gota ujë në ditë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Tetë gota ujë në ditë është një normë shumë e dyshimtë. Studime shkencore të mbledhura që nuk konfirmojnë fuqinë magjike të kësaj figure.

Parimet bazë të një jetese të shëndetshme enden nga një artikull në tjetrin praktikisht të pandryshuara dhe duket se janë të vërteta tashmë të vërtetuara. Po, të gjithë i njihni shumë mirë: më shumë perime, stërvitje të vazhdueshme dhe tetë, po, saktësisht tetë (!) gota ujë në ditë.

Prisni, a është vërtet e vërtetë kjo për ujin? Po sikur të mos më pëlqen të pi kaq shumë? Dhe a kanë nevojë të gjithë njerëzit për të njëjtën sasi lëngjesh?

Teoria se ne kemi nevojë për tetë gota ujë çdo ditë ka rrënjë të thella, aq të thella sa është madje e vështirë të gjurmosh origjinën e tyre. Me shumë mundësi, kjo dogmë ka nisur që në vitin 1945 me një botim ku ndër të tjera thuhej se “shkalla e marrjes së lëngjeve për një të rritur është rreth 2,5 litra në ditë… por pjesa më e madhe e kësaj sasie gjendet në ushqim. konsumuar. Njerëzit e hodhën me siguri pjesën e dytë të kësaj fraze dhe miti i tetë gotave ujë (rreth 2.5 litra) shkoi për të ecur në planet.

Pra, le të heqim dorë menjëherë nga ideja se numri tetë ka një lloj rëndësie të madhe për shëndetin tonë dhe të ndalojmë së numëruari gotat që pini. Është shumë më e rëndësishme t'i përgjigjemi një pyetjeje tjetër themelore: a ka vërtet një efekt kaq i dobishëm në shëndetin tonë konsumi shtesë i ujit?

Ekziston një plus i madh dhe i pamohueshëm i ujit të pijshëm - ai nuk përmban kalori. Duke marrë parasysh epideminë e obezitetit që ka përfshirë pothuajse të gjitha vendet e zhvilluara, në zhvillim dhe të pazhvilluara, do të ishte shumë më mirë që popullsia të zëvendësonte lëngjet apo edhe sodën më të ëmbël me ujë të thjeshtë.

Por, përkrahësit e sektit “Tetë gota ujë” na tregojnë edhe për pastrimin e mrekullueshëm të trupit, largimin e toksinave dhe toksinave dhe normalizimin e punës së organeve të brendshme. Sidoqoftë, edhe këtu, gjithçka nuk është shumë e drejtpërdrejtë.

Deri më sot, nuk ka konsensus midis shkencëtarëve për efektin e marrjes së bollshme të lëngjeve shtesë në sëmundjet dhe vdekshmërinë njerëzore. Për shembull, një studim shumë i madh është bërë në Holandë në vitet 1980. Rezultatet e tij u publikuan në vitin 2010. Pasi vëzhguan më shumë se 120,000 njerëz gjatë 10 viteve, autorët nuk gjetën asnjë lidhje midis marrjes së lëngjeve dhe shkaqeve të vdekjes. Me fjalë të tjera, njerëzit që pinë shumë ujë dhe pak, vdesin nga të njëjtat sëmundje.

Studime të tjera mbështesin këtë gjetje. Nuk ka asnjë lidhje midis sasisë së lëngjeve të konsumuara dhe incidencës së sëmundjeve kronike të veshkave dhe vdekshmërisë nga sëmundjet kardiovaskulare. Por ai nuk sheh ndonjë efekt të hidratimit shtesë në cilësinë e lëkurës sonë, kështu që, ka shumë të ngjarë, efekti vizual i përtëritjes së njerëzve që pinë ujë nuk korrespondon me realitetin.

Megjithatë, çfarë të bëjmë me shkencëtarët e tjerë që na ofrojnë përfundime krejtësisht të kundërta në punimet e tyre shkencore? Për shembull, kjo, e cila pasoi më shumë se 20,000 adventistë, zbuloi se pirja e disa gotave shtesë me ujë kishte një efekt pozitiv në sëmundshmërinë dhe vdekshmërinë e përgjithshme. Pra, ku është e vërteta?

E vërteta, si zakonisht, qëndron diku në mes, dhe për ta gjetur, nuk keni nevojë të bëni ndonjë kërkim të shtrenjtë. Dhe konsiston në faktin se ju duhet të pini, dhe për të pirë është ujë. Por ju nuk duhet të merrni një numër të caktuar litrash apo gotash të nevojave ditore. Për çdo person, kjo normë është individuale dhe varet nga shumë arsye, duke përfshirë klimën dhe dietën aktuale. Dhe këshilla më e mirë që kam dëgjuar ndonjëherë për këtë temë është përgjigjja e mjekut për pyetjen time se sa dhe kur duhet të pi. Ai u përgjigj si më poshtë:

Pini kur keni etje.

Është e thjeshtë, pse ta ndërlikojmë?