Një eksperiment për shtytësit e fortë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Fillimi i projektit, pritje emocionuese, nja dy ditë punë produktive dhe zbehja graduale e interesit. Tingëllon e njohur? Shkrimtari dhe blogeri Leo Babauta sugjeron të bëni kërkime mbi motivimin tuaj dhe të luftoni zvarritjen.

Ideja e eksperimentit

Secili person ka motivimin e tij. Gjetja e një mënyre personale për të mos e humbur atë përpara se të arrini qëllimin përfundimtar është jetike.

Përparimi i eksperimentit

Përdorni secilën nga metodat e mëposhtme për një javë. Pastaj shkruani. Vlerësoni se si çdo metodë ju ndihmon të qëndroni të motivuar.

Pas tetë javësh, do të jeni në gjendje të përcaktoni se çfarë ju motivon personalisht.

1. Mos harroni pasojat

Vendosni një afat për detyrën dhe tregoni se çfarë pasojash të pakëndshme do të lindin nëse nuk e përfundoni atë në kohë. Ndani qëllimin tuaj me një të dashur, ose më mirë publikisht, bëni një lloj ndëshkimi në rast dështimi.

Për shembull, supozoni se dëshironi të bëni 1000 fjalë në ditë dhe të përfundoni një kapitull të disertacionit tuaj deri në fund të javës. Publikoni një postim në një rrjet social që do t'ju informojë se nëse nuk përfundoni në kohë, do të bëni diçka të pakëndshme apo edhe poshtëruese. Është e rëndësishme që dënimi të jetë i rëndë për ju.

2. Një përfundim frymëzues

E keni vënë re ndonjëherë sa tërheqëse është finalja e sezonit, apo kafshata e fundit në pjatën tuaj? Përdoreni këtë efekt për të arritur qëllimet tuaja: kur vija e finishit është afër, të shtyni pak më shumë nuk është e vështirë.

Bëni një listë me 10 aktivitete të shkurtra (10 minuta ose më pak) që dëshironi të bëni këtë javë si pjesë e një projekti të vetëm, ose një listë me pesë pika për çdo ditë. Kaloni pikat një nga një, këto të fundit do të jenë më të lehta për t'u plotësuar.

3. Pyetja e fuqishme "Pse?"

Mendoni pse doni ta përfundoni këtë projekt. Ndoshta pasi të përfundojë, do të ndiheni krenarë për veten tuaj, ose jeta e tjetrit do të përmirësohet. Mundohuni të kuptoni se cila është arsyeja e vërtetë për atë që po bëni.

Shkruani përgjigjen e pyetjes "Pse ju nevojitet kjo?" dhe mbajeni para syve deri në përfundimin e projektit.

4. Rifresko shqisat

Kur fillon një biznes, e merr atë me entuziazëm. Por shpejt zbehet. Mos lejoni që kjo të ndodhë. Vendosni një detyrë për të gjithë ditën çdo mëngjes. Gjeni frymëzim, vizualizoni arritjet, dëgjoni muzikë, lexoni libra, shikoni video që ju motivojnë. Bëni çfarë të doni, gjëja kryesore është të arrini qëllimin tuaj deri në fund të ditës.

5. Jini të vërtetë ndaj fjalës suaj

Kur të besojnë, ndihesh i sigurt. Njerëzit u besojnë atyre që mbajnë premtimet e tyre. Për ta bërë këtë, ju duhet të bëheni një njeri i fjalës së tij. Filloni pak: thuaju se do të bësh diçka që do t'ju marrë 10-30 minuta. Dhe bëjeni. Me çdo premtim që mbani, njerëzit do të bëhen më të mëdhenj për ju.

6. Krijo një klub

Njerëzit janë socialë. Përdoreni këtë për përfitime personale. Krijoni një grup njerëzish që duan të arrijnë një qëllim ose të përfundojnë një projekt. Pranoni të vendosni synime ditore dhe javore dhe kontrolloni rregullisht progresin. Përcaktoni shpërblimet dhe dënimet. Mbështetni ata që nuk janë mirë.

7. Ndjeni shijen e fitores

Kur përfundoni një projekt ose arrini një qëllim, ndaloni për të shijuar fitoren. Ai është i ëmbël!

Ndani gëzimin tuaj me të tjerët. Festoni suksesin, sado i vogël. Shijoni një ndjenjë të vetëbesimit. Kur të filloni sfidën tuaj të radhës, mbani mend se sa e mrekullueshme është të arrish deri në fund.

8. Fillime të shpejta - shpërblime të shpejta

Krijoni një sistem ku të merrni një shpërblim për çdo detyrë (deri në 10 minuta). Për shembull, renditni postën tuaj në 10 minuta, më pas shikoni faqen tuaj të preferuar për 5 minuta. Lëreni që shpërblimi të bëhet i disponueshëm vetëm pasi të keni përfunduar detyrën. Sa më e thjeshtë të jetë detyra, aq më mirë. Në këtë rast, nuk do ta shtyni fillimin.

Rezultatet e eksperimentit

Mos harroni të regjistroni rezultatet e çdo eksperimenti javor:

• shkruani përshtypjet;
• vlerësoni efektivitetin në një shkallë prej 10 pikësh;
• shkoni në metodën tjetër.

Në fund të këtij hulumtimi, ju do të jeni në gjendje të përcaktoni se çfarë jeni personalisht ju.

Pastaj mund të provoni të kombinoni metodat dhe t'i zbatoni ato për lloje të ndryshme detyrash. Ndoshta pas një hulumtimi të tillë, do të fitoni besim në veten tuaj dhe nevoja për të përdorur këto metoda do të zhduket.