9 gjurmues dhe aplikacione Android për të përmirësuar cilësinë e gjumit

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Aplikacionet celulare mund t'ju kursejnë problemet e gjumit.

1. Flini si Android

Sleep as Android nuk është vetëm një nga gjurmuesit më të mirë të gjumit të disponueshëm aktualisht, por edhe një orë alarmi e shkëlqyer: gjurmon ciklet tuaja të gjumit dhe ju zgjon butësisht në kohën më optimale.

Por funksionet e dobishme të aplikacionit nuk mbarojnë këtu. Ai integrohet me Pebble, Android Wear dhe orët e tjera të veshshme, si dhe me aplikacionet e njohura shëndetësore Google Fit dhe S Health. Mban gjurmët nëse gërhitni natën (madje ekziston një funksion kundër gërhitjes), regjistron tingullin nëse jeni duke folur në ëndërr, ndihmon për të përballuar vonesën kur ndryshoni zonat kohore.

2. Cikli i gjumit

Parimi i aplikimit është mjaft i thjeshtë: gjurmon ciklet e gjumit dhe ju zgjon gjatë fazës më të lehtë. Ose brenda një dritareje prej 30 minutash përpara kohës së dëshiruar të zgjimit. Nëse gjatë kësaj periudhe nuk keni rënë në një cikël të lehtë gjumi, përsëri do t'ju zgjojë dhe nuk do të vonoheni.

3. Mirëmëngjes

Mirëmëngjes është në thelb i njëjtë me ciklin e gjumit, vetëm falas. Para se të shkoni në shtrat, duhet të vendosni telefonin inteligjent pranë tij. Pajisja do të gjurmojë fazat e gjumit tuaj dhe do t'ju zgjojë në kohën optimale. Dhe çdo mëngjes ai do të dërgojë statistika për cilësinë e gjumit dhe rekomandime për përmirësimin e tij.

Aplikacioni Good Morning jo vetëm që monitoron gjumin tuaj, por gjithashtu ju ndihmon të arrini një qëllim specifik: të zhvilloni një rutinë optimale dhe të mos flini më pak se sa i nevojitet trupit tuaj.

4. Flini më mirë

Përveç gjurmimit të gjumit, Sleep Better ka veçori të tjera interesante. Për shembull, mund të futni variabla shtesë (përdorimi i kafeinës ose alkoolit) dhe të shihni se si këto gjëra ndikojnë në cilësinë e gjumit tuaj. Versioni me pagesë ka veçori shtesë: orë inteligjente me zile, histori gjumi dhe analitikë të detajuar të ndryshimeve të gjumit në ditë të ndryshme.

5. Koha e gjumit

Siç e keni kuptuar tashmë, të gjithë gjurmuesit e gjumit punojnë në të njëjtin parim: ju flini, ata gjurmojnë, mësoni se si flini. Prandaj, kur zgjidhni, duhet të merrni parasysh se cili aplikacion është më i përshtatshëm për ju personalisht për t'u përdorur.

Sleep Time ka ndërfaqen më të thjeshtë, të rregullt, asgjë të tepërt. Prandaj, është shumë komode për ta përdorur atë. Ndoshta nuk ka dallime të tjera nga gjurmuesit e paraqitur më sipër.

6. Muzg

Aplikacioni Twilight duhet të instalohet në çdo përdorues të Android. Në aplikacion, ju vetëm duhet të specifikoni vendndodhjen tuaj dhe gjatë ditës Twilight do ta bëjë ekranin tuaj "më të ngrohtë". Përfundimi është se heq shkëlqimin blu të ekranit më afër natës, gjë që ndikon negativisht në ritmet cirkadiane.

Ekziston edhe një program i ngjashëm për kompjuterin - f.lux. Ekranet me një shkëlqim të ngrohtë duken mjaft të çuditshme në ditët e para, por shpejt mësoheni me to dhe së shpejti nuk i vini re.

7. Pzizz

E veçanta e aplikacionit Pzizz është se thjesht duhet të shtypni një buton për të fjetur. Zhvilluesit mund të kenë ekzagjeruar pak, por koncepti i aplikacionit funksionon vërtet. Pzizz ndihmon njerëzit që flenë të shqetësuar gjatë natës ose nuk ndjehen mirë kur shkojnë të flenë për disa orë.

Thjesht duhet të caktoni një kufi kohor për sa shumë dëshironi të flini - nga 10 minuta në 12 orë. Gjatë kësaj kohe, Pzizz do të luajë muzikë dhe tinguj që do t'ju ndihmojnë të flini më mirë. Rekomandohet t'i dëgjoni me kufje, por një altoparlant smartphone do të funksionojë gjithashtu.

8. Qetë

Aplikacioni Calm rekomandohet shpesh për meditim, përqendrim dhe lehtësim stresi. Nuk ishte menduar të ishte një aplikacion që përmirëson gjumin, por bën mrekulli për të ndihmuar në pastrimin e mendjes nga mendimet e panevojshme para gjumit. Thjesht ndizni tingullin kur shkoni në shtrat.

9. SnoreLab

A gërhitni? Nëse përgjigjja juaj është jo, shanset janë që thjesht nuk e dini ende për të. Për ata që janë të sigurt se gërhijnë, një pyetje tjetër: a mund të shpëtoni të paktën pjesërisht prej tij dhe të gërhini jo aq fort?

Gërhitja nuk është vetëm e bezdisshme për të tjerët, por edhe për shëndetin tuaj. Ai prish gjumin gjatë natës dhe në përgjithësi ndikon negativisht në cilësinë e gjumit, duke çuar në probleme me zemrën dhe nivele të ulëta të oksigjenit në gjak.

SnoreLab regjistron dhe gjurmon gërhitjen tuaj çdo natë. Ai ju tregon se sa me zë të lartë gërhitni, në cilën orë ndodh më shpesh dhe ofron këshilla se si të përballeni me gërhitjen. Vërtetë, kjo nuk e mohon nevojën për t'u konsultuar me një specialist.