Pse nuk duhet të largoheni nga zona juaj e rehatisë dhe çfarë të bëni me të atëherë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ju mund të zhvilloheni pa stres.

Ju mund të keni parë foto motivuese ku pranë një rrethi të vogël është shkruar "Zona e rehatisë" dhe jashtë tij ka një zonë ku "ndodhin mrekulli". Në fakt, ilustrime të tilla shprehin më së miri idenë popullore: për të zhvilluar dhe për të arritur rezultate të mira, dhe për të mos jetuar jetën tuaj të mërzitshme, gri, duhet patjetër të kapërceni veten dhe të bëni diçka të vështirë dhe të pakëndshme.

Kjo ide është përsëritur aq shumë sa duket të jetë një aksiomë. Por e vërteta është se nuk duhet të dilni dhe të mos jeni një humbës që nuk ka arritur asgjë.

Çfarë është një zonë rehati dhe pse rekomandohet ta lini atë

Zakonisht, kjo do të thotë një hapësirë imagjinare në të cilën një person është i qetë, i rehatshëm dhe i relaksuar. Një lloj "kënete e kalbur" në të cilën gjithçka ka qenë e njohur për një kohë të gjatë dhe asgjë interesante nuk ndodh.

Një zonë rehati mund të jetë puna në të njëjtën organizatë për shumë vite, fundjavat në shtëpi dhe pushimet në një vendpushim plazhi nga viti në vit, një grup i krijuar miqsh, një hobi i njohur, një grup standard pjatash për drekë dhe darkë. Ndodh edhe anasjelltas - kur ndryshimi i pafund i përshtypjeve, njerëzve dhe ngjarjeve është i rehatshëm.

Në fund të fundit është se një person mësohet me çdo kusht, ato bëhen të parashikueshme dhe të kuptueshme për të. Për më tepër, teorikisht, puna e padashur, varfëria dhe marrëdhëniet shkatërruese mund të jenë një zonë rehatie. Por jo sepse një person është i mirë në të gjitha këto, por sepse është më e njohur dhe më e lehtë për të të qëndrojë në situatën aktuale sesa të ndryshojë diçka.

Ideja se mrekullitë lindin jashtë rrethit të zakonshëm - në kushte shqetësimi, vuajtjesh dhe tejkalimi të të gjitha pengesave - nuk lindi nga librat motivues të Brian Tracy dhe Tony Robbins, megjithëse ata e mbështesin në mënyrë aktive këtë teori. Shumë më herët, në vitin 1908, shkencëtarët Robert Yerkes dhe John Dodson i bënë minjtë të kalonin nëpër labirint në kushte të ndryshme ndriçimi, dhe disa nga brejtësit u goditën nga rryma në të njëjtën kohë. Kafshët që morën shkarkimin e bënë punën më mirë dhe më shpejt. Nga kjo, studiuesit arritën në përfundimin se stresi i moderuar mund të jetë i dobishëm dhe motivues, jo vetëm për minjtë, por edhe për njerëzit.

Kjo do të thotë që për të arritur rezultate të mira, duhet të shkundni vazhdimisht veten. Lënia e punës, një udhëtim, zhvendosja, fillimi i një projekti sfidues, krijimi i marrëdhënieve të reja - me një fjalë, sfidoni frikën tuaj.

Pse nuk është vërtet e nevojshme të dilni nga zona juaj e rehatisë

E mbani mend piramidën e Abraham Maslow? Një nga mendimet kryesore të kësaj teorie është se dëshira për të zhvilluar dhe menduar për vetëaktualizimin shfaqet kur plotësohen të gjitha nevojat e tjera që janë në nivelet më të ulëta të piramidës. Kjo do të thotë, kur një person është i ngopur, i shëndetshëm dhe ndihet i sigurt në çdo kuptim.

Siguria nuk përshtatet vërtet me kushtet stresuese. Thuaj, dikush më në fund guxoi të linte zonën e rehatisë dhe të linte një punë të neveritshme - dhe u gjend në një situatë ku nuk kishte kohë për të kërkuar veten dhe jo për t'u zhvilluar, por urgjentisht duhet të gjejë një punë të re përpara se të mbarojë jastëku financiar. Dhe dikush tjetër vendosi të merrej rrënjësisht me ankthin e tij social – dhe foli në “Mikrofonin e Hapur”, por gjatë gjithë kohës ai mendonte vetëm se si të dilte sa më parë prej andej dhe të gjendej në heshtje dhe vetmi.

