10 aplikacione interesante për iOS për të arritur shiritin

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse nuk keni vullnetin për t'u stërvitur vetë, lëreni smartfonin tuaj t'ju kujtojë stërvitjet tuaja dhe t'i ndiqni ato.

1. Plank Bëhu i Fortë

Ka disa lloje dërrasash në aplikim: në krahë të drejtë, në bërryla me këmbë të drejta, në bërryla dhe gjunjë. Nga opsionet, ju mund të mbledhni stërvitjen tuaj. Aplikacioni do të kalojë automatikisht nga ushtrimi në ushtrim, duke ju njoftuar me një bip. Përparimi juaj i stërvitjes do të jetë i lehtë për t'u ndjekur në historinë tuaj të ushtrimeve.

2. Shiriti i stërvitjes - statik

Aplikacioni përmban jo vetëm opsione për dërrasë, por edhe më shumë se 40 ushtrime funksionale që do të ndihmojnë në forcimin e muskujve tuaj të bërthamës dhe rritjen e kohës tuaj të qëndrimit në dërrasë. Secila prej tyre shoqërohet me udhëzime video dhe nuk kërkon pajisje shtesë.

Më shumë se 50 stërvitje janë mbledhur nga ushtrimet. Dhe për motivim, aplikacioni ka një sistem shpërblimi për arritje të ndryshme.

3.30 DITË

Aplikacioni ju jep 30 ditë për të bërë përparim të dukshëm në një nga disa ushtrime: shtytje, burpe, urë glute. Për plank, ajo ka një sfidë plank, kur aktivizohet, do të duhet të rrisni kohën e ekzekutimit çdo ditë.

4. Dërrasë: sfidë

Programi i aplikimit është krijuar për 30 ditë takim me bar. Përdoruesi mund të zgjedhë një nga gjashtë nivelet e vështirësisë - për çdo trajnim. Programi përfshin ditë pushimi për rikuperimin e muskujve. Aplikacioni do t'ju kujtojë nevojën për të ushtruar me një njoftim.

Stërvitje 5,7 minutash me dërrasë elektrike

Krijuesit e aplikacionit premtojnë se do t'ju bëjnë të fortë barkun në vetëm shtatë minuta në ditë. Gjatë kësaj kohe do të kryeni gjashtë ushtrime, mes të cilave nuk do të pushoni gjatë. Programi i trajnimit bazohet në variacione të ndryshme të dërrasave.

Sfidat e fitnesit 6.30 ditë plank për të reduktuar yndyrën

Mos u mashtroni nga emri i aplikacionit: deficiti i kalorive është më shumë përgjegjës për djegien e yndyrës sesa ushtrimet. Megjithatë, një dërrasë e zakonshme mund të transformojë një figurë dhe aplikacioni do t'ju ndihmojë me këtë.

Për stërvitje, mund të vendosni një nga gjashtë nivelet e vështirësisë. Gjithashtu sugjerohet të zgjidhni ditë pushimi.

7,5 Min stërvitje plank - Ushtrime statike efikase

Aplikacioni sugjeron të ushtroni vetëm pesë minuta në ditë. Gjatë kësaj kohe, do të keni kohë për të përfunduar disa lloje dërrasash të rregullta dhe anësore. Aplikacioni do t'ju njoftojë se është koha për të ndryshuar pozicionin tuaj dhe gjithashtu do t'ju kujtojë të praktikoni.

Sfida e barkut me dërrasë 8,5 minutash

Një tjetër aplikim për një shirit efektiv pesë-minutësh. Çdo stërvitje mund të personalizohet për t'iu përshtatur nevojave tuaja. Progresi mund të gjurmohet lehtësisht duke përdorur grafikët.

9. Aplikacioni i Ushtrimit Plank

Përveç mundësive tradicionale për aplikime me dërrasa, Plank Exercise App ju mundëson të praktikoni me muzikën tuaj të preferuar, e cila do të ndërpritet nëse keni nevojë të ndryshoni pozicione.

10. Sfidë me dërrasë 4 minuta

Në pesë javë do të mund të qëndroni vazhdimisht në bar deri në katër minuta, premtojnë krijuesit e aplikacionit. Çdo javë, ju keni katër ditë stërvitje dhe tre ditë pushim për rikuperimin e muskujve. Propozohet të fillohet me tre grupe nga 30 sekonda secila, të cilat mund t'i bëjnë edhe fillestarët.