Nga vijnë zakonet nervore dhe si të shpëtojmë prej tyre

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Zakonet obsesive mund të jenë shenjë e punës së tepërt dhe stresit të thjeshtë, si dhe çrregullime të rënda nervore. Në këtë rast, personi ka nevojë për ndihmë serioze.

A e goditni vazhdimisht këmbën tuaj, i mbështillni flokët rreth gishtit tuaj, i mbyllni sytë shpesh, tundni kokën, kafshoni thonjtë, këputni gishtat, hiqni lëkurën, kafshoni dhe lëpirni buzët, ngrini supet ose prekni mjekrën? Është koha për t'i hequr qafe këto zakone, sepse disa prej tyre mund t'ju dëmtojnë.

Si shfaqen zakonet nervore dhe cilat janë ato

Hulumtimi në këto sjellje tenton të fokusohet vetëm në fazat e rënda të këtyre zakoneve. Ato janë shenja të çrregullimeve neuro-sjellëse si autizmi dhe sindroma Tourette.

Çdo person ka të paktën një zakon obsesiv. Disa nuk dinë as për ekzistencën e tij.

Shkencëtarët i klasifikojnë zakonet nervore në tre grupe:

1. Veprimet standarde të përsëritura, të cilat përfshijnë lëvizje të shpejta të pjesëve të ndryshme të trupit, kollitje, nuhatje. Në këtë rast, personi ndjen një nevojë reale për të kryer veprimin.
2. Stereotipizimi është përsëritja e pavetëdijshme e çdo lëvizjeje, për shembull, lëkundja e trupit nga njëra anë në tjetrën, trokitja e gishtave ose shtrëngimi i këmbëve.
3. Veprimet obsesive që çojnë në vetëdëmtim. Ky grup përfshin zakonin e kafshimit të thonjve, heqjes së lëkurës, nxjerrjes së flokëve.

“Të gjitha veprimet kompulsive kanë origjinën në bërthamat bazale, zona e trurit që kontrollon funksionet motorike të njeriut”, thotë Ali Mattu, një psikolog klinik në Qendrën Mjekësore të Universitetit të Kolumbisë, i specializuar në sjelljet kompulsive që çojnë në vetëlëndim.

Në një situatë stresuese ose të panjohur, bërthamat bazale zgjedhin lëvizjet bazë, i mësojnë përmendësh dhe formojnë një zakon.

Për shkak të kësaj, ne mund të reagojmë në të njëjtën mënyrë në situata të ngjashme dhe të kryejmë veprime të caktuara automatikisht.

Shumica e zakoneve nervore formohen gjatë fëmijërisë. Me përjashtim të fëmijëve me autizëm, shumë më tepër i kalojnë zakonet si grimasat ose tundja e kokës. Kjo ndodh për faktin se me kalimin e moshës ne fillojmë të jemi të vetëdijshëm për sjelljen, emocionet dhe ndjenjat tona.

Sidoqoftë, një person thjesht mund ta përshtatë zakonin e tij me botën e të rriturve dhe të mësojë ta fshehë atë. Për shembull, nevoja për të hapur gojën gjerë ose për të kafshuar buzët mund të çojë në një varësi ndaj çamçakëzit.

Si të merreni me zakonet nervore

Shumica nuk përpiqen të heqin qafe zakonet e tyre nervore dhe nuk shohin asgjë të keqe me to. Ndihma është e nevojshme kur sjellja pengon jetesën normale dhe komunikimin me njerëzit e tjerë. Lëkundjet e qafës mund të çojnë në probleme të shtyllës kurrizore, qërimi i lëkurës mund të çojë në plagë dhe klikimi nervor i një stilolapsi mund të çojë në humbjen e punës së ëndrrave tuaja në fazën e intervistës.

Doug Woods, profesor i psikologjisë në Universitetin Marquette, studion sjelljet obsesionale dhe ndihmon në luftimin e tyre. Ai argumenton se shumë pacientë i perceptojnë zakonet nervore si një shpërblim, shpërqendrim i përkohshëm ose lehtësim. Me fjalë të tjera, ata gjejnë kënaqësi në faktin se mund të përballojnë të klikojnë dhëmbët ose kyçet e tyre.

Një person mund të ndalojë kryerjen e këtij apo atij veprimi nëse kërkohet ta bëjë këtë ose të tregojë pasoja negative. Ju mund të hiqni qafe disa zakone nervore vetë.

Rastet e rënda kërkojnë kujdes mjekësor. Nëse zakonet kompulsive nuk janë efekt anësor i barnave ose i barnave, mjeku para së gjithash ndihmon pacientin të pranojë se ka një problem shëndetësor. Ai i kërkon pacientit të përshkruajë zakonin në detaje, duke përfshirë emocionet dhe mendimet.

Në luftën kundër një vesi nervor, është e rëndësishme të kuptoni se në cilat raste ato shfaqen. Ju duhet të zbuloni pse ajo e bën një person nervoz dhe të përpiqeni të korrigjoni qëndrimin ndaj situatave të tilla.

Përveç kësaj, mjekët shpesh praktikojnë zakone të kundërta. Së bashku me pacientin, ata zgjedhin një veprim më të pranueshëm që shtyp zakonin nervor. Për shembull, shtrydhja e topit në vend që të këputni nyjet.

Shkencëtarët pajtohen se çdo zakon obsesiv sinjalizon emocione të tilla njerëzore si frika, acarimi, mërzia, trishtimi, eksitimi, tensioni. Është njohja e këtij sinjali që do të ndihmojë për të përballuar problemin.