2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Unë thjesht nuk mund të kapërceja. Metoda e përshkruar në artikull ishte aq e befasuar sa vendosa ta provoja vetë. Vërtetë, unë mund të them për rezultatet jo më herët se në një javë. Për ta bërë këtë, nuk do t'ju duhet të tendosni dhe të përgatiteni posaçërisht. E vetmja gjë që kërkohet është të shtoni gjysmë ore në orarin tuaj të ngjeshur ekskluzivisht për shqetësime, zemërime, etj.
Do të jeni shumë më të aftë për të përballuar një orar të ngjeshur ose punë stresuese nëse nuk shqetësoheni për çdo problem, por lini mënjanë gjysmë ore për këtë dhe shtojani orarit tuaj të punës.
Gjatë hulumtimit është përdorur e ashtuquajtura teknikë "Kontrolli nxitës"të cilat studiuesit i kanë studiuar për 30 vjet.
Eksitimi gjatë procesit të punës absolutisht nuk ndihmon për të përballuar problemin, por vetëm e përkeqëson atë. Tom Borkovets, Profesor i shquar i Psikologjisë në Universitetin Shtetëror të Pensilvanisë, është i bindur se nëse i kërkojmë dikujt të lërë mënjanë eksitimin e tij, personi është mjaft i aftë për t'u marrë me të.
Për ta bërë këtë, duhet të kaloni katër hapa.
1. Ju duhet të ndërgjegjësoheni për përvojat tuaja dhe të kuptoni saktësisht se kur filloni të shqetësoheni.
2. Ju duhet të lini mënjanë kohë dhe hapësirë për të reflektuar mbi këto çështje.
3. Kur e gjeni veten të shqetësuar jashtë planit, duhet të përpiqeni t'i lini mënjanë këto mendime negative deri në orën e duhur dhe të përqendroheni në përfundimin e detyrës në dorë.
4. Gjatë “kohës tuaj për shqetësim”, përpiquni të përqendroheni në problemet aktuale dhe zgjidhjet e tyre.
Duke mësuar të kontrolloni emocionet tuaja dhe të shtyni mendimet negative për më vonë, ju jo vetëm që mund ta përballoni punën në mënyrë më efikase, por edhe të lehtësoni trupin tuaj nga efektet fizike të stresit.
Mos u shqetëso, ji i lumtur;)
Recommended:
Kurthe të pavarura. Si një freelancer fillestar mund të bëhet një specialist i lartë pa lidhje dhe përvojë
Puna e pavarur është një lloj punësimi që nuk u jepet të gjithëve. Një artikull i ftuar nga Elizaveta Roshchina, një profesioniste e pavarur me përvojë, do t'ju tregojë se si të keni sukses në këtë biznes
Nuk është planifikuar - Nuk është bërë: Një qasje e thjeshtë për arritjen e qëllimeve
Arritja e qëllimeve tuaja do të bëhet një proces më i lehtë dhe më i këndshëm nëse bëni çdo hap drejt asaj që dëshironi si pjesë e rutinës suaj të përditshme
Si një person është në humor për të planifikuar kohën dhe për të qëndruar produktiv
Ditari i suksesit, fletorja e kaosit dhe lista e detyrave për humor të keq - këto mashtrime të jetës do të ndihmojnë ata që e konsiderojnë veten të çorganizuar pa shpresë
Këshilla nga një linguohaker me përvojë se si të mësoni një gjuhë të huaj
Ekaterina Matveeva është një poliglot që njeh shtatë gjuhë, një atlete nga kujtesa, themeluese dhe mësuese e shkollës Europeonline. Sot ajo do të ndajë me lexuesit e Lifehacker këshilla praktike që do t'ju ndihmojnë të mësoni çdo gjuhë të huaj.
RISHIKIM: "Ditari i një jete cilësore" - gjithçka është planifikuar tashmë
Ditari i cilësisë së jetës është një fletore sfiduese që do të zëvendësojë një trajner personal në çdo biznes dhe do t'ju ndihmojë të ndryshoni jetën tuaj