7 hapa për të fituar vetëbesim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Vetëbesimi është çelësi i suksesit. Për ta gjetur dhe forcuar atë, duhet të dini disa rregulla të thjeshta dhe mos harroni t'i zbatoni ato.

Ne të gjithë po përpiqemi të arrijmë diçka në këtë jetë. Për të mos devijuar nga rruga e synuar, keni nevojë për një nxitje të fuqishme që do t'ju lejojë të ecni përpara. Besimi në veten tuaj mund të bëhet fare mirë nëse dini ta përdorni me mençuri.

Këtu është një listë e qëllimeve më të njohura që njerëzit priren të ndjekin më shumë:

• gjeni një punë prestigjioze;
• takoni dashurinë e jetës suaj;
• të bëheni autor, veprat e të cilit botohen;
• mësoni një gjuhë të re dhe filloni ta flisni rrjedhshëm;
• hapni një biznes që do të gjenerojë të ardhura të qëndrueshme.

Edhe nëse për ndonjë arsye ëndrra juaj e dashur nuk u shfaq në listën e mësipërme, kjo nuk e mohon aspak faktin që vetëbesimi nuk do të jetë i dobishëm për ju.

Vetëbesimi është një yll udhërrëfyes që nuk na lejon të pengohemi përgjatë një rruge me gjemba dhe gjarpëruese drejt qëllimit tonë.

Njerëzit janë mjaft të aftë të lëvizin malet dhe të bëjnë të pamundurën nëse ushqehen nga besimi në gjërat e duhura. Në cilën? Ne do t'ju tregojmë. Ky artikull nuk synon aspak të jetë një udhëzues gjithëpërfshirës për të fituar vetëbesim, por mund të jetë një pikënisje e mirë. Pasi ta lexoni, do të shihni se mund t'i vendosni vetes synime, t'u përmbaheni atyre dhe të shkoni deri në fund.

Gjëja kryesore është që ju nuk do të mendoni keq për veten, edhe nëse hiqni dorë nga planet tuaja përgjysmë. Thjesht sepse nuk do të keni as një mendim të tillë. Thjesht sepse do ta dini se patjetër do të arrini qëllimin tuaj të synuar. I tillë është artikulli magjik. Le të fillojmë tashmë.

1. Mendoni pozitivisht

Mënyra se si i artikuloni bindjet tuaja përcakton se sa fort i qëndroni atyre. Mënyra se si silleni dhe cilat parime të jetës duhet të ndiqni varet gjithashtu prej tyre.

Për kohën tonë, një prirje e tillë filozofike si stoicizmi është shumë tregues. Kjo ju lejon të përcaktoni me saktësi nëse po i ndiqni bindjet tuaja siç duhet.

Stoicizmi është një shkollë e lashtë filozofike që u themelua në vitin 300 para Krishtit nga filozofi i lashtë grek Zeno nga Kiti.

Me pak fjalë, thelbi i mësimit është se ju duhet të jetoni në mënyrë racionale.

Parimi themelor i stoicizmit është si më poshtë:

Përqendrohuni në atë që mund të kontrolloni dhe injoroni atë që nuk mund të kontrolloni.

Tingëllon mjaft mirë dhe mjaft e thjeshtë, apo jo? E megjithatë, pse kaq shumë njerëz në botë po shpenzojnë ende kohë dhe energji për gjëra që nuk janë në gjendje t'i ndryshojnë?

Kjo është për shkak se ne jemi vazhdimisht të përhumbur nga ndjenjat e fajit. Ne i themi vetes: "Unë nuk mund të bëj asgjë për këtë", "Unë nuk mund të ndryshoj asgjë" - duke u përpjekur kështu të heqim përgjegjësinë për humbjet dhe dështimet.

Le të rishikojmë qëllimet e përgjithshme të përmendura më lart dhe të shohim se si njerëzit justifikojnë veten kur ato nuk arrihen:

• gjetja e një pune prestigjioze është e gjitha për shkak të krizës; kam pak përvojë; Unë nuk jam i përshtatshëm për këtë pozicion;
• takoni dashurinë e jetës suaj - Unë jam shumë i trashë / i hollë / i frikshëm / i vështirë; ka gjithmonë dikush më të mirë se unë; Unë nuk u besoj njerëzve;
• të bëhesh autor, veprat e të cilit botohen - nuk jam aq i zoti në të shkruar; botuesit nuk e vlerësuan krijimin tim; Kam shumë pak kohë për ta bërë këtë;
• mësoni një gjuhë të re dhe filloni ta flisni rrjedhshëm - nuk ka kohë për të praktikuar aftësitë e të folurit; më vjen turp për shqiptimin tim; folësit amtare nuk do të më kuptojnë;
• për të hapur një biznes që do të sjellë të ardhura të qëndrueshme - shumë konkurrencë; askush nuk do të blejë nga unë; Unë nuk kam aq shumë para.

