2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Si funksionon - shpjegojnë shkencëtarët.
Sipas studiuesve koreanë, falë çorapeve, jo vetëm që do të flini më shpejt, por do të flini mesatarisht gjysmë ore më shumë, sepse do të zgjoheni më rrallë. Për të kuptuar pse po ndodh kjo, së pari le të kuptojmë se si gjumi lidhet me temperaturën e trupit.
Gjatë ditës, trupi ruan një temperaturë prej rreth 37 ℃. Por natën, pas 6-7 orësh gjumë, temperatura qendrore e trupit bie me pothuajse 1, 2 ℃. Kjo rënie graduale luan një rol të rëndësishëm në neurobiologjinë e rënies në gjumë.
Sa më shpejt të bjerë temperatura e trupit tuaj, aq më shpejt do të bini në gjumë.
Trupi rregullon me ndihmën e enëve të gjakut të lëkurës. Kur jeni të nxehtë, truri sinjalizon enët për t'u zgjeruar. Kështu, gjaku më i ngrohtë nga pjesa qendrore e trupit përhapet në të gjithë trupin dhe ftohet gjatë procesit. Kur temperatura e trupit është e ulët, truri, përkundrazi, u jep enëve një sinjal për t'u ngushtuar, duke kufizuar rrjedhën e gjakut në sipërfaqen e lëkurës.
Pastaj është koha të kujtojmë për këmbët. Pëllëmbët dhe këmbët janë shkëmbyesit më efikas të nxehtësisë së trupit. Ata nuk kanë qime dhe zakonisht janë të hapura, ndryshe nga pjesët e tjera të lëkurës. Studiuesit kanë zbuluar se ngrohja e këmbëve para gjumit në ujë të ngrohtë ose me çorape ndihmon në zgjerimin e enëve të gjakut. Nga kjo, temperatura qendrore e trupit bie më shpejt sesa kur flini me këmbë të ftohta. Kjo do të thotë që ju do të bini në gjumë më shpejt. Dallimi në temperatura midis lëkurës së ekstremiteteve dhe barkut (ose gradienti i temperaturës distal-proksimal) është treguesi kryesor i mundësisë për të fjetur më shpejt.
Nëse jeni të shqetësuar se mos nxeheni shumë për këmbët tuaja, zgjidhni çorape të bëra nga pëlhura natyrale që marrin frymë.
Shkencëtarët gjithashtu spekulojnë se çorapet kanë një efekt neurologjik. Truri ka një lloj "termometri" - neuronet e ndjeshme ndaj nxehtësisë (WSN) të vendosura në rajonin preoptik të hipotalamusit. Ata transmetojnë impulse më shpejt kur temperatura qendrore e trupit dhe temperatura e ekstremiteteve ndryshojnë nga njëra-tjetra.
Sipas disa raporteve, frekuenca e shkarkimit të pikave të këtyre neuroneve rritet gjatë gjumit të thellë dhe gradualisht zvogëlohet para se trupi të zgjohet. Nuk është ende e qartë se ku është shkaku dhe ku është efekti. Ka të ngjarë që këto neurone të përfshihen në ndjenjën e përgjumjes, e cila na ndihmon të biem në gjumë dhe të mos zgjohemi natën. Në këtë rast, ngrohja e këmbëve para se të shkoni në shtrat do t'ua lehtësojë punën.
Recommended:
Si të mposhtni ankthin kur nuk mund "thjesht të qetësoheni"
Keni sulme paniku? Mund të keni çrregullim ankthi. Ne do t'ju tregojmë se si të qetësoheni, të kapërceni ankthin dhe çfarë të bëni për t'i bërë sulmet më pak të shpeshta
A mund të fle me kafshën time?
Nëse qeni juaj fle në shtrat me ju, kjo mund të ndikojë negativisht në cilësinë e gjumit tuaj. Më mirë të vendosni kufij të caktuar për kafshën shtëpiake
Nuk mund të jesh i lezetshëm: pse dashuria nuk mund të fitohet
Perceptimi i gabuar i dashurisë së pashpërblyer mund të shkatërrojë jetën si për ju ashtu edhe për objektin e ndjenjave të tilla. Për të qenë të lumtur në një lidhje, së pari duhet të kuptoni veten
Si ta bëni atë siç duhet: vishni ose vishni
Paralajmërim spoiler: Të dyja fjalët janë të sakta. Prandaj, për të mos u konsideruar analfabet, kur përdorni foljen - vesh ose vesh - merrni parasysh kontekstin
Nuk mund të fle natën? Bëhu i zënë
Ky artikull nuk do të jetë këshilla e parëndësishme se çfarë të bëni me pagjumësinë. Në vend të kësaj, këtu janë 5 mënyra për të shfrytëzuar sa më shumë kohën tuaj nëse jeni ende zgjuar. - Si fle? Ishte një anekdotë. Doja të qetësoja disi situatën, sepse me siguri po e lexoni këtë në orën 2 të mëngjesit, i zemëruar dhe i lodhur.