5 arsye për të shkuar në kamping këtë verë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Shkenca ka vërtetuar se ecja ka një efekt të dobishëm në performancën mendore dhe mirëqenien mendore.

Hiking stërvit jo vetëm trupin, por edhe mendjen. Kombinimi i aktivitetit fizik dhe ajrit të pastër ndryshon mrekullisht perceptimin tonë për botën. Nëse ende nuk keni vendosur nëse keni nevojë të shkoni në shëtitje, atëherë këto pesë arsye patjetër do t'ju largojnë të gjitha dyshimet.

1. Hiking ndihmon në reduktimin e stresit

Hulumtimi Përfitimet e përvojës së natyrës: Përmirësimi i ndikimit dhe njohjes. e kryer në vitin 2015 tregoi se ecja jashtë qytetit, në krahasim me ecjen përgjatë rrugëve të qytetit, ndihmon për të hequr qafe mendimet e rënda. Ata që ecën në natyrë për një orë e gjysmë vunë re se kishin pushuar së ndaluri për problemet që i mundonin para shëtitjes.

2. Hiking përmirëson kujtesën

Ushtrimi ka një efekt pozitiv në tru, duke përfshirë përmirësimin e kujtesës dhe proceseve të të menduarit. Ushtrimi i rregullt ndryshon trurin për të përmirësuar kujtesën, aftësitë e të menduarit. … Për ta arritur këtë, nuk duhet të punoni shumë në palestër - shëtitjet dhe shëtitjet e gjata japin saktësisht të njëjtin rezultat.

3. Hiking ju bën të ndiheni të lumtur

Në hulumtimin e fundit për ushtrimin, asgjë si e madhe jashtë. Ata zbuluan se shëtitjet e gjata në ajër të pastër ishin më të këndshme sesa ecja në një rutine për të njëjtën kohë.

4. Hiking është një mjet i shkëlqyer psikoterapeutik

Studimet kanë treguar ushtrime fizike përmes ecjes në mal në pacientët me rrezik të lartë vetëvrasës. Një provë e rastësishme e kryqëzimit., ecja në male, e kombinuar me ndihmën psikologjike profesionale, mund të ndihmojë në menaxhimin e simptomave të çrregullimeve mendore. Në pacientët me një tendencë të fortë për vetëvrasje, pas udhëtimeve të tilla, u vu re një dobësim i ndjenjës së mungesës së shpresës dhe mendimeve për vetëvrasje.

5. Hiking zhvillon kreativitetin

Në vitin 2012, si pjesë e eksperimentit "Kreativiteti në natyrë: Përmirësimi i arsyetimit krijues përmes zhytjes në cilësimet natyrore". një grupi vullnetarësh iu kërkua të shkonin në një shëtitje gjashtë-ditore pa pajisje. Para udhëtimit, gjysma e subjekteve kaluan testin e shoqatave të largëta - një test për krijimtarinë, gjatë të cilit duhet të vendosni një lidhje shoqëruese midis fjalëve. Gjysma e dytë e grupit kaloi të njëjtin test në ditën e katërt të rritjes dhe performoi pothuajse 50% më mirë se grupi i parë i pjesëmarrësve.