Tingëllon e njohur?

Kjo është mënyra se si njerëzit zakonisht vendosin qëllime për veten e tyre: ata e përcaktojnë gabimisht rezultatin përfundimtar, gjejnë justifikime, zhgënjehen dhe heqin dorë. Le të jemi të sinqertë: thjesht nuk besuat në suksesin tuaj që në fillim! Që në fillim, ju e drejtuat veten në një rrugë qëllimisht të rreme dhe u përpoqët të arrini atë që, në parim, nuk mund të arrihet fare (bazuar në justifikimet tuaja). Atëherë, si planifikonit ta arrinit këtë?

Njerëzit i arrijnë qëllimet e tyre vetëm kur e vendosin veten për sukses që në fillim.

Duke marrë parasysh parimin e parë të stoicizmit, le të përpiqemi ta riformulojmë pak listën me synime. Do të duket diçka si kjo:

• gjeni një punë prestigjioze - bisedoni me menaxherët e rekrutimit sa më shpesh të jetë e mundur, mos u mbyllni në asnjë kompani;
• takoni dashurinë e jetës suaj - përpiquni të takoni dikë të ri çdo javë;
• bëhuni një autor, veprat e të cilit publikohen - hapni një blog, publikoni rregullisht në të atë që e konsideroni të rëndësishme për të informuar pajtimtarët tuaj;
• mësoni një gjuhë të re dhe filloni të flisni rrjedhshëm - merrni të paktën 15 minuta çdo ditë për të folur / dëgjuar / lexuar / shkruar në gjuhën që po mësoni;
• hapni një biznes që do të sjellë të ardhura të qëndrueshme - shpenzoni një shumë të caktuar një herë në javë për reklamim dhe promovim derisa të gjeni diçka që funksionon vërtet.

Një çështje krejt tjetër, apo jo?

Qëllimet bëhen shumë më transparente kur zbatojmë filozofinë e stoicizmit në to. Ata bëhen fjalë për fjalë, dhe ju ose bëni diçka për t'i arritur ato ose nuk e bëni.

2. Mbajeni të thjeshtë

Tani që jemi marrë me pikën e parë, le të përpiqemi të përqendrohemi në detyrat që i kemi vendosur vetes dhe si të besojmë në zbatimin e tyre.

Mbani në mend se ne do t'i kushtojmë vëmendje vetëm gjërave mbi të cilat kemi kontroll të plotë. Nuk ka asnjë arsye për të bërë diçka nëse nuk jeni të sigurt për të ose dyshoni se do të jetë e suksesshme. Ju duhet të jeni të qëndrueshëm si në besimet ashtu edhe në veprimet tuaja.

Ka njerëz që janë të sigurt se do të marrin një rezultat të caktuar nëse kryejnë një veprim specifik që të gjithë presin prej tyre. Pse është e gabuar?

• Së pari, vetë pritshmëria e rezultatit është jashtë kontrollit. Çfarë dobie ka të bësh diçka vetëm për të përmbushur pritshmëritë e dikujt?
• Së dyti, pritjet e pajustifikuara në shumicën e rasteve çojnë në zhgënjim të madh.

Duhet të jeni të përgatitur për faktin se ndonjëherë do të zhgënjeheni nga diçka. Ne jemi të gjithë njerëz. Ka ditë që jemi në humor të keq, gjithçka bie jashtë kontrollit. Por kjo nuk do të thotë aspak që ju duhet të hiqni dorë menjëherë dhe të ndaloni kryerjen e detyrave që duhet të çojnë drejt qëllimit. Gjithmonë duhet të bëni gjithçka në mënyrë konsistente.

Për shembull, u krye një eksperiment në të cilin duhej të shkruante 100 fjalë në ditë. Është shumë e lehtë, edhe për njerëzit që nuk e konsiderojnë veten shkrimtarë. Por shumë u ankuan se ndonjëherë nuk ndjenin absolutisht asnjë dëshirë për të shkruar, por prapë e bënë atë. Duke shkruar 100 fjalë në ditë, ata plotësuan kërkesën ditore që u kërkonte eksperimenti dhe në të njëjtën kohë u bënë 1% më mirë gjatë ditës.