Psikologia e fëmijëve Julia Gippenreiter konfirmon këtë kontradiktë në “Komunikoni me një fëmijë. Si? . Ajo i referohet punës së një psikologu tjetër - Lev Vygotsky - dhe thotë se fëmijët mësojnë gjëra të reja më shpejt dhe më me efikasitet kur situata rreth tyre është e qetë, dhe detyra bëhet gradualisht më e ndërlikuar dhe është në zonën e zhvillimit proksimal.

Besohet se qëndrimi në zonën tuaj të rehatisë është zgjedhja më e shëndetshme dhe më efektive. Dhe në vend që të dilni diku, duhet ta zgjeroni këtë zonë në mënyrë që sa më shumë aktivitete të jenë të rehatshme.

Si të zgjeroni zonën tuaj të rehatisë

1. Kuptoni se sa shumë keni nevojë për të

Është shumë e mundur që gjithçka është në rregull me ju, jeta juaj është më se e kënaqshme për ju, nuk përpiqeni për ndryshime thelbësore dhe "mangësitë" absolutisht nuk ju pengojnë të merrni atë që dëshironi.

Për shembull, ndrojtja dhe izolimi kthehen në problem vetëm për ata që duan të punojnë me njerëz. Dhe për një profesionist të pavarur, këto janë vetëm tipare të karakterit. Kreativiteti dhe aftësia për të menduar jashtë kutisë janë të nevojshme për një redaktor, tregtar, menaxher ose artist. Ndërsa për kontabilistët dhe avokatët, para së gjithash, diçka krejtësisht e ndryshme është e rëndësishme dhe ata mund të mos shqetësohen veçanërisht për faktin se nuk janë shumë krijues në punën e tyre.

Kjo nuk do të thotë se nuk ka nevojë të zhvillohet fare. Përkundrazi, ia vlen të zgjeroni zonën tuaj të rehatisë në një drejtim tjetër.

2. Përvijoni zonën tuaj të rehatisë

Mundohuni të kuptoni saktësisht se ku përfundon tek ju, cilat veprime janë të lehta dhe pa stres dhe cilat ju bëjnë nervoz.

Le të themi se një person i turpshëm ka frikë të flasë për veten dhe arritjet e tij dhe kjo i pengon karrierën e tij. Në këtë rast, do të ishte mirë të përcaktoni se ku fillon kjo frikë. Për shembull, në një takim me miqtë, ai flet me qetësi për suksesin dhe për veten në përgjithësi, por të mburret në rrjetet sociale dhe aq më tepër të bësh një vetë-prezantim kompetent në një intervistë është tashmë shumë, shumë e vështirë për të.

Nëse i kuptoni kufijtë e aftësive tuaja, do të jetë më e lehtë të zgjeroni pa probleme zonën tuaj të rehatisë, të mos shkoni shumë larg dhe të mos e çoni veten në stres.

3. Merrni kohën tuaj

Psikologu Andy Molinsky beson se ndarja në një "zonë rehati" dhe "një vend ku ndodhin mrekulli" nuk është plotësisht e saktë. Është më e saktë të flasim për tre zona:

1. Rehati - gjithçka është e parashikueshme, e kuptueshme dhe e qetë.
2. Shtrirja është e vështirë, por mund të jetosh.
3. Sulmet e panikut janë shumë të vështira dhe të frikshme.

Për të njëjtin person që e ka të vështirë të deklarohet, hapi i parë drejt zgjerimit të zonës së rehatisë mund të jetë një detyrë e thjeshtë: të shkruani një postim në një rrjet social ose të flisni në një takim pune pesëminutësh. Por me shumë mundësi do të jetë e vështirë për të që të shkojë menjëherë në një konferencë profesionale me një raport.

Ju duhet të përpiqeni të mos shkoni menjëherë përtej zonës së "shtrirjes", por të lëvizni gradualisht dhe të bëni sa më shumë që të jetë e mundur pa frikë, takikardi, pëllëmbët e djersitura dhe netët pa gjumë.