Përmbajtje:
- Pse ndërtimi i vetëvlerësimit nuk është gjithmonë i mirë për ju
- Kur është më mirë të ulni vetëvlerësimin
- A është e sigurt të ndërtosh vetëvlerësim në këtë mënyrë?
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Ndonjëherë është më mirë ta lini ashtu siç është, apo edhe ta zvogëloni qëllimisht.
Është e vështirë të imagjinohet se sa oferta në tregun e shërbimeve psikologjike shoqërohen me rritjen e vetëvlerësimit. Leksione, seminare, trajnime, grupe - mijëra prej tyre. Njerëzit inkurajohen të kujtojnë arritjet e tyre, të shkruajnë raporte vjetore për një jetë të ngarkuar, të vendosin qëllime të larta, të lavdërojnë veten para pasqyrës dhe ta duan veten të plotë. Megjithatë, siç tha Zarathustra, simboli i jetës është peshorja, dhe kjo zhurmë rreth temës së vetëvlerësimit të lartë krijon një paragjykim jo të shëndetshëm.
Pse ndërtimi i vetëvlerësimit nuk është gjithmonë i mirë për ju
Kjo e bën të vështirë njohjen e ekzistencës së problemeve dhe përgjegjësinë e tyre për to
Të gjithë vendosin vetë nëse figura e tij, statusi shoqëror, gjendja financiare dhe gjendja e jetës së tij personale janë problem për të. Një person mund të jetë mjaft i lumtur me jetën dhe të mos e konsiderojë mbipeshën, mungesën e marrëdhënieve ose të ardhurat e ulëta si arsye për t'u mërzitur. Por nëse një person vendos që gjendja aktuale e punëve nuk i përshtatet atij dhe ai dëshiron të jetojë ndryshe, mund t'i duhet të qëndrojë larg trajnimit të vetëvlerësimit. Në fund të fundit, një nga mjetet më të zakonshme për të kapërcyer vetëvlerësimin e ulët është ndryshimi i sistemit të vlerave.
Mënyra më e lehtë për të shmangur ndjenjën e keqe për një cilësi tuajën është të ndaloni ta shihni atë cilësi si të dëmshme.
Çfarëdo që ul vetëvlerësimin, çfarëdo që perceptohet si një disavantazh, ekziston një nënkulturë që e paraqet këtë tipar si një virtyt.
“I shëndosh”, “lypës” dhe “i vetmuar” bëhet lehtësisht “burrë i vërtetë”, “proletar i ndershëm” dhe “beqar në jetë”. Epo, ose në një mënyrë moderne: "aktivist i pranimit të majme të lëvizjes", "downshifter" dhe "hikikomori".
Nëse një person dëshiron të njohë dikë, të fillojë një lidhje dhe për këtë ai përpiqet të rrisë vetëvlerësimin e tij, ai më së paku pret që si rezultat i rritjes së vetëvlerësimit të jetë më e vështirë për të. ose aspak për t'u njohur me njëri-tjetrin. Rritja e vetëvlerësimit për të është një mjet, jo një qëllim. Por nëse atij i kërkohet të rrisë vetëvlerësimin e tij përmes "pranimit të vetvetes" dhe "tejkalimit të pikëpamjeve të imponuara për nevojën për marrëdhënie", është shumë e mundur që në fund të këtij procesi ai të trajtojë vërtet veten më mirë, vetëm ai nuk do të ketë një marrëdhënie. Qëllimi i rritjes së vetëvlerësimit do të zëvendësojë qëllimin e ndërtimit të marrëdhënieve.
"Pranimi i pakushtëzuar i vetes ashtu siç jeni" është një slogan i bukur, por një bazë e dobët për rritje dhe zhvillim.
Sigurisht, vlen të theksohet se në këto lëvizje ka një kokërr të arsyeshme. Krijimi i kulturave dhe hapësirave në të cilat njerëzit pushojnë nga presionet e shkallëve të miratuara publikisht është e mirë dhe shpërblyese. Por një anestezi e tillë mund të abuzohet shumë. Duke u mësuar me problemin "për të zgjidhur" jo përmes njohjes së mangësive dhe punës për veten, por përmes zgjedhjes së një emri të këndshëm për atë që po ndodh, një person humbet kontaktin me realitetin. Përkeqëson problemet e vjetra dhe krijon të reja. Nga ana tjetër, kjo përforcon dëshirën për të shmangur përgjegjësinë për zgjidhjen e problemeve dhe për të deklaruar se këto nuk janë aspak probleme, por një mënyrë jetese e re.