Kur e bëni qëllimin tuaj në mënyrë qesharake të lehtë për t'u arritur, diçka magjike ndodh gjithmonë:

• ju plotësoni minimumin e kërkuar;
• filloni të dëshironi të bëni shumë më tepër.

Kjo është në shumë mënyra e ngjashme me psikologjinë e kundërt: prirja për të ndërmarrë një veprim të caktuar shkakton reagimin e kundërt. Sekreti është t'i përmbahemi qëllimeve qesharake të lehta. Kjo do t'ju japë energji për t'u marrë me ta. Do të plotësoni minimumin dhe do të jeni të kënaqur me veten. Momenti i së vërtetës do të vijë kur të keni një ditë të keqe. A do të jeni në gjendje të kapërceni veten dhe të mos hiqni dorë nga ajo që ishte planifikuar?

3. Thirrni matematikën për të ndihmuar

Ekziston një teknikë tjetër e mirë që do t'ju ndihmojë të rrisni dhe forconi besimin tuaj në veten tuaj. Për të mbajtur gjurmët e përparimit tuaj, thjesht numëroni ato. Për shembull:

• nëse jeni në shitje, numëroni paratë që fitoni;
• nëse jeni shkrimtar, mbani shënim numrin e shikimeve, lexuesve dhe përgjigjeve;
• nëse jeni tregtar, gjurmoni numrin e klikimeve.

Veprimet më të thjeshta matematikore dhe llogaritja e rezultatit që keni marrë duke kryer detyra të caktuara do të ofrojnë një kuptim se sa shpejt po ecni drejt qëllimit dhe do të japin një nxitje të mirë për përparim të mëtejshëm.

Le të ilustrojmë të gjitha sa më sipër me një shembull specifik që të gjithë shkrimtarët mund të marrin parasysh.

Gjithçka që një shkrimtar mund të kontrollojë janë fjalët që shfaqen në ekran dhe koha që duhet për t'i shkruar ato. Fjalët mund të bëhen sa më bindëse, tërheqëse dhe të mençura, por nëse lexuesit nuk i pëlqejnë ato, nuk do ta ndajnë me askënd atë që lexojnë.

Ekziston një teori që sa më shumë të shkruani, aq më shumë përgjigje merrni. Ky faktor mund të kontrollohet dhe më pas mund të filloni ta kontrolloni atë.

Për shembull, autori i artikullit jep shifrat e mëposhtme të marra nga vëzhgimi personal:

• postimi numër 1: 500 fjalë - 100 përgjigje, orë e kohës së kaluar;
• postimi numër 2: 2000 fjalë - 1000 përgjigje, katër orë kohë të shpenzuara.

Llogaritjet matematikore ndihmojnë për të identifikuar disa modele që tashmë mund të kontrollohen:

• postimi numër 1: 500 fjalë - 0, 2 përgjigje për fjalë, 1, 66 përgjigje në minutë;
• postimi numër 2: 2000 fjalë - 0, 5 përgjigje për fjalë, 4, 16 përgjigje në minutë.

Nëse marrim sasi pak më të mëdha informacioni, marrim diçka si në vijim: çdo fjali e shkruar gjen mesatarisht 5-7 përgjigje, domethënë pesë minuta kohë e shpenzuar vlen rreth 20 përgjigje. Duke bërë llogaritë kaq të vogla, do të kuptoni se nuk e keni humbur kohën kot dhe do të fitoni besim në aftësitë tuaja.

Përdorni mjete që ju ndihmojnë të kontrolloni se si ecni drejt qëllimit tuaj. Këto janë formula shumë të thjeshta dhe të dukshme që duhet t'i nxirrni një herë, t'i mbani mend dhe t'i zbatoni në ato raste kur dëshironi të vlerësoni efektivitetin tuaj. Ata thjeshtojnë shumë jetën dhe ju lejojnë të vlerësoni vizualisht rezultatet e përpjekjeve tuaja.

4. Lërini dështimet tuaja

Mos vendosni qëllime të larta dhe përgatituni për zhgënjim dhe dështim. Gjërat mund të shkojnë keq në momentin e fundit dhe të minojnë vetëbesimin tuaj. Mos lejoni që gjërat që nuk mund t'i kontrolloni të hapin vrima në armaturën tuaj dhe t'ju zhgënjejnë.

Filloni një "ditar zhgënjimi" të veçantë në të cilin mund të mbani një kronikë të të gjitha gjërave që ju shqetësojnë dhe të përshkruani se si jeni ndjerë. Më pas, kur ta rilexoni, do të jeni në gjendje të kuptoni se sa të parëndësishëm ishin në të vërtetë.

