7 shenja që tregojnë se po zgjidhni atletet e gabuara

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ekziston një gamë kaq e gjerë e këpucëve sportive në dyqane tani që sytë ngrihen lart. Të zgjedhësh pikërisht atë që të nevojitet është e vështirë, sepse shëndeti dhe suksesi juaj atletik varen nga zgjedhja e atleteve.

Shumë probleme dhe lëndime të këmbëve shoqërohen shpesh me këpucë sportive të montuara në mënyrë jo të duhur. Prandaj, zgjedhja jo vetëm e atleteve të bukura, por edhe e duhura është shumë e rëndësishme nëse dëshironi të arrini rezultate duke ruajtur shëndetin.

1. Dëmtime të thonjve

Këpucët e vrapimit që janë shumë të vogla do të bëjnë presion të vazhdueshëm mbi fotografitë tuaja. Rezultati është dhimbje ose humbje e plotë e pllakës së thonjve.

Këtë mund ta shmangni duke zgjedhur këpucët e duhura sportive. Kur provoni, sigurohuni që këpucët të kenë një gjerësi sa gishti i madh nga maja e gishtit tuaj më të gjatë deri te maja e gishtit. Mënyra e dytë për ta bërë këtë është të lëvizni këmbën sa më shumë përpara dhe të përpiqeni të ngjitni gishtin e madh midis shpinës dhe thembra.

Nëse vraponi në distanca të gjata në male ose në terren kodrinor, mos ngurroni të merrni këpucë sa gjysma apo edhe një madhësi më e madhe.

2. Misër

Sipas një studimi nga Instituti Cincinnati., kallot janë problemi më i zakonshëm për vrapuesit e maratonës. Thërrmimi mund të shfaqet për shkak të çorapeve të këqija ose këpucëve të montuara në mënyrë jo të duhur.

Atletet nuk duhet të prishen. Këmba duhet të ndihet rehat. Nëse vuani nga flluska të vazhdueshme, kjo është një shenjë e sigurt se duhet të ndryshoni këpucët.

3. Fasciiti shputës (dhimbje në thembër)

Një tjetër arsye e zakonshme që njerëzit shkojnë shpesh tek pediatri është dhimbja në thembra ose këmbë (fasciiti shputor). Arsyeja janë këpucët sportive të montuara keq që trokasin në taban në çdo hap.

Nëse ndjeni dhimbje në thembër ose në shputën e këmbës, sigurohuni që të kontaktoni një ortoped që mund t'ju ndihmojë të zgjidhni atlete me mbështetjen e duhur të këmbës ose të përshkruajë shtrojë për ju.

4. Djegia në këmbë

Ndonjëherë këpucët e gabuara të çiklizmit mund të shkaktojnë një ndjesi djegieje në këmbët tuaja. Arsyeja mund të jetë presioni i vazhdueshëm në kyçin e këmbës dhe acarimi i nervit gjatë pedalimit të zgjatur. Provoni të zëvendësoni shtrojët me të buta dhe mos i shtrëngoni lidhësit aq fort.

5. Frakturë e stresit

Thyerje të vogla, të padukshme në kocka mund t'i ndodhin pothuajse kujtdo. Një nga arsyet janë këpucët atletike me thembra të hollë.

Rreth gjysma e vrapuesve ulen në thembër, gjysma tjetër në gishtat e këmbëve. Për ata që janë në grupin e parë, atletet me taban të hollë nuk janë të përshtatshme, pasi nuk ofrojnë amortizimin e kërkuar për këtë stil vrapimi. Kjo mund të çojë në inflamacion të kyçeve, fraktura të stresit dhe lëndime të tjera.

Këpucët vrapimi me thembra të hollë e kanë origjinën në vazhdën e vrapimit natyral. Ne donim të vraponim thuajse zbathur, si paraardhësit tanë, por harruam se ata e bënin këtë në rërë të butë, bar ose tokë pylli, dhe jo në asfalt apo pllaka.

6. Tendiniti

Tendiniti (inflamacioni i tendinave) mund të ndodhë në disa vende, por më së shpeshti prek anën e brendshme të kyçit të këmbës ose skajin e jashtëm të këmbës. E para shkaktohet nga përdredhja e këmbës nga brenda, e dyta shkaktohet nga ngritja shumë e lartë e këpucëve.

Për të hequr qafe këto probleme, këshillohet që të konsultoheni me një ortoped përpara se të blini atlete dhe të porosisni shtroja speciale, nëse kërkohet. Ose blini atlete ku mund të provoni pronimin tuaj në një rutine speciale me sensorë presioni dhe pamje video të vrapimit tuaj. Në të njëjtën kohë, do të shihni të gjitha problemet tuaja.

7. Veshje e pabarabartë

Këpucët e vrapimit duhet të ndërrohen sapo të fillojnë të humbasin formën e tyre dhe të mbështesin keq këmbën. Kilometrazhet mund të ndryshojnë në varësi të madhësisë suaj, si dhe të pistës në të cilën vraponi zakonisht. Cedric Bryant, Ph. D., Shkencëtar Kryesor për Komitetin Amerikan të Edukimit Fizik në San Diego, e vendos këtë distancë në 480 deri në 800 kilometra.

Shikoni nga afër atletet tuaja pas disa muajsh që keni veshur. Nëse ka asimetri të dukshme, duhet patjetër të futni shtrojët.