25 mënyra për t'u zgjuar herët

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse ora e ziles në mëngjes nuk ka kursyer për një kohë të gjatë dhe shtrati nuk e lëshon përqafimin e tij të fortë, nuk ka rëndësi. Ne do t'ju tregojmë se si të mësoni të zgjoheni herët dhe të ndaloni së urryer gjithë botën pasi të zgjoheni.

Prej kohësh i kemi ndarë njerëzit në kukuvajka dhe larva deri në momentin kur zgjohen dhe kur bëjnë punën e tyre më të mirë. Unë jam më shumë një buf nate se sa një lak, sepse nata është diçka e veçantë për mua. Është natën që mendimet dhe idetë e mrekullueshme vijnë në mendje. Por frymëzimi është frymëzim dhe jeta dikton rregullat e veta, dhe jo gjithmonë ne mund të shkojmë në shtrat dhe të ngrihemi sa herë që duam. Ju ende duhet të zgjoheni herët në mëngjes.

Fëmija duhet të çohet në kopsht deri në orën 8:30, dhe drejtoresha i ngjan në mënyrë të paqartë drejtoreshës së shkollës sime, kështu që kam pak frikë prej saj - është më mirë të mos vonohesh. Duhet ende të ngrihesh herët dhe shpesh ajo kthehet në një kërkim të tërë: zgjohu të gjithë, ushqeje, lajë dhe vish disa prej tyre. Urtësia popullore "Ngrihu - u ngrit, por harroi të zgjohej" - kjo ka të bëjë me mua. Dhe, si gjithmonë, këshilla interesante dhe një vështrim i problemit të zgjimit të hershëm nga një kënd pak më ndryshe vijnë në shpëtim.

ofron 25 këshilla për ata që e kanë të vështirë të zgjohen herët. Artikujt 1 dhe 25 janë të preferuarit e mi.:)

1. Gjeni arsyen … Kjo është arsyeja e zgjimit herët. Kjo mund të jetë deklarata se vetëm humbësit flenë vonë, ose se ka shumë punë për të bërë, ose se në orën 10 të mëngjesit, të gjitha shezllonet në plazh janë mbushur tashmë me peshqirë pushuesish më të shkathët.. Gjeni motivimin tuaj.

2. Harrojeni butonin e alarmit të shtyrjes. Vendoseni qartë në kohën e duhur (6-7 paradite). Ora e ziles ra - ne nuk e shtrijmë dorën te butoni Snooze, por ngrihemi!

3. Mos harroni pasojat e "epo, edhe 5 minuta të tjera!" Personalisht, 5 minutat e mia mund të kthehen në 10, dhe ndonjëherë edhe 30 minuta. Çdo minutë që kaloni më shumë në shtrat mund t'ju bëjë të bini përsëri në gjumë.

4. Flini i qetë dhe për një numër të mjaftueshëm orësh. Nëse nuk mund të flini mjaftueshëm, nuk ka rëndësi se në cilën orë zgjoheni. Do të ndiheni ende të mbingarkuar. Gjumi i shëndetshëm dhe i plotë është baza e ditës suaj energjike.

5. Bëjeni dhomën tuaj të gjumit një vend të këndshëm për t'u çlodhur.… Nga ngjyra e letër-muri në mure te modeli në çarçafët tuaj, të gjithë këta janë gjithashtu faktorë shumë të rëndësishëm. Po kështu edhe jastëku mbi të cilin flini. Më mirë akoma, nëse vendosni shtratin tuaj në mënyrë që dielli i mëngjesit të shkëlqejë drejtpërdrejt në sytë tuaj, atëherë patjetër që nuk do të flini gjatë.

6. Hapni dritaren. Tashmë kam vënë re më shumë se një herë se nëse thjesht e ajrosni dhomën mirë para se të shkoni në shtrat, ju bini në gjumë shumë më shpejt.

7. Veshjet e duhura të gjumit … Duhet të jetë e rehatshme. Veshjet e natës që përfundojnë në veshët tuaj në mëngjes nuk janë shumë të favorshme për një gjumë të shëndoshë.

8. Flini me mendime të lumtura … Dhe mos u përpiqni të lëvizni nëpër përgatitjen për dorëzimin e projektit në kokën tuaj.

9. Krijoni ritualin tuaj para gjumit … Për fëmijën tim, për shembull, është e detyrueshme të lexojë një libër dhe një gotë ujë gjatë natës (qumështi ende nuk mund të rrëshqet). Mund ta keni duke dëgjuar muzikë të këndshme ose duke lexuar një libër.

10. Shmangni "kurthet e natës" … Kjo është kur dora juaj zgjat për një revistë ose libër interesant, ose ndoshta për një telekomandë televizori ose kompjuter për të parë nëse dikush ka komentuar në postimin tuaj. Kjo e fundit është veçanërisht e rrezikshme, pasi të gjithë e njohim "E dashur, dikush në internet e ka gabim!".