Problemet që do të përshkruhen aty, në pjesën më të madhe, ju duken të largëta dhe nuk ia vlen të shpenzoni kohë dhe përpjekje për to. Idealisht, nuk duhet të lejoni që gjërat në revistë t'ju shqetësojnë. Por kjo në përgjithësi është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet.

Çfarë kuptimi ka të pranosh me përulësi goditjet e fatit çdo herë? A nuk është e mundur, të paktën ndonjëherë, t'u japësh dorë të lirë emocioneve?

Po, ju patjetër që mundeni. Ne jemi thjesht njerëz. Ekziston një parim tjetër i stoicizmit për të cilin duhet të jeni të vetëdijshëm.

Parimi i dytë më i rëndësishëm i stoicizmit është ky:

Sa më keq aq më mirë.

Sa më negative në një situatë, aq më i madh është potenciali i saj pozitiv. Emocionet negative gjithmonë i motivojnë njerëzit të ndërmarrin veprime vendimtare. Në fillim është e vështirë të pranosh idenë se gjithçka për të cilën ke punuar kaq shumë, përfundimisht u shndërrua në tym, por më pas do të jetë me përfitim të jashtëzakonshëm.

Së pari, pyesni veten nëse ky dështim i veçantë ndikoi në qëllimin tuaj përfundimtar. Më shpesh, përgjigja për këtë pyetje është negative. Besimi juaj në veten tuaj nuk duhet të tronditet nga kjo. Jepini vetes kohë për t'u rikuperuar nga ajo që ndodhi dhe më pas filloni biznesin me energji të përtërirë.

Nëse dështimi ka ndikuar disi në qëllimin përfundimtar, atëherë sigurohuni që të merrni parasysh atë që shkoi keq. Merrni kohë për reflektim dhe konsideroni situatën nga të gjitha këndvështrimet. Thjesht mos lejoni që emocionet tuaja t'ju bëjnë më të mirën. Në çdo situatë, me kujdesin e duhur, gjithmonë mund të gjeni momente pozitive.

5. Frymëzohuni nga negativiteti

Të gjithë jemi mjaft dembelë. Disa janë thjesht jashtëzakonisht. Ne duhet të shtyhemi gjatë gjithë kohës dhe të detyrohemi të bëjmë diçka. Por pse atëherë ne vazhdojmë të shkojmë në punë, të komunikojmë me njerëzit, të bëjmë gjëra që nuk duam t'i bëjmë, të shkelim zonën tonë të rehatisë? E gjithë kjo është për shkak të ndikimit të njerëzve të tjerë tek ne.

Asgjë nuk na nxit më mirë se të kemi një rival. Nuk ka rëndësi se çfarë lloj sfere jete do të jetë: puna, sporti, jeta personale apo diçka tjetër. Askush nuk dëshiron të ndihet si i dështuar. Është një nxitje dhe motivues shumë i fuqishëm për të ecur përpara.

Gjetja e burimeve të frymëzimit negativ është e lehtë. Jeta na i hedh në çdo hap. Mund të përmendet shembulli më banal: ish-shokët tanë të klasës.

Le të themi se kanë kaluar rreth dhjetë vjet nga mbarimi i shkollës. Natyrisht, do të jeni të interesuar se kush dhe kush u bë, kush dhe çfarë arriti. Mendoni se cila është arsyeja e vërtetë e interesimit tuaj? Ju thjesht dëshironi të krahasoni të gjithë këta njerëz me veten tuaj.

Çfarë ka ndodhur me të tani?

A jeton ende me prindërit e tij?

Pyes veten se çfarë lloj makine ka ai?

Ajo ishte kaq e zgjuar në shkollë, çfarë ndodhi?

Wow, ata kanë edhe një fëmijë!

Po, ndoshta kjo nuk është mënyra më e mirë dhe shumë morale për të ndërtuar vetëbesim, por ndonjëherë përgjigjet për të gjitha këto pyetje janë vërtet qetësuese.

Sinqerisht, frika për të mbetur prapa dhe frika për të qenë më keq se dikush tjetër është një nga stimujt më të mirë që na ndihmojnë të mos dorëzohemi. Sigurisht, ju duhet të jetoni jetën tuaj, por nëse ndonjëherë në momente dobësie ose dëshpërimi dëshironi të krahasoni veten me dikë, atëherë asgjë veçanërisht e tmerrshme nuk do të ndodhë. Kjo mund të mos jetë një gjë e mirë, por për sa kohë që një shembull negativ ndërton besimin tuaj në veten tuaj, do të jetë një mënyrë mjaft e drejtë dhe efektive.