Krijon pritshmëri të larta për veten dhe jetën
Vetëvlerësimi i lartë shpesh shoqërohet me pritshmëri proporcionalisht të larta. Madje përdoret si një nga metodat për ta rritur atë: mendoni për atë që dëshironi, ndjeni se jeni të denjë për të. Shfaqet një disonancë e pakëndshme: ideja se çfarë meritoj dhe si dua të jetoj brenda kokës sime ka ndryshuar tashmë. Dhe jeta jashtë nuk po nxiton të ndryshojë. Dhe tani e njëjta jetë e vjetër, e cila ishte mjaft e mirë deri më tani, fillon të duket e tmerrshme. Unë meritoj më shumë! Ku është, a është më shumë?
Situata rëndohet nga përhapja e mitit se vetëvlerësimi i lartë funksionon në mënyrë magjike. Vlen të rritet - dhe rritja e karrierës, jeta personale, apeli seksual, mirëqenia financiare do të vërshojnë si një magnet. Kur kjo nuk ndodh, personi vuan shumë. Ndonjëherë kjo vuajtje mund të përdoret si një motivues. Dhe pastaj lind një tjetër histori suksesi. Më shpesh sesa jo, vuajtja e lodh një person. Largimi nga jeta tashmë e pakëndshme, mungesa e sukseseve të shumëpritura dhe vetëvlerësimi që është shembur poshtë bazamentit, në lug.
Për shkak të kësaj, ekziston një "borxhi ndaj vetvetes"
Sipas ligjeve të zhanrit psikologjik, ku ka pushtet, ka përgjegjësi. Nëse një person dëshiron të ndiejë se ai menaxhon gjithçka në jetën e tij vetë, të gjithë të ftohtë dhe të pavarur, atëherë së bashku me vetëvlerësimin e lartë, ai merr një ndjenjë detyre. Në traditën e parimit "nëse je kaq i zgjuar, pse je kaq i varfër?" njerëzit mendojnë se duhet të mbajnë ose të ndjekin një mënyrë jetese që është në përputhje me vetëvlerësimin e tyre të deklaruar.
Logjika është kjo: si një person me vetëbesim të lartë, nuk mund të përballoj të vesh rroba të lira dhe të varfëra. Sigurisht që duhet të ha edhe në restorante elitare. Epo, ku mund të bëjë një person i respektuar pa palestër luksoze me një trajner personal? Nëse paratë do të mbeten pas përshtatjes me këtë ide për veten është një pyetje e hapur. Ka më shumë njerëz që marrin kredi për të mbajtur një stil jetese sesa mund të mendoni.
Kur është më mirë të ulni vetëvlerësimin
Mirë, rritja e vetëbesimit është një thikë me dy tehe. Ka rreziqe dhe disavantazhe të fshehura. Por çfarë është atëherë ulja e vetëvlerësimit? Dhe pse është e nevojshme? Tingëllon e pakëndshme. Çfarë është, të mendosh keq për veten?
Jo, sigurisht, nuk është të mendosh gjëra të këqija për veten. Çështja është se ndonjëherë është më e dobishme të pranoni të metat, kufizimet dhe ndikimin e rrethanave të jashtme, duke përfshirë njerëzit e tjerë, në jetën tuaj. Le të shohim një shembull.
Problemi klasik i vetëvlerësimit të ulët është paaftësia për të refuzuar. Për shembull, nëse rritni vetëvlerësimin tuaj, do të keni aftësinë për të mbrojtur kufijtë. Tingëllon logjike. Pikërisht deri në momentin kur pyet një person që nuk di të refuzojë atë që ndjen kur përpiqet të refuzojë. Sepse ai do t'ju thotë se ka frikë të ofendojë një tjetër, ka frikë se do të ndodhë diçka e keqe nëse ai refuzon, ka frikë se mos fillojnë t'i bëjnë presion dhe ta detyrojnë të pajtohet.
Prit, a ka ky person vetëbesim të ulët? Ai beson se është kaq i rëndësishëm për ata që e rrethojnë, fjalët e tij janë aq shkatërruese dhe puna e tij është aq e nevojshme sa nëse e refuzoni një herë, dhe kaq, bota do të shembet.
Të gjithë do të fillojnë të ofendohen, të pikëllohen, të zemërohen, të ndërpresin marrëdhëniet, puna do të shkërmoqet, marrëveshjet do të prishen. Dhe a është ky vetëvlerësim i ulët? A ka nevojë edhe ky person ta rrisë atë? Kështu që ai vendos që nëse refuzon, do të vijë vdekja nga nxehtësia e Universit?
