Si të humbni peshë në një javë dhe të qëndroni gjallë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Vera po afron, që do të thotë se shumë kanë filluar të mendojnë se si të humbin peshë. Këshillohet që brenda pak ditësh dhe të humbni të paktën 5 kg. Hakeri i jetës zbuloi nëse kjo është e vërtetë dhe çfarë do të duhet të sakrifikohet.

Si funksionojnë dietat e shpejta?

Dietat Express ndahen në mënyrë konvencionale në disa lloje:

1. Ju duhet të hani një javë në një menu që përmban një sasi të parëndësishme të kalorive.
2. Duhet një javë për të ngrënë të njëjtin grup ushqimesh me të njëjtën sasi të papërfillshme kalorish.
3. Duhet të hani një super ushqim (ose të pini një koktej) për një javë, i cili do të shkatërrojë yndyrën dhe në të njëjtën kohë do të shërojë të gjitha sëmundjet.
4. Duhet të bëni diçka përveç sa më sipër për të detoksikuar. Këtu imagjinata e autorëve është e pakufishme: nga klizmat e zakonshme tek banjat me një përmbajtje të madhe kripe dhe mbështjelljet me film ushqimor.

Të gjitha këto metoda kombinojnë dy gjëra. Këto janë lloje të bullizmit, kur trupi çohet në kushte ekstreme. Dhe gjithashtu, teorikisht, ndihmon për të humbur peshë shpejt.

A është reale të humbasësh kilogramë në një javë?

Jo gjithmone. Shumë varet nga pesha juaj origjinale. Një person me obezitet (kur indeksi i masës trupore është më shumë se 30) ose thjesht mbipeshë mund të humbasë teorikisht një kilogram në ditë.

Por kjo nuk është aspak pesha për të humbur.

Teorikisht, gjatë një diete të shpejtë, trupi duhet të shpërdorojë yndyrën e depozituar për të marrë energji, e cila pushon së ardhuri nga ushqimi.

Në praktikë, trupi nuk e kupton aq mirë sa për të kuptuar pse nuk i jepet ushqimi normal. Prandaj, humbet jo vetëm rezervat e yndyrës, por edhe lëngjet me muskujt.

Dhe nëse një person fillimisht nuk kishte peshë të tepërt, vetëm një dëshirë për t'u bërë edhe më i hollë, atëherë ai me të vërtetë nuk ka asgjë për të humbur. Në këtë rast, dieta ekspres mund të mos japë ndonjë rezultat.

A ka ndonjë dëm nga dietat e shpejta?

Ka shumë më tepër dëm sesa të mirë.

Arsyeja është se me dieta të shpejta, humbja e peshës është humbje e lëngjeve. Trupi thjesht nuk mund të përpunojë disa kilogramë yndyrë në disa ditë. Prandaj, vetëm uji mund të largohet shpejt nga trupi.

Lëngu do të largohet në të njëjtën kohë nga lëkura, nga gjaku dhe nga muskujt. Në këtë rast, truri do të vuajë - është në indin nervor që dehidratimi godet në radhë të parë. Pasojat janë dhimbje koke dhe lodhje.

Megjithatë, dobësia nga mungesa e energjisë është efekti i pritur. Por shfaqja e gurëve të tëmthit është një surprizë e pakëndshme nga e cila vuajnë personat me mbipeshë që kanë vendosur të ndjekin një dietë të rreptë.

Pasoja më e dëmshme e të gjitha këtyre dietave është besimi se kjo është mënyra për të humbur peshë. Pse duhet të monitoroni dietën tuaj çdo ditë, të ushtroheni rregullisht dhe në përgjithësi të mendoni për shëndetin tuaj, kur mund të vuani për disa ditë dhe të merrni rezultate?

Dhe natyrisht, dieta të tilla nuk mund të quhen të balancuara. Trupi nuk ka mikronutrientë të mjaftueshëm, njëra pas tjetrës do të tërhiqen probleme të pakuptueshme. Për të kuptuar se çfarë kërcënon përkëdhelja e vazhdueshme e dietave të tilla, thjesht lexoni forumet.

Adhuruesit e kurseve ekstreme pyesin njëri-tjetrin se si të shpëtojnë veten nga dhimbjet e stomakut, problemet me jashtëqitje, rënia e flokëve, thonjtë e çarë, marramendja, ekzema, pagjumësia, humbja e oreksit. Disa njerëz pyesin se ku kanë shkuar menstruacionet.

