Çfarë është lundrimi dhe si mund të jetë i dobishëm

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Thuhet se disa seanca përmirësojnë gjumin dhe reduktojnë ankthin.

Çfarë është lundrues

Lundrues K. Jonsson, A. Kjellgren. Shërimi i të sëmurëve dhe krijimi i supermenëve - Si reklamohet në internet relaksimi në tanke flotacioni / European Journal of Integrative Medicine, ose floatation, është një metodë terapie në të cilën një person shtrihet në shpinë në një kapsulë të errët dhe të qetë të privimit ndijor të zhytur në një zgjidhje sulfate magnezi. Aty mund të shtrini lirisht këmbët dhe madje t'i shtrini krahët anash. Temperatura e lëngut është e njëjtë me atë të trupit, kështu që ka një ndjenjë të mungesës së peshës.

Si mund të jetë i dobishëm lundrimi

Efekti i të qenit në kapsulë nuk është kuptuar plotësisht. Të gjitha kërkimet në këtë fushë janë kryer në grupe të vogla njerëzish. Prandaj, rezultatet nuk janë të sakta. Por është e mundur që lundrimi të jetë i dobishëm.

Redukton ankthin

Studiuesit vëzhguan J. S. Feinstein, S. S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Ekzaminimi i efektit afatshkurtër anksiolitik dhe antidepresiv të Floatation-REST / Biblioteka Publike e Shkencave një për 50 persona me çrregullime ankthi. Doli se pas 12 seancave të lundrimit, subjektet filluan të zhvillonin emocione negative më rrallë, stresi dhe ankthi u ulën. Dhe për shumë njerëz, efekti vazhdoi për shtatë muaj.

Lehtëson depresionin

Këtë e tregoi i njëjti studim nga J. S. Feinstein, Syu S. Khalsa, Hung-wen Yeh, C. Wohlrab, W. K. Simmons, M. B. Stein, M. P. Paulus. Ekzaminimi i efektit anksiolitik dhe antidepresiv afatshkurtër i Floatation-REST / Biblioteka Publike e Shkencave një. Pjesëmarrësit me depresion dhe djegie vunë re se pas seancës së parë gjendja e tyre u përmirësua. Shkencëtarët besojnë se ky efekt u shfaq për shkak të relaksimit dhe mbylljes së stimujve të jashtëm.

Redukton dhimbjet e muskujve

Ky efekt u studiua nga A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Efektet e flotacionit - PUSHIMI në dhimbjen e tensionit të muskujve / Hulumtim dhe menaxhim i dhimbjes me 37 gra dhe burra që vuajnë nga dhimbje kronike të tensionit të muskujve në qafë dhe shpinë. Pas 3 javësh lundrimi, njerëzit u ndjenë shumë më mirë. Shkencëtarët e lidhën këtë me një ulje të niveleve të hormoneve të stresit.

Mbron sistemin kardiovaskular

Shkencëtarët sugjerojnë se një efekt i tillë A. Kjellgren, J. Westman. Efektet e dobishme të trajtimit me izolim ndijor në flotacion - tank si një ndërhyrje parandaluese e kujdesit shëndetësor - një test pilot i kontrolluar i rastësishëm / Mjekësia plotësuese BMC dhe terapitë lindin nga relaksimi në dhomë dhe stresi i reduktuar. Për të testuar këtë, 65 gra dhe burra iu nënshtruan 12 seancave të flotacionit. Studiuesit vunë re se subjektet kishin më pak hormone stresi në gjakun e tyre, presioni i gjakut nuk kërceu, gjë që do të thoshte se sistemi kardiovaskular nuk ishte në rrezik.

