Përmbajtje:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Ushtrimi për venat me variçe është i nevojshëm: lehtëson lodhjen dhe dhimbjet në këmbë dhe përmirëson pamjen. Por është e rëndësishme të dini se cilat ushtrime popullore duhet të përjashtohen në mënyrë që të mos dëmtoni veten.
Me venat me variçe të ekstremiteteve të poshtme, venat sipërfaqësore zgjerohen, funksionimi i valvulave dhe qarkullimi i gjakut është i dëmtuar. Këmbët dhembin, fryhen në mbrëmje, ngërçe gjatë natës. Lëkura e këmbëve errësohet, shfaqen venat merimangë dhe venat e spikatura, foka dhe ulçera trofike.
Shkaqet e venave me variçe janë të ndryshme: predispozita trashëgimore, mungesa e parandalimit dhe trajtimit në kohë, aktiviteti i pamjaftueshëm fizik, veshja e zgjatur e këpucëve të ngushta, mbipesha, shtatzënia dhe shumë më tepër.
Sigurisht, është e pamundur të përballosh venat me variçe vetëm me ndihmën e gjimnastikës. Sigurohuni që të vizitoni një flebolog: ai do të zgjedhë trajtimin dhe ilaçet.
Cilat ushtrime janë të ndaluara për venat me variçe
Fatkeqësisht, shumë ushtrime dhe lloje të trajnimit popullor janë të ndaluara me venat me variçe. Nuk rekomandohet të vraponi, të kërceni, duke përfshirë me litar kapërcimi, të uleni në mënyrë aktive, të bëni hapa dhe të bëni gjimnastikë klasike.
Përjashtoni gjithashtu ushtrimet që kryhen ndërsa jeni ulur në një karrige, shtypjet me forcë dhe ushtrimet me shtangë dhe shtangë dore - çdo gjë që ushtron stres të panevojshëm në këmbë.
Si ta bëni atë siç duhet
Aktiviteti fizik i dozuar në kombinim me masazh, ujë dhe procedura mjekësore aktivizon furnizimin me gjak në ekstremitetet e poshtme.
Ky kompleks mund të kryhet disa herë në ditë. Bëni butësisht dhe butësisht 4-5 përsëritje të secilit ushtrim. Gradualisht, numri i përsëritjeve mund të rritet në 10.
- Tërhiqni çorapet drejt jush dhe më pas largohuni nga ju.
- Ktheni këmbët majtas dhe djathtas.
- Bëni lëvizje rrethore me këmbët tuaja.
- Kryeni "biçikletën" ose "gërshërët" e njohur.
- Rrotulloni nga gishtat në thembër.
- Shtrihuni në bark dhe ngrini këmbët drejt. Ju mund të alternoni ose të dyja menjëherë.
- Përfundoni kompleksin me një shtrirje të lehtë. Bëjeni me kujdes, pa mundim.
Nëse nuk dëshironi të kufizoheni vetëm në gjimnastikë të lehtë për këmbët, por ende ëndërroni të humbni peshë dhe të shtrëngoni figurën tuaj, filloni të praktikoni sipas programit tonë të stërvitjes dhe të ushqyerit "Unë mundem".
Ju do të kryeni komplekse ushtrimesh për mësime video, por gjithmonë mund të konsultoheni me trajnerin dhe të sqaroni nëse është e mundur të bëni këtë apo atë ushtrim për venat me variçe ose sëmundje të tjera. Një nutricionist do t'ju ndihmojë të krijoni një program ushqimor që është i duhuri për ju.
Recommended:
Nga vijnë venat me variçe dhe si ta trajtojmë atë
Venat varikoze janë vena të mëdha dhe të fryra që janë të dukshme nën lëkurë dhe i ngjajnë nyjeve, dhimbjes, ënjtjes së këmbëve, ulcerave dhe tromboembolizmit. Prandaj, nuk mund të ekzekutohet. Por trajtimi i venave me variçe duhet të jetë korrekt
Çfarë është bioenergjia dhe a është e mundur të "korrigjoni biofieldin"
Koncepti i "bioenergjisë" ka disa interpretime. Në njërin rast është një disiplinë shkencore, në tjetrën është një koncept ezoterik i paargumentuar
Ndihma e parë për një djegie: çfarë është e mundur dhe çfarë nuk është
Sido që të jetë djegia, duhet të veproni në të njëjtën mënyrë. Dhe jo ashtu siç ju ka mësuar gjyshja. Vezët, gjalpi dhe kosi janë të ndaluara
Nga vijnë venat merimangë dhe çfarë të bëni me to
Venat merimangë janë një formë e lehtë e venave me variçe. Në vetvete, ato janë të padëmshme. Por ato mund të sinjalizojnë probleme në trup
Cili është ndryshimi midis kozmetikës për burra dhe gra dhe a është e mundur të huazoni shishe nga raftet e njerëzve të tjerë
Ndonjëherë ndryshimi i vetëm është në pamjen dhe aromat, por përndryshe përbërja e kozmetikës është e njëjtë. Por ka nuanca për t'u marrë parasysh