6. Frymëzohuni nga pozitivet

Nëse i keni lexuar librat e Harry Potter-it, atëherë me siguri ju kujtohet se për të larguar Dementorët (shpirtrat e këqij që thithin shpirtrat), duhet të bëni një magji të veçantë që thirri Patronusin, i cili i trembi ata.

Në mënyrë që magjia të funksiononte siç duhet, duhej të kujtonit kujtimin tuaj më të ndritshëm, më të fuqishëm, i cili të kujtonte një moment të lumtur në jetë. Nëse kujtesa nuk ishte mjaft intensive, atëherë asgjë nuk doli veçse një ndezje drite.

Severus Snape, profesor i ilaçeve nga të njëjtat libra, ishte i dashuruar me Lily, nënën e Harry Potter, që nga fëmijëria. Por ajo nuk ia ktheu kurrë. Megjithatë, dashuria e Severus për Lily u bë kujtimi i tij më i lumtur dhe më i bukur. Ishte kjo që gjithmonë e lejonte profesorin të thërriste një mbrojtës nëse ishte e nevojshme.

- A e doni akoma pas kaq vitesh? Pyeti Dumbledore.

Kur nuk jeni mjaftueshëm të motivuar për të ecur përpara, sigurohuni që të mbani mend të gjitha gjërat e mira që ju kanë ndodhur në jetë. Mund të jenë kujtime të lumtura të fëmijërisë, dashuria juaj e parë, disa gëzime të përbashkëta që keni ndarë me njerëzit e tjerë. Mendoni se sa të mirë keni qenë dikur, dhe gjithashtu mendoni se sa momente të këndshme janë përpara jush.

Me siguri do të ndjeni se si një valë kujtimesh të ngrohta do t'ju pushtojë dhe sigurisht do t'ju gëzojë. Kështu funksionon frymëzimi pozitiv, i cili ju lejon të ringjallni më të mirën në kujtesën tuaj.

7. Mos jini të padukshëm

Secili prej nesh duhet të ketë një person të tillë me të cilin mund të ndajmë mendimet dhe idetë tona. Sa herë që i tregon dikujt për ta, ndodhin dy gjëra:

• ju forconi besimin tuaj në veten tuaj;
• ju keni një person që ju mbështet në përpjekjet tuaja.

Njerëzit që nuk ndajnë besimin tuaj (idetë, ëndrrat, etj.) do t'ju thonë gjithmonë se është pothuajse e pamundur të arrini atë që dëshironi. Ndërsa njerëzit që ndajnë do t'ju shërbejnë si ndihmës të mirë në arritjen e qëllimit tuaj.

Mendoni për këtë në këtë mënyrë: Një person që nuk i ndan bindjet e mia, nuk beson në to që në fillim. Duke u shoqëruar me të, po i bëj një shërbim të keq vetes. Dhe nuk më duhet fare.

Shumë njerëz e kanë zakon t'i mbajnë për vete të gjitha idetë dhe ëndrrat e tyre. Ata qëndrojnë me ta përgjithmonë, si një roman i mbyllur në një sirtar që nuk do ta shohë kurrë dritën e ditës. Kjo mund të ndodhë për shumë arsye. Njerëzit shpesh kanë frikë se idetë e tyre do të duken qesharake, budallaqe ose qesharake për të tjerët. Por ata vetë nuk mendojnë kështu.

Po, dikujt mund t'i dukesh budalla dhe qesharak. Po, njerëzit mund t'ju shmangin ose të fillojnë t'ju sulmojnë, duke menduar se jeni i çmendur. Mjaft e çuditshme, e gjithë kjo do t'ju ndihmojë vetëm të ecni përpara drejt asaj në të cilën besoni. Kur jeni të vendosur për të zgjidhur një problem, asgjë nuk duhet t'ju pengojë.

A keni guximin të merrni rrezikun dhe t'i shpallni qëllimet tuaja botës? Nëse po, atëherë një veprim i tillë do të bëhet vetë testi i lakmusit që do t'ju ndihmojë të provoni besimin tuaj në veten tuaj.

Imagjinoni se si do të ishte nëse do të bënit vetëm atë që ju pëlqen. A do të ishit më i lumtur? Nr. Do të ishit shumë më të prekshëm. Do të ishit të paaftë për të marrë rreziqe.