Nëse nuk jeni mirë me sportin, atëherë duhet të filloni nga koka

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Gjithçka ka të bëjë me qëndrimin tuaj ndaj klasave.

Jam i sigurt se pothuajse të gjithë njerëzit duan të jenë të shëndetshëm, të bukur dhe të fortë. Të gjithë e dinë shumë mirë se mënyra më efektive këtu është ushtrimi fizik. Por disi nuk shkon përtej kësaj njohurie. Personi duket se dëshiron, duket se po përpiqet, por të gjitha përpjekjet janë të kufizuara në disa vrapime në mëngjes ose në blerjen e një anëtarësimi në palestër. Pas kësaj, lodhja, apatia, lëshimet grumbullohen. Si rezultat, një person i vendos vetes vulën "e papërshtatshme për sport" dhe ulet me qetësi pranë televizorit.

Por nëse dalim nga aksioma se ne të gjithë përbëhemi nga të njëjtat muskuj dhe kocka, arsyeja për një papërshtatshmëri të tillë qëndron në diçka tjetër. Është në kokë. Përkundrazi, në ato mendime dhe qëndrime që nuk na lejojnë të arrijmë sukses sportiv dhe t'i zvogëlojmë të gjitha ndërmarrjet në këtë çështje. Kështu që ju duhet të filloni me ta.

Duhet të ushtroheni për të paktën 30 minuta në ditë që të shfaqet rezultati

Atletët e avancuar mund të qeshin me fjalët e mia. Por realiteti i jetës është se mund të jetë shumë e vështirë për fillestarët që të ushtrohen për 30 minuta rresht, dhe në përgjithësi është e pamundur të ndani një periudhë të tillë kohore në ditën tuaj të ngarkuar.

Ju lexoni rekomandimet për stërvitje një orëshe, merrni përsipër ato, dështoni dhe hiqni dorë. Tingëllon e njohur?

Prandaj, është më mirë të filloni me pesë minuta, por bëjeni çdo ditë. Po, gjatë kësaj kohe nuk do të jeni në gjendje të humbni peshë ose të ndërtoni një mal me muskuj. Është më shumë si gjimnastikë për trurin, i cili do të zhvillojë zakonin tuaj për të luajtur sport çdo ditë. Dhe pastaj gradualisht do të rrisni minutat, nuk do të shkojë askund.

Nuk mund ta detyroj veten ta bëj

Një histori tipike: një person dëshiron të humbasë peshë, lexon artikuj për nevojën për të vrapuar, shkon në rutine, përpiqet … dhe urren çdo minutë të tij në stadium! Sigurisht, gjithçka përfundon shpejt.

Zgjidhja e këtij problemi është shumë e thjeshtë. Mos ndiqni udhëzimet e artikujve që lexoni, këshillave që dëgjoni ose opinioneve autoritare. Kërkoni rrugën tuaj që nuk do të shkaktojë refuzim tek ju. Nuk ju pëlqen vrapimi - bëni vallëzim, ecje, joga. Në përgjithësi, bëni atë që ju pëlqen vërtet të bëni.

Nuk më duhet fare

Mungesa e motivimit. Kjo është më e zakonshme në mesin e njerëzve mjaft të rinj dhe të suksesshëm që nuk përjetojnë probleme të mëdha shëndetësore. "Unë jam mirë, pse janë këto mundime?"

Ju dukeni dhe ndiheni mirë, por çfarë mund t'i thoni kësaj:

• Ushtrimi zvogëlon rrezikun e shumë sëmundjeve: diabeti, disa lloje të kancerit, artriti, sëmundjet kardiovaskulare. A jeni i siguruar ndaj tyre?
• Rrit jetëgjatësinë. Sipas hulumtimeve të fundit, vetëm 15 minuta ushtrime ditore mund të zgjasin jetën me tre vjet. Nuk ju duhet?
• Përmirëson disponimin. Ushtrimi nuk ju ndihmon vetëm të shmangni depresionin: një stërvitje ose ecje e mirë ju bën më të lumtur. Asnjë magji, biokimi e pastër.
• Rrit nivelin tuaj të energjisë. Aktiviteti i rregullt fizik rrit qëndrueshmërinë tuaj dhe gjithashtu ndihmon zemrën dhe mushkëritë tuaja të punojnë në mënyrë më efikase. Po, kjo do të thotë që ju do të bëheni më elastik, më energjik, më efikas.
• Përmirëson jetën seksuale. Nuk ka nevojë për komente dhe prova.

Jeni i sigurt që nuk keni nevojë për të gjitha këto?

Është shumë e mërzitshme

Në të vërtetë, tundja e një kettlebell në një palestër për një orë mund të mos jetë shumë argëtuese. Prandaj, edhe një herë kthehemi në fillim të artikullit dhe lexojmë këshilla për kohëzgjatjen e klasave dhe kërkimin e një lloji interesant të stërvitjes.

Përveç kësaj, ka shumë mënyra për ta kthyer stërvitjen tuaj nga e mërzitshme në pjesën më të ndritshme dhe më interesante të ditës. Dëgjoni podkaste dhe libra audio ndërsa vraponi, zgjateni gjatë një filmi ose kaloni në albume të reja nga grupet tuaja të preferuara. Në fund të fundit, trajnimi është pikërisht koha që i kushtoni vetëm vetes, dhe çdo person është mjaft i aftë ta bëjë atë sa më interesant.

Si rezultat, ju vetë do të përpiqeni për çdo stërvitje tjetër në mënyrë që të dëgjoni një libër, të shikoni një seri ose të flisni me një bashkëbisedues interesant në palestër.

Unë e kam provuar tashmë, asgjë nuk funksionoi për mua

Sigurisht, përvoja negative tërhiqet dhe mund të pengojë hapat e ardhshëm.

Por tregoni personin që nuk dështoi kurrë, që ia doli gjithmonë në provën e parë. Nuk ka asnjë, gjë që nuk i pengon njerëzit të jetojnë dhe të zhvillohen.

Gjëja kryesore është të kuptoni se e kaluara nuk duhet të përcaktojë të ardhmen tuaj. Dhe nxirrni përfundime nga dështimet e së kaluarës. Dhe filloni nga e para. Dhe merrni rrugën tuaj.