Mund të jetë shumë më e dobishme të ulni vetëvlerësimin tuaj. Sigurisht, të pranosh se nuk je aq i rëndësishëm për të tjerët, në mënyrë që ata të reagojnë ashpër ndaj refuzimit tënd, mund të jetë e pakëndshme. Por nga ana tjetër, të kuptuarit se nuk keni fuqi të veçantë mbi njerëzit që ju rrethojnë ju çliron edhe nga përgjegjësia për gjendjen e tyre emocionale. Nëse vërtet nuk jam aq i rëndësishëm sa fjalët e mia të bëhen pluhur, atëherë mund të them atë që dua dhe mendoj se është e nevojshme. A nuk është një pamje shumë më pak e tensionuar e botës?
Zbuluesi i pafuqisë së mësuar dhe autori i librit Si të mësojmë optimizmin, Martin Seligman, dallon dy stile të perceptimit të botës që na rrethon. Njeriu është pesimist, i lidhur me ngarkimin e përgjegjësisë për gjithçka që i ndodh vetes. E dyta - optimiste, shoqërohet me aftësinë për të fajësuar njerëzit përreth dhe rrethanat. Në një numër të madh të dhënash eksperimentale është treguar se një stil shpjegues optimist e bën jetën e një personi më të mirë, jo vetëm në kategoritë psikologjike dhe rregullimin shoqëror, por edhe në aspektin shëndetësor.
A është e sigurt të ndërtosh vetëvlerësim në këtë mënyrë?
Këshilla për të fajësuar të tjerët duket kundërintuitive, e rrezikshme, madje e dëmshme. Koncepti i zhvendosjes së përgjegjësisë është po aq i njohur për njerëzit sa koncepti i vetëvlerësimit. Prandaj, është e rëndësishme të bëjmë një dallim: sigurisht, të zhvendosësh përgjegjësinë për të gjitha problemet në diçka të jashtme dhe të mos ndjesh kurrë ndikim në jetën tënde është e keqe dhe e dëmshme. Nuk bëhet fjalë aspak për të hequr qafe përgjegjësinë plotësisht, dhe nën moton e parëndësisë suaj, duke humbur jetën tuaj duke fajësuar të tjerët.
Çështja është se vetëvlerësimi më i mirë është adekuat.
Dhe në botën moderne, plot me ide se si ta rrisim atë, është veçanërisht e dobishme të kujtojmë ndonjëherë se shumë probleme zgjidhen jo përmes rritjes, por përmes uljes së vetëvlerësimit. Nëpërmjet njohjes së përulur të ndjeshmërisë së dikujt ndaj fjalëve dhe veprimeve të njerëzve të tjerë. Varësia e saj nga një lloj marrëdhënieje. Jo vetëm duke pranuar veten, por edhe duke u dhënë njerëzve përreth jush përgjegjësinë për mënyrën se si ata ndikojnë tek ju. Nëpërmjet të kuptuarit të fundmërisë së burimeve tuaja dhe rivlerësimit të jetës dhe suksesit tuaj në dritën e faktit që ju nuk jeni një supernjeri, as një zot, apo edhe një lepur me një bateri Energizer. Ju keni dobësi, nevoja dhe një furnizim të kufizuar fuqie dhe jeni përgjegjës para vetes që të kujdeseni për veten tuaj.
Recommended:
Si të rritni vetëvlerësimin e adoleshentit tuaj: 5 këshilla për prindërit
Hakeri i jetës tregon sesi vetëvlerësimi i një adoleshenti ndikon në të ardhmen e tij dhe si ta ndihmojmë fëmijën e djeshëm të pranojë trupin e tij, të gjejë veten, pa humbur lidhjen emocionale me prindërit e tij
Pse nuk duhet të dorëzoheni nëse nuk keni qenë të suksesshëm kur keni qenë të rinj
Historitë e kolonel Sanders, Paulo Coelho dhe Coco Chanel, të cilëve suksesi erdhi pas të 30-ave, na mësojnë të mos kemi frikë nga dështimet dhe të ndjekim ëndrrat tona
Pse nuk keni mungesë vitaminash dhe nuk duhet të shpenzoni para për vitamina
Me mungesën e vitaminës, proceset biokimike ngadalësohen ndjeshëm, ose madje ndalojnë fare. Prandaj, ai gjithmonë ndihet me një sëmundje të theksuar
Pse nuk duhet ta lini qenin tuaj të lëpijë fytyrën tuaj
Ti kthehesh në shtëpi nga puna dhe qeni ju përshëndet me gëzim dhe përpiqet t'ju lëpijë. Por mos lejoni që qeni juaj të lëpijë fytyrën tuaj, mund të jetë e keqe për shëndetin tuaj
RISHIKIM: “Shkaktësit. Ndërtoni zakone, ndërtoni karakterin tuaj, Marshall Goldsmith
Libri "Shkaktarët" do t'ju ndihmojë të kuptoni se si mjedisi ndikon në sjelljen tuaj dhe do t'ju çojë drejt suksesit në procesin e vetë-zhvillimit