Përmirëson gjumin

Studiuesit e dhimbjeve të muskujve vunë re A. Kjellgren, U. Sundequist, T. Norlander, T. Archer. Efektet e flotacionit - PUSHIMI në dhimbjen e tensionit të muskujve / Hulumtimi dhe menaxhimi i dhimbjes që njerëzit do të bien në gjumë më lehtë gjatë natës pas notimit. Në një eksperiment tjetër A. Kjellgren, J. Westman. Efektet e dobishme të trajtimit me izolim ndijor në flotacion - tank si një ndërhyrje parandaluese e kujdesit shëndetësor - një test pilot i kontrolluar i rastësishëm / subjektet e Mjekësisë Plotësuese dhe Terapive BMC raportuan përmirësim të gjumit.

Përshpejton rikuperimin

Në një studim të vogël, M. W. Drillera, C. K. Argus. Flotacioni kufizoi terapi stimuluese mjedisore dhe dremitje në gjendjen e humorit dhe dhimbjen e muskujve në atletët elitë: Një strategji e re rikuperimi? / Rritja e performancës dhe shëndeti 60 atletë iu nënshtruan seancave të lundrimit pas stërvitjes. Më pas, subjektet iu përgjigjën pyetjeve në lidhje me gjendjen shpirtërore dhe gjendjen e muskujve. Siç doli, falë procedurës, njerëzit u shëruan më shpejt fizikisht dhe mendërisht.

Një eksperiment tjetër tregoi se pushimi në një kapsulë pas stërvitjes ndihmon P. M. Morgan, A. J. Salacinski, M. A. Stults ‑ Kolehmainen. Efektet akute të teknikës së stimulimit mjedisor të kufizuar me flotacion në rikuperimin nga ushtrimet maksimale ekscentrike / Journal of Strength and Conditioning Research për të hequr laktatin nga muskujt, i cili zakonisht shkakton dhimbje dhe parehati.

Ndihmon performancën mendore dhe krijuese

Pas lundrimit, disa e përshkruajnë gjendjen e tyre si zero në vetëdije, një ndjenjë rindezjeje që zhbllokon kreativitetin. Shkencëtarët sugjerojnë K. Jonsson, A. Kjellgren. Shërimi i të sëmurëve dhe krijimi i supermenëve - Si reklamohet në internet relaksimi në tanke flotacioni / European Journal of Integrative Medicine që qëndrimi në një kapsulë ndihmon në largimin e vëmendjes nga mendimet e përditshme dhe përmirësimin e imagjinatës, zhvillimin e fokusit dhe intuitës, madje edhe daljen nga një krizë krijuese dhe përmirësoni krijimtarinë tuaj.

Si të përgatiteni për lundrim

Nuk kërkohet përgatitje ose ekzaminim i veçantë përpara procedurës. Mjafton t'u përmbaheni rregullave të mëposhtme të Gjithçka që duhet të dini rreth terapisë me tanke të privimit shqisor / linjës shëndetësore:

• Mos pini pije me kafeinë katër orë para zhytjes. Ato stimulojnë sistemin nervor dhe parandalojnë relaksimin.
• Hani diçka 30 minuta para notit. Përndryshe, uria gjithashtu do të shpërqendrojë.
• Mos rruheni ose depiloni para procedurës. Në fund të fundit, uji i kripur do të shkaktojë acarim ose djegie.
• Gjatë menstruacioneve, ju mund ta zhytni veten në dhomë nëse përdorni tampona.

Si bëhet lundrimi

Së pari ju duhet të hiqni të gjitha bizhuteritë dhe rrobat, të bëni një dush. Në kapsulë, do të shtriheni dhe do të relaksoheni për rreth një orë. Muzika e qetë sinjalizon fillimin dhe përfundimin e procedurës. Nëse ndiheni keq ose i frikësuar, mund të shtypni butonin e panikut dhe të telefononi administratorin. Pas përfundimit të notimit, do t'ju duhet të bëni përsëri një dush për të larë kripën nga lëkura.

Sa kushton lundrimi?

Kostoja e një seance fillon nga 1500 rubla. Disa qendra ofrojnë një abonim të menjëhershëm për 10 trajtime me një zbritje shtesë, ose kombinojnë lundrimin me masazh dhe metoda të tjera relaksimi.