INFOGRAFIA: Fakte interesante dhe të dobishme për gjumin e ditës

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2024-01-13 02:59

Si fëmijë, nuk më pëlqenin tmerrësisht dremitjet e pasdites dhe ishte e pamundur të më vinte në shtrat edhe në kopsht. Kur isha në grupin e lartë, mësuesit hoqën dorë nga ky ushtrim bosh dhe më lejuan të lexoja gjatë ditës. Dhe vetëm në institut e kuptova vlerën e kësaj mundësie - të bëja një sy gjumë pasdite pas drekës.

Mund të flenë gjatë ditës ose ata që punojnë nga shtëpia ose ata me fat që punojnë në kompanitë që mbështesin këtë ngjarje. Në fund të fundit, vetëm 26 minuta gjumë pasdite rrit produktivitetin me 34% dhe vëmendjen me 54%! Dëshironi të dini më shumë fakte interesante?

Kohëzgjatja

10-20 sekonda - nano-dremit.

nga 2 deri në 5 minuta - mikro-dremitje. Tregon efektivitet të mahnitshëm në luftën kundër përgjumjes së rrotullimit.

nga 5 deri në 20 minuta - mini gjumë. Rrit vigjilencën, qëndrueshmërinë, performancën.

20 minuta - një ëndërr e vërtetë e mirë. Përfshin përfitimet e ëndrrave mikro dhe mini, dhe përmirëson kujtesën e muskujve dhe pastron trurin nga informacionet e panevojshme. Që nga ana tjetër përmirëson kujtesën afatgjatë.

nga 50 deri në 90 minuta - dremitja e dembelit. Ai përfshin të gjitha fazat e gjumit dhe ka një efekt pozitiv në proceset e perceptimit. Gjithashtu, gjatë një gjumi kaq të gjatë, ndodh rigjenerimi i kockave dhe muskujve.

Fakte

Gjumi i shkurtër gjatë ditës:

- redukton përgjumjen gjatë ditës me 10%;

- përmirëson disponimin me 11%;

- përmirëson cilësinë e ndërveprimit me 10%;

- rrit vëmendjen me 11%;

- rrit produktivitetin me 11%;

- përmirëson aktivitetin e trurit me 9%;

- përmirëson shëndetin fizik me 6%;

- redukton pagjumësinë e mbrëmjes me 14%;

- rrit aftësinë për të qëndruar zgjuar natën me 12%;

- rrit ndjenjën e rinovimit pas zgjimit me 5%;

- rrit kohën e gjumit të natës me rreth 20 minuta.

Kompanitë që kanë prezantuar dremitjet e përditshme

Nike. Punonjësit e Nike tani kanë akses në dhoma të qeta dhe të rehatshme për të fjetur.

Google. Google posaçërisht merr me qira kampuse me pamje malore për punonjësit e tyre, në të cilat ata mund të pushojnë gjatë ditës.

British Airways Continental. British Airways Continental i lejon pilotët e saj në fluturime të gjata të bëjnë një sy gjumë ndërkohë që kolegët e tyre janë duke marrë drejtimin.

Numri i vendeve për rekreacion ditor në vitin 2011 u rrit nga 5% në 6%.

Në një sondazh nga Fondacioni Kombëtar i Gjumit, u zbulua se në mesin e 1508 të rriturve të anketuar, 34% lejohen të flenë gjatë ditës dhe 16% kanë dhoma të dedikuara për këtë në zyrat e tyre.

Gjumi i ditës në vende të ndryshme

Në rajonet veriore të Indisë, ekziston edhe koncepti i gjumit gjatë ditës - sustana, që fjalë për fjalë përkthehet si "një sy gjumë i vogël". Nuk duhet të jetë një sy gjumë, edhe një pushim i thjeshtë i përshtatet këtij përkufizimi.

Gjumi i ditës dhe të famshëm

Bill Klinton ka fjetur pasdite gjatë mandatit të tij si president i Shteteve të Bashkuara. Kjo e ndihmoi të përballonte presionin e zyrës.

Johannes Brahms

dremitur në piano ndërsa kompozonte ninullën e tij të famshme.

Napoleoni dremitje mes betejave, ulur mbi një kalë.

Churchill foli për nevojën për të fjetur pasdite. Kjo e ndihmoi të përballonte përgjegjësinë që i takonte gjatë luftimeve.

Margaret Thatcher flinte gjatë ditës për të qenë në formë më të mirë.

Gjenitë si Thomas Addison dhe Leonardo da Vinci gjithashtu i pëlqente të flinte gjatë ditës.

Ajnshtajni dremitur gjatë ditës. Kjo e ndihmoi të qëndronte i qartë. Ai ishte duke fjetur, ulur në karrigen e tij dhe duke mbajtur një laps. Sapo i ra lapsi nga dora, ai u zgjua menjëherë. Kjo e ndihmoi atë të mos binte në gjumë të thellë, pas së cilës është shumë më e vështirë të zgjohet.

Kohët e fundit ndihem si Ajnshtajni - më zë gjumi në laptop dhe zgjohem sapo ndjej se më ka humbur ekuilibri dhe tani po përplas kokën në tavolinë:)

Si ndiheni për gjumin e ditës dhe a do të dëshironit që të paktën një pushim i shkurtër të lejohej në zyrën tuaj?