11. Darka duhet të jetë e lehtë. Dhe shmangni alkoolin dhe pijet me kafeinë gjatë natës.

12. Bëni dush para gjumit … E mundur me vaj livando - shumë relaksues. Për fëmijët, është mirë të zihet koleksioni qetësues dhe të shtohet në ujë. Edhe pse në ditë veçanërisht të vështira, një banjë e tillë do t'ju përshtatet edhe juve.

13. Mundohuni të shkoni në shtrat gjithmonë në të njëjtën kohë.… Dhe madje edhe në fundjavë.

14. Shuarni plotësisht të gjitha burimet e dritës. Është më mirë të flini në errësirë të plotë. Nëse drita e natës është e ndezur, trupi juaj nuk do të jetë në gjendje të relaksohet plotësisht dhe do të jetë në gatishmëri gjatë gjithë kohës. Dhe çfarë është një gjumë i shëndetshëm dhe i shëndoshë këtu ?!

15. Gjeni melodinë e duhur të alarmit … Nuk duhet të jetë shumë i butë, përndryshe thjesht nuk do të zgjoheni. Por është gjithashtu më mirë të mos zgjidhni shumë të mprehta dhe me zë të lartë. Mund të jetë shumë e bezdisshme. Gjithashtu do të ishte mirë të vendosni orën e ziles diku larg, në mënyrë që të ngriheni për të.

16. U zgjua? Dhe shtrirje? Shtrirja e mirë dhe korrekte është shumë e dobishme. Ato nuk duhet të jenë të mprehta, përndryshe rrezikoni të tërhiqni këmbën ose shpinën ose të merrni një ngërç si dhuratë. Shtrihuni butësisht dhe ëmbël.

17. Ngarkimi … Që fëmijë ishim të detyruar të bënim ushtrime në kopshte dhe në klasat fillore pa dështuar. Dhe kush mund të mburret me ushtrimet e përditshme në mëngjes tani?

18. Një gotë ujë … Pas zgjimit, do të ishte mirë të pini një gotë ujë. Uji do të ndihmojë trupin tuaj të zgjohet dhe të largojë substancat që janë grumbulluar gjatë natës.

19. Përkujtues pa vëmendje. Ende keni probleme me zgjimin? Provoni, për shembull, ta varni planin tuaj për javën ose ditën në banjë pranë pasqyrës. Ndërsa laheni dhe njihni veten në pasqyrë, në të njëjtën kohë do të lexoni atë që keni planifikuar.

20. Veshje komode për zgjimin e mëngjesit … Mund të jetë një rroba banjo, pantofla ose çorape të ngrohta (shumë e rëndësishme në dimër, kur veçanërisht nuk dëshironi të ngriheni nga shtrati).

21. Gjeni një mik në fatkeqësi, pra dikush që nuk do t'ju lejojë të qëndroni në shtrat pasi të bjerë alarmi. Dhe është edhe më mirë nëse ky person është shumë pozitiv dhe energjik. Atëherë goditja do të jetë diçka si një akuzë e gëzimit.

22. Jini të përgatitur për surpriza të këqija. Kur flini mirë, mund të zgjoheni nga një telefonatë e vonuar ose nga gjumi i keq. Dhe pasi të zgjoheni, mund të mos jeni në gjendje të flini përsëri shpejt. Prandaj, do të ishte mirë nëse gjeni mënyrën tuaj për të fjetur.

23. Gëzohu. Muzika gazmore e artistit tuaj të preferuar në mëngjes është kolona zanore më e mirë për të shkuar në punë. Plus kafe, çaj ose lëngun tuaj të preferuar të freskët - një garanci për një mëngjes të mirë dhe humor të lartë.

24. Dhe hapni dritaren përsëri. Vetëm pasi u zgjuam. Mjaft ajër i pastër - ne dëbojmë gjumin nga banesa!

25. Përgëzoje veten. Dhe mundësisht me zë të lartë. Sa më zë aq më mirë! Mund të jetë diçka si "Hooray, e bëra!". Dhe mund ta ndani gëzimin tuaj me fqinjin tuaj fatkeq, i cili gjithashtu duhet të zgjohet herët. Në të njëjtën kohë, ai do të zgjohet.

Një shoqja ime tha se ajo gjeti intervalin ideal të gjumit - nga ora 23:00 deri në 6:00 të mëngjesit. Dhe ajo ndihet mirë nëse shkon në shtrat dhe zgjohet në këtë hark kohor. Ndoshta të gjithë kanë një kohë kaq të rehatshme për të fjetur, gjithçka që mbetet është ta gjejmë atë.