8 urdhërime për ata që duan të mësojnë se si të thonë "jo"

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Siklet, turp, frikë shumica prej nesh ndiejnë kur përpiqemi të refuzojmë dikë tjetër. Mësoni si të thoni jo pavarësisht agonisë suaj të brendshme.

Ndjenja e neveritshme kur dëshiron të thuash "jo", por nuk funksionon. Ne jemi dakord ta heqim qafe atë sa më shpejt të jetë e mundur. Por ndëshkimi për pëlqimin e bën edhe më keq: tani na rëndon roli i viktimës, peng i karakterit tonë të dobët. Tetë këshilla pune do t'ju ndihmojnë të ndryshoni situatën.

1. Mbani mend: nuk mund t'i kënaqni të gjithë

“Nuk mund të jesh shpëtimtari i të gjithëve” është rregulli i parë që duhet përsëritur derisa të ndryshojë sjelljen tuaj. Nëse nuk ka vijë të qartë, si dhe kur duhet të thoni jo, prisni rraskapitje morale. Duke refuzuar njerëzit e tjerë, rrezikoni të prishni marrëdhënien tuaj me ta, por nuk do të jeni të përdorur.

2. Mos harroni interesat tuaja

Çdo monedhë ka një anë tjetër: një "jo" e shkurtër për një gjë nuk është asgjë më shumë se një "po" e madhe për diçka tjetër. Thjesht mendoni për gjërat që mund të bëni nëse nuk i zhvendosni shqetësimet te vetja. Me këtë qasje, ndjenja e fajit do të largohet dhe nuk do të kujtojë më veten.

3. Shmangni justifikimet

Si rregull, ne duam ta mbështesim refuzimin tonë me një pjesë të madhe arsyesh dhe detajesh. Por është më mirë të jesh i thjeshtë dhe konciz. Nëse futeni në detaje, rrezikoni të bëni një lapsus, të hutoheni ose të ekspozoheni ndaj pasinqeritetit. Këtu duhet të bini dakord, dhe kjo nuk përfshihet në planet tuaja.

4. Mendoni dhe përgatituni për refuzim paraprakisht

Strategjia është të jesh gjithmonë në gatishmëri. Ju mund të përgatitni një zinxhir pyetjesh para kohe për t'ju ndihmuar të gjeni një arsye të mirë për të refuzuar. Për shembull, bëni një pushim dhe pyesni veten: a keni kohë për këtë, a është fitimprurëse për ju, cilat janë rreziqet për marrëdhënien me personin? Pastaj përgjigjuni "jo" me besim, por jo ashpër.

5. Analizoni se si vendimi juaj është ndikuar më parë

Secili prej nesh ka thënë "po" shumë herë në të njëjtat lloj situatash me të njëjtët njerëz. Ju jeni duke u shtyrë vazhdimisht në këtë rrugë të rrahur dhe është koha të mësoni se si ta fikni atë. Pranoni se kundër jush po përdoren truke të pista dhe se po përpiqen t'ju manipulojnë. Qëndroni të qetë dhe lëvizni me siguri anash.

6. Mos shpik sinonime, për ty ka vetëm "jo"

Kufizoni fjalorin tuaj në një fjalë jo. Harrojeni ndoshta, ndoshta, madje edhe jo. Forca - në paqartësi, edhe një aluzion i keqinterpretimit nuk duhet të lejohet. Puna jote po interpretohet nga pala tjetër si një po e pasigurt. Vetëm një "jo" e pagabueshme është e pranueshme.

7. Sugjeroni një alternativë

Ndodh që njerëzit t'ju drejtohen nga dëshpërimi kur idetë mbarojnë dhe zgjidhja e një problemi mbulohet nga mjegulla. Në një situatë të tillë, ju veproni si një engjëll mbrojtës, i cili e di më mirë nga lart. Vlerësoni pyetjen nga kambanorja juaj dhe sugjeroni një alternativë. Mbillni një mendim në kokën e dikujt tjetër dhe personi do t'ju jetë mirënjohës për faktin që ju, në fakt, refuzuat.

8. Kujdes nga faljet

Mos mendo, të thuash diçka si "Më fal" ia vlen akoma. Por përkulja e shpinës në një hark tashmë është e panevojshme. Ne e ekzagjerojmë sepse mirësjellja juaj mund të ngatërrohet me dobësi. Ti je strall dhe joti yt është i palëkundur.