10 fakte rreth zvarritjes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

20% e njerëzve janë zvarritës kronikë. Për ta, zvarritja është një mënyrë jetese. Ata janë duke paguar me vonesë faturat dhe projektet, duke anashkaluar koncertet dhe shpesh nuk arrijnë të arkëtojnë certifikatat e dhuratave dhe çeqet. Hakeri i jetës citon disa fakte interesante rreth zvarritjes që mund t'ju motivojnë ta luftoni atë.

Zvarritësit nuk lindin. Ata bëhen zvarritës.

Zvarritja është një problem kompleks, dhe qasja për zgjidhjen e tij duhet të jetë gjithashtu komplekse. Dy ekspertë kryesorë në botën e zvarritjes - Ph. D. filozofi dhe profesor i psikologjisë Joseph Ferrari dhe profesori i psikologjisë Timothy Pichil - iu përgjigjën pyetjeve nga Hara Estroff Marano, redaktor i Psychology Today. Rezultati është një material interesant që do t'i ndihmojë të gjithë të njohin veten më mirë.

1.20% e njerëzve janë zvarritës kronikë

Për ta, zvarritja është një mënyrë jetese. Ata janë vonë me pagesën e faturave dhe dorëzimin e projekteve. Ata anashkalojnë koncertet dhe shpesh nuk arkëtojnë certifikatat e dhuratave dhe çeqet. Zvarritësit kronikë blejnë dhuratat e Vitit të Ri më 31 dhjetor.

2. Zvarritja nuk konsiderohet problem

Sigurisht, është në rregull nëse jeni vonë gjatë gjithë kohës - të gjithë tashmë janë mësuar me të. Dhe për faktin se ne do të hartojmë raportin natën e fundit dhe po vonojmë me dorëzimin e tij, fundi i botës nuk do të vijë. Dhe ne gjithashtu shtyjmë thirrjet me miqtë dhe familjen. Çfarë mund të ndodhë?

Dhe shumë mund të ndodhin. Për shembull, dikush i afërt mund të vdesë, dhe ne do ta zbulojmë këtë vetëm pas një jave. Ose mund të pushoheni nga puna për vonesën e punës. Dhe ndonjëherë jo vetëm ju, por edhe disa njerëz të tjerë për kompaninë dhe udhëheqjen e paaftë. Dhe nëse për ju kjo mund të mos jetë problem, atëherë për dikë mund të jetë një tragjedi e vërtetë. Pra, ka një problem dhe është shumë më serioz nga sa mendojnë të gjithë.

3. Zvarritja nuk është çështje e menaxhimit ose planifikimit të kohës

Koha e zvarritësve dhe e njerëzve të zakonshëm nuk është e ndryshme. Megjithatë, zvarritësit kronikë janë më optimistë. Dr. Ferrari beson se të këshillosh një shtytës që të blejë një planifikues të kohës është njësoj si t'i thuash dikujt që të gëzojë që është në depresion të vazhdueshëm.

4. Zvarritësit nuk lindin

Ata bëhen zvarritës. Dhe shanset që një zvarritës të shfaqet në një familje me një stil të ashpër qeverisjeje autoritare janë shumë më të larta sesa në një mjedis më tolerant. Ky është një lloj reagimi ndaj presionit të prindërve - veprim nga e kundërta.

Në adoleshencë, e gjithë kjo zhvillohet në një trazirë. Miqtë që janë më tolerantë ndaj zvarritjes së vazhdueshme bëhen këshilltarë dhe modele kryesore.

5. Zvarritja çon në rritjen e përdorimit të alkoolit

Zvarritësit përfundojnë duke pirë më shumë alkool sesa kishin menduar. Dhe kjo është e gjitha për shkak të problemit themelor që qëndron në themel të zvarritjes. Ai konsiston jo vetëm në fillimin e kryerjes së diçkaje në kohë, por edhe në dhënien e frenave në kohë.

6. Zvarritësit e duan vetë-mashtrimin

Deklarata si: “Nuk jam në humor sot. Do të ishte më mirë ta shtyni këtë çështje për nesër "ose" unë punoj më mirë nën presion "janë në fakt justifikime banale që njeriu i thotë vetes dhe të tjerëve për të shpjeguar arsyet e dembelizmit, mosveprimit apo mosgatishmërisë së tij për të marrë vendime të rëndësishme.

Një tjetër variacion i vetë-mashtrimit është pretendimi se zvarritësit bëhen më kreativë nën afate të ngushta kohore. Edhe pse në fakt e gjithë kjo është vetëhipnozë. Ata thjesht shpërdorojnë burimet e tyre.

7. Zvarritësit janë vazhdimisht në kërkim të shpërqendrimeve

Dhe ai që kërkon gjithmonë gjen. Edhe në situatat më të paimagjinueshme. Kontrollimi i emailit është opsioni më i zakonshëm, pasi jo vetëm që shpërqendron nga gjërat më të rëndësishme, por gjithashtu siguron një alibi për justifikime përpara menaxhmentit.

Është gjithashtu ushqim i shkëlqyeshëm për frikën e dështimit. Sepse nëse filloni të bëni diçka vërtet të rëndësishme dhe të vështirë, mund të mos funksionojë.

