Si të bëheni gjeni: 6 hapa të thjeshtë por të fuqishëm

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Kjo strategji zhvillon aftësitë mendore dhe ndihmon në asimilimin më të lehtë të informacionit.

Shumica e njerëzve kanë IQ mesatare, ato luhaten diku midis 80 dhe 119. Jemi mësuar të mendojmë se kjo shifër përcakton përgjithmonë potencialin tonë mendor, por kjo nuk është plotësisht e vërtetë. "Inteligjenca mund të zhvillohet dhe mjaft e dukshme," thotë psikologu Bryan Roche. - Ata që pretendojnë se IQ nuk ndryshon gjatë gjithë jetës së tyre, në fakt nënkuptojnë rezultatet e testit të IQ, ata janë vërtet mjaft të qëndrueshëm. Por kjo nuk vlen për nivelin e inteligjencës, ai mund të rritet."

Sipas autorit të librave mbi trurin David Shenk (David Shenk), kufijtë intelektualë të një personi në çdo moshë, në fakt, nuk mund të përcaktohen. Të gjithë kanë potencialin për gjeni.

Gjëja kryesore është të heqësh qafe mitin se dhuntia mund të jetë vetëm e lindur.

"Besimi në talentet e lindura dhe kufijtë e mundësive është shumë më i lehtë për psikikën," shkruan David në "Gjeniu në të gjithë ne". - Për shembull, ti mendon se nuk je bërë një këngëtar i madh operistik, sepse fizikisht nuk mund të bëhesh i tillë, thjesht nuk je aq i rregulluar. Me pamje të tilla, bota duket më e rehatshme, e përshtatshme për t'u kontrolluar. Ata çlirohen nga barra e pritshmërive.”

Inteligjenca është aftësia për të përvetësuar dhe zbatuar njohuri dhe aftësi. Ai përfshin aftësinë për të menduar, për të zgjidhur problemet, për të mbajtur mend informacionin dhe për të gjetur qasje krijuese. Të bëhesh më i zgjuar nuk është thjesht i mundur - është mjaft i arritshëm për ty. Por për këtë ju duhet të jeni gati për të bërë përpjekje.

1. Trajnoni kujtesën tuaj

Për shembull, me ndihmën e ushtrimeve të veçanta. Psikologia njohëse Susanne Jaeggi zbuloi se një lojë e quajtur Problem N-Back rrit inteligjencën e shkathët. Është aftësia për të zgjidhur probleme të reja që nuk i kam hasur kurrë më parë.

Gjatë lojës, ju paraqiten imazhe vizuale ose zanore. Ju duhet të përcaktoni nëse keni hasur në imazhin që është aktualisht para jush, një numër i caktuar hapash prapa. Ky numër vendoset në kushtet e problemit dhe zëvendësohet me N. Për shembull, në problemin "4-mbrapa" me numra, ju kërkoni numra që i keni parë katër hapa mbrapa.

1 3 5 8 18 4 5 3 6 46 2 8 1 9 7 8(numrat që duhet të përcaktohen tregohen me shkronja të zeza)

Lojëra të ngjashme ofrohen në internet dhe në aplikacionet e smartfonëve. Shkencëtarët thonë se ushtrimet e rregullta përmirësojnë kujtesën dhe të menduarit logjik.

2. Jini të hapur ndaj pikëpamjeve të reja

Për ta bërë këtë, zgjeroni rrethin tuaj të të njohurve dhe dëgjoni pikëpamjet e njerëzve të tjerë. Mendoni si një ushtrim që ndërton kapacitetin tuaj mendor dhe ju ndihmon të vini re mundësi të reja. Mos harroni se të mësuarit ka të bëjë me ekspozimin ndaj informacionit të ri. Njerëzit që takohen mund ta bëjnë këtë, veçanërisht kur pikëpamjet e tyre janë në kundërshtim me tuajat.

"Hiqni qafe paragjykimet dhe dëgjoni arsyetimet që ju duken të pakuptimta," këshillon Roche. "Përpiquni të gjeni kuptim në to."

3. Kërkoni burime motivimi

Sipas Schenk, motivimi nevojitet për arritje të jashtëzakonshme dhe vepra gjeniale. “Duhet të duash të arrish diçka aq keq sa të mos heqësh dorë kurrë. Aq sa do të jeni gati të sakrifikoni kohën, paratë, gjumin, miqësinë, madje edhe reputacionin”, shkruan David.

Motivimi mund të jetë pozitiv dhe negativ, i jashtëm dhe i brendshëm. Çdo gjë mund të jetë burimi i saj - frymëzimi, dëshpërimi, keqardhjet dhe ëndrrat. Kërkoni burimet tuaja dhe zhvilloni.

4. Bëni stërvitje kardio

Gjatë tyre, ju merrni frymë më shpesh, edhe zemra juaj rreh më shpejt. Si rezultat, më shumë gjak dhe oksigjen rrjedh në tru. Kjo çon në formimin e qelizave të reja nervore, duke përfshirë në zonat e trurit që lidhen me kujtesën dhe të menduarit.

Kardio gjithashtu rrit prodhimin e neurotrofinave, proteina që mbajnë gjallë neuronet. Kjo përmirëson plasticitetin e trurit, që do të thotë kujtesë dhe mësim. Përveç kësaj, stërvitja në tru çliron më shumë neurotransmetues, veçanërisht serotonin dhe norepinefrinë, të cilat kanë një efekt pozitiv në përpunimin e informacionit dhe disponimin.

5. Luaj lojra kompjuterike

Kjo nuk është vetëm një mënyrë për të kaluar një kohë të mirë. Shkencëtarët kanë zbuluar se videolojërat ndihmojnë në krijimin e lidhjeve ndërmjet neuroneve në rajone të veçanta të trurit. Për dy muaj, disa pjesëmarrës luajtën Super Mario 64 për 30 minuta në ditë, ndërsa të tjerët nuk i kushtuan kohë asnjë videolojë. Kur studiuesit krahasuan gjendjet e trurit të dy grupeve, lojtarët kishin më shumë lëndë gri në rajonet e trurit që janë përgjegjëse për orientimin hapësinor, formimin e kujtesës dhe planifikimin strategjik.

Përveç kësaj, lojërat kompjuterike ndihmojnë në luftimin e ndryshimeve të lidhura me moshën në tru.

Studiuesit e kanë vërtetuar këtë me një lojë garash 3D të krijuar posaçërisht. Pjesëmarrësit e moshës 65–85 vjeç e luajtën disa herë gjatë një muaji. Si rezultat, ata kanë përmirësuar përqendrimin dhe kujtesën afatshkurtër, të cilat zakonisht përkeqësohen me moshën.

6. Meditoni

Shkencëtarët kanë treguar se meditimi i ndërgjegjshëm rrit plasticitetin e trurit. Pjesëmarrësit e studimit medituan për 20 minuta për pesë ditë, duke u përqendruar në frymëmarrje, vizualizim dhe qëndrim. Pas kësaj, vëmendja dhe inteligjenca e tyre e shkathët u përmirësuan.

Për më tepër, meditimi zvogëlon ngurtësinë njohëse, domethënë inercinë, papërkulshmërinë e të menduarit. Zakonisht ne mësohemi të përdorim vetëm një qasje ndaj situatës, dhe tashmë është e vështirë për ne që ta shikojmë rastin nga ana tjetër. Ne nuk vërejmë zgjidhje të thjeshta të reja, sepse të menduarit pushon së qeni fleksibël. Meditimi i Mindfulness ju mëson të zhvilloni "mendjen fillestare", domethënë të shikoni gjithçka me sy të rinj.