Uji me limon është vetëm ujë me limon

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Uji me limon nuk bën mrekulli. Le të ekspozojmë mitet më të njohura rreth këtij "eliksiri të shëndetit".

Çfarë veti magjike nuk i atribuohen ujit me një fetë limoni! Duke u nisur nga fakti se ndihmon në humbjen e kilogramëve, duke përfunduar me faktin se përmirëson imunitetin.

Në fakt, uji me limon është vetëm ujë me limon. Ujë i thjeshtë me thartirë të këndshme dhe shije freskuese, asgjë më shumë.

Është me të vërtetë e dobishme, por jo e mjaftueshme për ta pajisur me fuqi magjike dhe për të shpresuar se një gotë në mëngjes do të zgjidhë të gjitha problemet me peshën e tepërt dhe shëndetin e dobët.

Miti 1. Uji me limon nxit metabolizmin

Një studim në minj shikoi se si polifenolet e përftuara nga lëvorja e limonit ndikuan te minjtë në një dietë me yndyrë të lartë. Sasia e ekstraktit ishte 0.5% e dietës së miut. Rezultatet ishin inkurajuese: minjtë që hëngrën ekstraktin e limonit nuk u yndyrën aq sa minjtë që nuk e hëngrën. Por krahasoni dy frazat:

1. Polifenolet nga ekstrakti i lëvozhgës së limonit kanë ndihmuar minjtë të mos shtojnë peshë.
2. Uji me limon ndihmon një person të humbasë peshë.

Hendeku mes tyre është shumë i madh.

Miti 2. Uji me limon ju ndihmon të humbni peshë

Deri diku, kjo është e vërtetë. Nëse pini një gotë ujë para vaktit, ai do të mbushë përkohësisht stomakun dhe do ta lërë atë vetëm pas 5-15 minutash. Gjatë kësaj kohe, mund të hani diçka dhe madje të mendoni se tashmë jeni të ngopur. Por çdo lëng, përfshirë ujin e zakonshëm, e ka këtë efekt.

Miti 3. Uji me limon është një pije me pak kalori

Epo, po. Uji me feta limoni përbëhet kryesisht nga uji. Pa shtuar mjaltë apo sheqer, kaloritë nuk gjenden askund. Por, e shihni, fakti që uji nuk shton kalori nuk është lajm i fundit.

Miti 4. Uji me limon ndihmon në detoksifikimin e trupit

Nuk ndihmon. Për shkak se nuk ka detoks, ne kemi shkruar tashmë për këtë.

Miti 5. Uji me limon është plot me minerale dhe vitamina të dobishme

Ndoshta vetë limoni është plot. Ose lëng limoni. Tani le të vlerësojmë se sa nga ky lëng përmban një fetë (ka shërbime të tilla), dhe le të shohim se sa gjëra të dobishme do të ketë në një gotë me ujë me limon.

Minerale	Sasia në një fetë limoni, mg	Përqindja e marrjes ditore,%
Kalciumi	0, 4	0
Hekuri	0, 0	0
Bakri	0, 0	0
Magnezi	0, 3	0
Fosfori	0, 3	0
Kaliumi	7, 1	0
Zinku	0, 0	0
Mangani	0, 0	0
Natriumi	0, 0	0

Uji me limon nuk ka aq shumë vitaminë C. Një pykë limoni do t'ju japë rreth 4% të vlerës tuaj ditore. Nëse jeni shumë të dhënë pas limonit dhe pini lëng nga një frut i plotë, atëherë do ta mbyllni nevojën me 36%. Kjo tashmë është e mirë. Por vitaminat i merrni edhe nga pjesa tjetër e ushqimit. Për shembull, mund të hani një portokall dhe të merrni të gjithë sasinë tuaj ditore (dhe edhe më shumë).

Miti 6. Uji me limon ndihmon tretjen

Lëngu i stomakut është acid. Limonët gjithashtu kanë acid, ashtu si limonët duhet të ndihmojnë tretjen.

Si fillim, tretja është një proces me shumë nivele dhe lëngu i stomakut është i përfshirë në vetëm një fazë. Rritja e acidit në stomak nuk do të ndihmojë shumë. Dhe në parim, nuk është aq e lehtë të ndryshosh aciditetin e lëngut të stomakut me ndihmën e ushqimit. Qelizat sekretuese që sekretojnë lëngun e stomakut reagojnë ndaj ndryshimeve në mjedis dhe ose rrisin prodhimin e acidit, ose, anasjelltas, e pezullojnë atë. Pra, limoni thjesht do të futet në këtë mekanizëm dhe asgjë nuk do të ndryshojë.

Uji me limon nuk përmban pektinë ose fibra për të ndihmuar tretjen. Ka fibra në vetë limoni, por për ta marrë atë, duhet të hani fetën e limonit.

Në përgjithësi, uji me limon është edhe i mirë. Sidomos nëse dëshironi të zgjoheni në mëngjes dhe të gëzoheni, dhe në të njëjtën kohë të hiqni dorë nga varësia ndaj kafeinës. Padyshim që ndihmon për të rivendosur ekuilibrin e ujit, dhe një gotë me ujë me shije të këndshme është më e lehtë për t'u pirë sesa një gotë ujë. Pikat e limonit gjithashtu duken të freskëta në një gotë kur hapni perdet, pini një gllënjkë dhe përgatiteni për të filluar ditën tuaj duke ushtruar. Ndoshta kjo është më e mira që mund të presësh prej saj.

Lifehacker foli gjithashtu se sa mirë është të filloni mëngjesin me ujë me limon. Por ne vendosëm t'u tregojmë lexuesve një këndvështrim tjetër për këtë çështje. Dhe pse të dhënat në burime të ndryshme janë kaq kontradiktore, thamë gjithashtu.