8. Zvarritje zvarritje grindje

Zvarritja mund të shfaqet në mënyra shumë të ndryshme dhe ndonjëherë në mënyra shumë të papritura. Njerëzit i shtyjnë gjërat për një sërë arsyesh.

Dr. Ferrari identifikon tre lloje kryesore të zvarritësve:

• Kërkuesit e emocioneve janë njerëz që i shtyjnë gjërat deri në minutën e fundit në mënyrë që të ndjehen euforikë. Atyre u pëlqen kur u rrah zemra për shkak të të kuptuarit se mund të mos jenë në kohë. Në të njëjtën kohë, një dozë e mirë e adrenalinës injektohet në gjak.
• Minjtë gri janë njerëz që shmangin frikën e dështimit apo edhe frikën nga suksesi. Ata kanë frikë se nuk do të përballen me detyrën në dorë dhe vazhdimisht shikojnë prapa te të tjerët. Njerëz të tillë dëgjojnë mendimet e njerëzve të tjerë dhe preferojnë të qëndrojnë në hije sesa të dalin përpara, duke bërë gabime, duke alternuar humbjet me fitoret.
• Të papërgjegjshëm janë ata që shtyjnë marrjen e një vendimi nga frika se mos janë përgjegjës për pasojat. Ai që nuk merr vendime nuk është përgjegjës për asgjë.

9. Zvarritja është mjaft e shtrenjtë

Problemet shëndetësore janë gjithashtu të kushtueshme. Dhe nuk bëhet fjalë vetëm për faktin se nëse nuk i shtyni kontrollet vjetore tek i njëjti dentist, kostoja e trajtimit do të jetë shumë më e ulët.

Bëhet fjalë për stresin e vazhdueshëm në të cilin ndodhet një person. Për shembull, studentët që shtyjnë vazhdimisht gjithçka, dhe përpara se seanca të fillojnë të përgatiten me pangopur, më shpesh sesa të tjerët vuajnë nga problemet e tretjes, më shpesh ftohen (për shkak të imunitetit të ulët), kanë më shumë probleme me gjumin se të tjerët.

Dhe nëse imagjinoni të punoni me raporte që duhet të dorëzohen një herë në muaj, atëherë pasojat do të jenë vërtet katastrofike. Kësaj mund t'i shtoni problemet në marrëdhëniet me familjen, miqtë dhe kolegët për shkak të mospërmbushjes së premtimeve, zhvendosjes së punës së tyre te dikush tjetër dhe mungesës së vullnetit banal për të marrë përgjegjësi.

10. Zvarritësit mund të ndryshojnë sjelljen e tyre

Megjithatë, ky është një proces që kërkon kohë dhe konsumon energji. Nuk do të thotë aspak që një person papritmas ndjeu ndryshime të brendshme dhe një dëshirë për të bërë menjëherë diçka. Këto ndryshime duhet të jenë gjithëpërfshirëse. Terapia konjitive e sjelljes e strukturuar mirë (CBT) mund të ndihmojë. Opsioni "Ndrysho veten" është i mundur vetëm në rastet që nuk janë nisur.

Në rastin e kronikës, jo vetëm që do t'ju duhet të djersiteni për të punuar me veten, por edhe të shpenzoni për një shumë të madhe. Nuk është çudi që psikanalistët e mirë janë kaq të njohur dhe kaq të shtrenjtë. Nëse ka kërkesë, oferta nuk do të vonojë shumë.

Ne të gjithë hezitojmë periodikisht me veprime dhe vendime të caktuara. Dhe ndonjëherë me të vërtetë helmon jetën. Por të përballosh veten është shumë e vështirë.

Për shembull, ndiej lehtësim të jashtëzakonshëm dhe ndonjëherë edhe krenari me veten time kur depozitoj të dhënat e mia tatimore, sepse çdo ndërveprim me shërbimet tona qeveritare sjell pak gëzim. Por unë gjithmonë e vonoj këtë mësim sa herë që është e mundur. Pse? Sepse është e pakëndshme për mua të shkoj atje.

Herën e fundit që u përpoqa të kujtoja ndjenjën e butësisë pas raportimit të ardhshëm tremujor, dhe tani nuk e vonoj atë, pasi e kam transferuar këtë detyrë në listën e detyrave rutinë të detyrueshme. Vonimi i ekzekutimit të këtyre rasteve është marrëzi.

Por është një gjë të merresh me gjëra kaq të vogla, është krejt tjetër të fillosh të marrësh vendime vërtet të rëndësishme. Për shembull, vendosni të lëvizni, përfshihuni në një projekt të ri, filloni biznesin tuaj, etj. Ky nuk është më një udhëtim në zyrën e taksave. Këto janë vendime që ndryshojnë jetën.

Sa më i pjerrët të jetë ndryshimi, aq më e vështirë është të vendosni. Ndonjëherë ndihmon të kesh një bisedë me një mik apo grup njerëzish të mirë dhe inteligjent. Por në raste më të avancuara, ndihma e një profesionisti është vërtet e nevojshme.