Si të ushtroni me Apple Watch: Përmbledhje e veçorive

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Si të personalizoni një orë inteligjente për veten tuaj dhe të përdorni aftësitë e saj në maksimum.

Përditëso watchOS

Kontrolloni nëse keni versionin më të fundit të sistemit operativ: hapni aplikacionin Watch, gjeni seksionin "Të përgjithshme" dhe zgjidhni artikullin "Përditësimi i softuerit". Emri i versionit aktual të firmuerit do të shfaqet në ekran dhe, nëse nuk e keni përditësuar për një kohë të gjatë, një propozim për të instaluar një të ri.

Nevojitet softuer i ri për të përdorur të gjitha veçoritë e orës gjatë stërvitjes: shumë funksione u shfaqën vetëm në watchOS 5 dhe gabimet e vogla të sistemit mbyllen me përditësimet e mëvonshme.

Jo të gjitha versionet e orëve mbështesin softuerin më të fundit. Për shembull, gjenerata e parë e Apple Watch përditësohet vetëm me watchOS 4. Nëse nuk e dini se çfarë versioni të orës keni, ndiqni udhëzimet në faqen e internetit të Apple.

Vendosni një objektiv ditor të lëvizshmërisë

Aktiviteti matet në Apple Watch me tre tregues zilesh. Unaza e gjelbër mbushet nëse ushtroheni ose lëvizni më fort se zakonisht për gjysmë ore. Blu - nëse lëvizni në ndonjë mënyrë për 12 orë. Dhe e kuqja do të mbushet kur të plotësoni marrjen tuaj ditore të kalorive - mund ta vendosni vetë kur të konfiguroni për herë të parë Apple Watch.

Për të rirregulluar marrjen e kalorive, shkoni te aplikacioni Aktiviteti, prekni dy herë ekranin e Apple Watch dhe zgjidhni "Ndrysho objektivin e lëvizshmërisë".

Është e vështirë të japësh ndonjë rekomandim në lidhje me shkallën e lëvizshmërisë - gjithçka është individuale.

Por ka një hak jetësor: mund të zbuloni numrin mesatar të kalorive të djegura gjatë aktivitetit ditor dhe t'i shtoni atij aq kalori sa shpenzoni në një stërvitje gjysmë ore që mund të bëni çdo ditë. Kjo është norma që mund të përpiqeni ta përmbushni.

Sillni treguesit e aktivitetit në faqen e orës

Apple Watch mbështet tre faqe ore me tregues aktiviteti. Për të instaluar ndonjë prej tyre, duhet të shkoni te aplikacioni Watch në iPhone, të shkoni te seksioni "Watch faces", të gjeni kategorinë "Aktivitet" dhe të zgjidhni atë që ju pëlqen.

Gjithashtu, treguesit numerikë të unazave të aktivitetit mund të shfaqen në çelësin "Infograph", i disponueshëm në Apple Watch të gjeneratës së katërt.

Përdorni të gjitha mundësitë e "Trajnimit"

Shfaqja e treguesve në ekran. Gjatë stërvitjes, ora mund të shfaqë deri në pesë tregues në ekran. Për të zgjedhur matjet e kërkuara dhe për të vendosur renditjen e tyre, duhet të shkoni te Ora në iPhone - artikulli "Trajnim".

E para në menunë që hapet do të jetë seksioni "Shiko". Aty mund të zgjidhni treguesit përkatës për të gjitha llojet e aktiviteteve.

Zgjedhja e një objektivi trajnimi. Për të vendosur një qëllim, duhet të klikoni në "…" kur zgjidhni një ushtrim në orë. Për çdo stërvitje të veçantë, ju mund të zgjidhni qëllime të reja çdo herë.

Për shembull, për vrapim, mund të caktoni normën për kaloritë e djegura, distancën e mbuluar ose kohën e aktivitetit. Dhe është gjithashtu e mundur të vendosni paralajmërime për avancimin ose ngecjen pas ritmit të vendosur pas kilometrit të parë të udhëtuar.

Ndarja e stërvitjes në segmente. Për ta ndarë stërvitjen në pjesë, prekni dy herë ekranin e orës gjatë ushtrimit. Dhe më pas mund të analizoni të dhënat për secilën pjesë të aktivitetit në fund të stërvitjes në aplikacionin Aktiviteti në iPhone.

Ndaloni përkohësisht stërvitjen tuaj. Duke shtypur kurorën dixhitale (rrotën) dhe butonin anësor në të njëjtën kohë, mund të ndaloni stërvitjen tuaj dhe të bëni një pushim. Nëse stërvitja juaj përfshin ushtrime të shumta, lëvizni në ekranin e majtë dhe shtypni "+".

Pushim automatik për vrapim … Ky funksion përdoret për të përmirësuar saktësinë e gjurmimit. Ora do të ndalojë automatikisht stërvitjen tuaj gjatë një pushimi dhe nuk do të përfshijë pushimin në orarin e përgjithshëm të stërvitjes. Për ta aktivizuar, hapni në Apple Watch "Cilësimet" → "Të përgjithshme" → "Workout" dhe aktivizoni çelësin e ndërrimit "AutoPause".

Zbulimi automatik i stërvitjes. Ky është një risi e watchOS 5. Nëse dilni për vrap, por harroni të aktivizoni modalitetin e duhur në orën tuaj, Apple Watch do të ofrojë regjistrimin e vetë stërvitjes dhe numërimi mbrapsht do të fillojë afërsisht nga momenti që keni filluar garën. Ju mund t'i çaktivizoni këto alarme rikujtuese në aplikacionin Watch në iPhone.

Simulatorët e zbulimit automatik. Nëse palestra juaj ka një rutine të aktivizuar me GymKit, sigurohuni që ta aktivizoni në seksionin "Stërvitje" të aplikacionit Watch në iPhone. Kjo do t'ju lejojë të eksportoni të dhëna nga simulatori.

Aktivizo automatikisht muzikën. Gjatë stërvitjes suaj, mund të shijoni këngët tuaja të preferuara - ose nga lista juaj e luajtjes së Apple Music, ose nga një përzgjedhje e përditësuar e ofruar nga shërbimi i transmetimit.

Ju gjithashtu mund ta aktivizoni këtë veçori nga seksioni Ushtrimi i aplikacionit Watch në iPhone. Për të hyrë në shiritin e riprodhimit të audios gjatë stërvitjes, lëvizni te ekrani më i djathtë i orës.

Sinkronizimi me aplikacionet e fitnesit të palëve të treta … Modaliteti i stërvitjes Apple Watch ju lejon të punoni me Nike + Run Club, Strava, Workouts ++ dhe programe të tjera të njohura sportive në të njëjtën kohë.