A vlejnë tre kilogramë viktima të tilla, aq më tepër që pesha do të kthehet, por problemet do të mbeten.

A do të kthehet me siguri pesha?

Do të kthehet. Kjo është një dukuri e zakonshme. Dietat e shpejta nuk e “përshpejtojnë” metabolizmin. Në përgjithësi, nuk ka asnjë provë shkencore që ndonjë kombinim i veçantë i produkteve në një kohë të shkurtër mund të ndryshojë disi proceset e konsumit të energjisë në trup.

Kjo do të thotë, dietat e shprehura nuk përballen me detyrën kryesore - të shkatërrojnë rezervat e yndyrës. Ata thjesht ju shkatërrojnë.

A është e mundur të ndiqni të paktën një lloj diete të shprehur?

Në fakt, përdoren dieta jashtëzakonisht të ulëta në kalori. Për shembull, kur një pacient obez po përgatitet për një operacion për zvogëlimin e stomakut, ose kur obeziteti është aq i avancuar sa një dietë me kalori të ulët do të bëjë më shumë mirë sesa dëm.

Parimi i një diete të tillë është rreth 800 kalori në ditë. Në këtë rast, dieta duhet të jetë e larmishme, dieta bëhet nën mbikëqyrjen e një mjeku.

Një metodë më e butë - 1,000–1,200 kilokalori në ditë për gratë, 1,200–1,600 për burrat.

Dhe në të njëjtën kohë, shkalla e humbjes së peshës është ende jo më shumë se 1 kg në javë.

Si të dalloni nëse një dietë është e kotë?

Ka disa fraza shënjuese në përshkrimin e dietës që lë të kuptohet se dikush vendosi t'ju mashtrojë:

1. Humbni peshë pa dietë dhe ushtrime!
2. Hani çfarë të doni dhe humbni peshë!
3. Humbni 15 kg në një muaj!
4. Dhjami i barkut (kofshët, vithet) do të largohet!
5. Në vetëm një javë…

Ata gjithashtu duhet të alarmohen nga fotot "para dhe pas", në të cilat gjithçka është aq e mirë sa është thjesht e pamundur, dhe yjet dhe shënimet e dyshimta me shkronja të vogla në përshkrimin e programit.

A ka ndonjë përfitim nga dietat e shpejta?

Dietat e shpejta janë më të lehta për t'u ndjekur. Së pari, nuk është e gjatë dhe ju e dini që duhet të bëni pak durim. Së dyti, ato janë të thjeshta: nuk keni nevojë të mendoni se çfarë mund të hani dhe çfarë nuk mundeni, nuk keni nevojë të grumbulloni trurin tuaj për recetat. Së treti, nëse funksionojnë, atëherë rezultati është i dukshëm menjëherë, nuk ka nevojë të presësh për muaj të tërë.

Me një humbje peshe të shëndetshme, nuk ka shpërblime të tilla, ka vetëm punë afatgjatë për veten tuaj. Por ju mund të përdorni disa teknika të dobishme diete të shpejta.

1. Bëni një dietë për javën në vazhdim. Dhe mos mendoni nëse mund të keni një tortë sot apo jo. Më pak agoni e zgjedhjes - më e lehtë për të mbajtur dietë.
2. Regjistroni peshën tuaj çdo ditë tjetër. Edhe fitoret e vogla në formën e 100 gramëve do t'ju ndihmojnë të shihni përparim, dhe ky është motivimi më i mirë.
3. Bëni dietën tuaj në mënyrë që të mos keni nevojë të duroni. Nëse nuk mund të jetoni pa ëmbëlsirat, atëherë bëni disa ëmbëlsira me pak kalori. Nëse ju pëlqen ushqimi i shpejtë, bëni një hamburger me bukë drithërash dhe viçi të zier.

Dhe gjëja më e rëndësishme. Nëse megjithatë vendosni se keni nevojë urgjente për të humbur peshë me ndihmën e kushteve ekstreme, mos nxitoni pas një diete për të gjitha produktet me radhë. Më mirë akoma, zgjidhni një program që do t'ju ndihmojë të humbni peshë gradualisht. Atëherë nuk do të kërkohen masa urgjente.