"Dietë e vëmendjes": si të konsumoni saktë përmbajtjen për të mos ju prishur jetën

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Katër rregulla që do t'ju çlirojnë shumë kohë dhe do t'ju pastrojnë mendimet e pakuptimta.

Pse keni nevojë për një "dietë" të tillë

Ndërsa po hartoja këtë artikull, kontrollova Twitter-in tre herë dhe dy herë emailin tim. Unë iu përgjigja katër emaileve, shkova në Slack dhe u dërgova SMS dy personave. Unë mbeta në YouTube për rreth gjysmë ore dhe kontrollova vlerësimin e librave të mi në Amazon ndoshta tre mijë herë.

Gjatë punës, që duhej të kishte zgjatur vetëm 20 minuta, e ndërpreva veten me një obsesion maniak. Dhe nuk është vetëm koha shtesë e harxhuar: më humbi mendja, gjë që bëri që cilësia e tekstit të përkeqësohej, që do të thotë se më vonë m'u desh ta rilexoja dhe korrigjoja më shumë herë.

Për më tepër, këto shpërqendrime gjeneruan ankth. Ndërsa bëja gjëra të tjera, shqetësohesha se nuk punoja dhe gjatë punës isha e shqetësuar se më mungonin mesazhe dhe lajme të rëndësishme. Si rezultat, vetë procesi i shkrimit të artikullit u bë i pakëndshëm dhe dukej më i lodhshëm.

Unë mendoj këtë: nëse ju dhe unë nuk ramë dakord për një telefonatë dhe nuk pres lajme urgjente nga ju, atëherë nuk dua të flas me ju. Asgjë personale.

Tani për bllokimin. Është më e lehtë për pronarët e iPhone: ata mund të kufizojnë përkohësisht aksesin në disa aplikacione duke përdorur "Kontrollet prindërore". Për Android, aplikacioni më i mirë në përvojën time është Help Me Focus. Me të, ju mund të zgjidhni cilat aplikacione dhe në cilat ditë të javës të bllokoni.

Vendosni kohëmatës për priza

Ky është një opsion për fansat e fortë. Instaloni kohëmatës të tillë në priza dhe konfiguroni ato në mënyrë që në një kohë të caktuar të ditës ose në një ditë të caktuar të javës, të ndalojnë furnizimin me rrymë. Tani varet nga ju saktësisht se kur do të funksionojë ruteri juaj Wi-Fi, televizori ose tastiera e lojës.

Sigurisht, në mënyrë ideale, do t'ju duhet të përballeni me punën dhe biznesin gjatë ditës, dhe të mos përdorni metoda të tilla kontrolli të rrepta në mbrëmje. Por, siç thotë shprehja, kohët e dëshpëruara kërkojnë masa të dëshpëruara. Për shembull, prirem të përfshihem në lojëra kompjuterike. Vitin e kaluar ia dola mirë. Por kur të filloj të ulem përsëri për lojën deri në katër të mëngjesit, patjetër që do ta përdor këtë truk.

Për cilat kundërshtime nuk ia vlen të reagohet

Unë do të vdes nga mërzia

Ju nuk do të vdisni. Mbani mend se si në fëmijëri iu ankuat nënës suaj se jeni mërzitur, dhe ajo vetëm ngriti supet në përgjigje dhe tha se ky ishte problemi juaj. Zakonisht gjëja më interesante ndodhi pas kësaj. Ju imagjinuat se divani është një anije kozmike. Dhe ju duhet të shpëtoni prej saj në mënyrë që të huajt e këqij (në këtë rast, nëna) të mos ju vënë re. Ose shpikën krijesa fantastike dhe i pikturuan. Ose dilnin jashtë dhe luanin lojëra me fëmijë të tjerë të mërzitur.

Nëse nevoja është nëna e zgjuarsisë, atëherë mërzitja është babai i saj.

Ajo krijon impulse dhe veprime krijuese. Ne e harruam atë. Kur keni një smartphone, rrjete sociale, lojëra kompjuterike dhe shfaqje televizive, truri nuk ka kohë të mërzitet, që do të thotë se nuk ka kohë për të krijuar. Dhe komunikimi i drejtpërdrejtë pushon së duket kaq i rëndësishëm. Në të vërtetë, pse të takoheni dhe komunikoni me fqinjët kur mund të shikoni Sex and the City për të tetën herë?

Do të më mungojë shumë

Në çdo rast, gjithmonë diçka ju ka munguar dhe diçka do t'ju mungojë. Nuk të shqetësonte më parë, sepse nuk e dije që të mungonte diçka. Ose ishte diçka e parëndësishme për ju. Rrjetet sociale e kanë prishur një qetësi të tillë. Në to mësoni për gjithçka që po ndodh përreth.

Dhe për shkak të tyre, ju duket se ajo që po ndodh është më e rëndësishme se sa është në të vërtetë. Rezultati është një frikë e vazhdueshme për të humbur diçka të rëndësishme. Kur shpëtoni nga rrjetet sociale të panevojshme, ju shpëtoni edhe nga kjo frikë.

90% e përvojave më të rëndësishme të jetës janë pikërisht para jush. Vëmendja ndaj dietës do t'ju ndihmojë të mos shpërqendroheni prej tyre (e keni bërë këtë në rrjetet sociale) dhe më në fund t'i vini re. Cilësia është më e rëndësishme se sasia, kujtojini vetes këtë.

Duhet të jem në gjendje ta kontrolloj veten me vullnet

Është e mahnitshme se sa njerëz e thonë këtë. Një impuls fisnik, por krejtësisht i gabuar.

Imagjinoni që një person që dëshiron të humbasë 10 kilogramë e mbush frigoriferin me ëmbëlsira, akullore, pica dhe thotë: "Nuk ka problem, duhet të kem mjaftueshëm vullnet për të mos i ngrënë të gjitha këto". Të mbështetesh në të në një situatë si kjo është çmenduri. Ne i nënshtrohemi lehtësisht tundimeve, kështu që të gjithë ata që duan të ndryshojnë dietën e dinë: para së gjithash, ju duhet të hiqni qafe ushqimin e padëshiruar.

Nëse dëshironi të zgjoheni në gjashtë të mëngjesit, vendosni alarmin (ose edhe dy). Nëse dëshironi t'i telefononi më shpesh prindërit tuaj, ngjitni një ngjitëse në një vend të dukshëm ose krijoni rikujtues në kalendarin tuaj. Nëse dëshironi të ushtroni më shumë, punësoni një trajner ose shkoni në palestër me një mik. Pse vëmendja duhet të jetë e ndryshme?

Dieta e vëmendjes është e nevojshme për të krijuar një mjedis që promovon zakone të shëndetshme.

Nëse do të kishit mjaftueshëm vullnet, nuk do ta lexonit këtë artikull. Nëse jeni akoma me mua, atëherë ju dhe unë kemi të njëjtin problem. Dreqin, vë bast se u shpërqendrove midis paragrafëve dhe u futët në mediat sociale!

Epo, tërhiqe veten. Është koha për t'u marrë me këtë. Le ta bëjmë së bashku. Më mirë akoma, gjeni një mik me të cilin mbani një dietë të tillë në të njëjtën kohë. Do të jetë më e lehtë dhe më argëtuese. Dhe kur njëri prej jush dëshiron të ketë një qejf serial, organizoni të takoheni dhe të bëni diçka interesante së bashku.