Përmbajtje:

4 mënyra të thjeshta për të reduktuar stresin në punë
4 mënyra të thjeshta për të reduktuar stresin në punë
Anonim

Për të rritur produktivitetin dhe për të ulur lodhjen, mjafton të ndryshoni pak zakonet tuaja.

4 mënyra të thjeshta për të reduktuar stresin në punë
4 mënyra të thjeshta për të reduktuar stresin në punë

1. Fshini aplikacionin që vizitoni shumë shpesh

Nëse nuk mund të reduktoni punën, shkurtoni kohën që shpenzoni në aplikacione. Kjo do t'ju japë disa minuta falas për të menduar, për t'u çlodhur, për të telefonuar dikë ose për të fjetur herët.

Duke hyrë në ndonjë aplikim, ju humbni përqendrimin. Ju shpenzoni energjinë mendore që ju nevojitet për të bërë gjëra, dhe si rezultat, atëherë përjetoni stres. Përcaktoni se çfarë po ju shpërqendron saktësisht: Facebook, një lojë, një aplikacion takimesh ose diçka tjetër. Çinstaloni aplikacionin për të paktën një javë dhe shikoni se çfarë ndryshon.

2. Vendosni një kujtesë para gjumit

Për shembull, me fjalët "Pse jeni ende zgjuar?" Pasi të keni lexuar një kujtesë të tillë në mbrëmje, mendoni nëse ia vlen të vazhdoni punën që keni filluar. Ose më mirë fle dhe mbaroje nesër.

Ia vlen të prishni rutinën tuaj të gjumit vetëm për hir të diçkaje shumë të rëndësishme. Sigurisht jo sepse sapo je ulur në internet.

Vendosni një "orë me zile" që do t'ju paralajmërojë se është koha për t'u përgatitur për të fjetur, një orë para se të dëshironi të shkoni në shtrat. Në këtë mënyrë do të keni kohë të përfundoni gjërat dhe të shkoni në shtrat në kohë.

3. Mbajeni gjithmonë ujin pranë

Pirja e shumë ujit do të rrisë aftësinë tuaj për të punuar dhe do të kërkojë pak përpjekje nga ana juaj. Merrni me vete një shishe ujë kur dilni nga shtëpia, mbajeni një në makinë dhe një tjetër në tavolinë.

Nëse uji është gjithmonë pranë, do të pini më shpesh.

4. Uluni më pak në punë

Stresi shpesh ka shkaqe jo vetëm psikologjike, por edhe fiziologjike. Midis tyre është mungesa e lëvizjes.

Mos prisni të arrini stërvitjen tuaj sonte. Bëhuni aktiv gjatë ditës tuaj të punës. Drejtoni shpinën kur jeni ulur. Kryeni takime në lëvizje. Blini një tavolinë për punë në këmbë. Dhe gjatë pushimit, bëni disa mbledhje.

Recommended: