Si të bëheni të sigurt: 5 hapa drejt qëllimit tuaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Vetëhipnoza është absurditet i plotë. Le të jemi realistë, kur ishte hera e fundit që ju dha besim? Ndihmuar për të humbur peshë? Një promovim? Asnjë opsion - KURRË. Natyrisht, ka shumë "ekspertë" rreth e rrotull që po e shesin këtë veprim hacked: thjesht thuaj 50 herë "Unë jam i pakrahasueshëm, i mrekullueshëm dhe mund të arrij gjithçka" dhe menjëherë do të bëhesh i sigurt në veten tënde si president. Punon? Nr. Prandaj, le të flasim për metodat që vërtet i ndihmojnë njerëzit të fitojnë vetëbesim.

Përpara se të zhytemi me kokë në ndërtimin e vetëbesimit të vërtetë, le të bëjmë një hap prapa dhe të përpiqemi të kuptojmë se çfarë është besimi.

Vetëbesimi është të dish se ajo që zotëron më vonë do të bëhet ajo që dëshiron dhe do t'ju bëjë më të lumtur. Ky është një kusht i domosdoshëm që një ide të bëhet veprim.

Vetëbesimi është aftësia për të besuar në veten tuaj kur ka një punë të madhe, për të ngritur dorën kur shfaqet një projekt interesant, ose për të folur në një konferencë (dhe pa asnjë emocion!). Besimi nuk është një garanci 100% që gjithçka do të funksionojë gjithmonë, por ju ndihmon të dilni nga zona juaj e rehatisë, të shtyni kufijtë dhe të vendosni një drejtim për sukses.

Statistikat konfirmojnë se suksesi ka të bëjë më shumë me besimin sesa me kompetencën. Pra, këtu janë pesë hapa drejt vetëbesimit.

1. Tregoni besim

Sado e çuditshme që mund të tingëllojë, për të mësuar se si të jeni vërtet të sigurt në veten tuaj, së pari mund të imitoni besimin. Në të egra, disa kafshë pretendojnë të jenë të guximshme përballë rrezikut. Bëj sikur edhe ti.

Vetëhipnoza nuk funksionon. Truri ynë analizon dhe krahason pritjet tona me përvojën tonë dhe situatën reale të jetës. Nëse këto dy aspekte nuk përputhen, truri del jashtë kontrollit dhe ju filloni të përjetoni stres. Shfaqen ankthi dhe mendimet negative, të cilat bëjnë që të zhduket çdo besim në vetvete. Pra, si mund të jemi?

Përgatituni më mirë për një situatë emocionuese, bëni prova para një pasqyre (i kushtoni vëmendje tonit të zërit dhe shprehjeve të fytyrës) dhe shikoni të tjerët pozitivisht, kënaquni në komunikimin me ta. Kjo do t'i japë trurit "arsye të mirë" për të besuar se qëndrimi ynë pozitiv korrespondon me një situatë të jashtme të favorshme dhe besimi do të shfaqet vetë.

2. Mos harroni se ju prisni më shumë nga vetja sesa të tjerët nga ju

Lajmi i mirë është se e gjithë bota do ta besojë atë që po demonstroni. Faleminderit Zotit, askush nuk mund të lexojë mendjen tuaj, të dijë për frikën dhe ankthin.

Lajmi i keq: ju mund të keqinterpretoni çdo shikim anash, çdo fjalë të rastësishme, çdo reagim të njerëzve ndaj veprimeve tuaja, dhe më pas të shqetësoheni për këtë rast (të shpikur nga ju).

Në këtë rast, psikologët rekomandojnë të dëgjoni zërin tuaj të brendshëm (mos u shqetësoni para kohe, askush nuk do t'ju bindë të përfshiheni në vetëhipnozë). Bëni një eksperiment të vogël: Për një javë, shkruani se çfarë mendimesh po rrotullohen në kokën tuaj (formulimi i saktë) kur ju mungon besimi në veten tuaj.

Thjesht duke shkruar dhe analizuar dialogun tuaj të brendshëm, do të jeni një hap më afër uljes së numrit dhe shpresojmë që t'i eliminoni fare mendimet e tilla.

Përveç kësaj, është e dobishme të shkruani dhe të mbani në dorë një listë të arritjeve tuaja, përvojave të fituara, ngjarjeve që ju bënë të ndiheni kuptimplotë, të sigurt dhe të kuptoni se veprimet tuaja janë të dobishme.

Sa herë që zëri juaj i brendshëm del jashtë kontrollit, bëni një pushim prej tre minutash, merrni një listë dhe kujtojini vetes sa të mirë mund të jeni. Tregoni provat materiale të trurit tuaj kur keni nevojë për besim shtesë.

3. Monitoroni gjendjen tuaj fizike

E kuptoj që është klishe të thuash që duhet të kujdesesh për shëndetin tënd, por kjo klishe nuk u shfaq nga hiçi. A keni menduar ndonjëherë pse të gjithë udhëheqësit e suksesshëm, pa përjashtim, luajnë rregullisht sport? Nëse punoni tepër, hani ushqim të shpejtë, flini pak dhe bëni një mënyrë jetese kryesisht të ulur, bëhet më e vështirë t'i tregosh botës versionin tënd më të mirë të vetes.

Ju nuk keni nevojë të stërviteni derisa të bini për disa orë në ditë: një 30-minuta në këmbë nga puna në shtëpi ose ngjitja e shkallëve në katin e 10 mund të jetë e mjaftueshme për të gjeneruar endorfinë. Filloni me ndryshime të vogla në stilin tuaj të zakonshëm të jetesës, gradualisht mësohuni me to.

Vështirësitë dhe, në përputhje me rrethanat, stresi duhet të shtohen në jetën tuaj në pjesë shumë të vogla. Është e nevojshme të mbështilleni rreth gishtit në mënyrë që shëndeti fizik dhe mendor të jenë në ekuilibër.

4. Rritni ndikimin, Ndryshoni dialogun tuaj të brendshëm

A e dini pse aftësitë e komunikimit të shumicës së njerëzve lënë shumë për të dëshiruar? Sepse ata janë në mendimet e tyre. Në vend që të përqendrohen te bashkëbiseduesi i tyre dhe të demonstrojnë vendndodhjen e tyre, ata mendojnë se si të mos rrëfejnë marrëzi dhe çfarë do të ishte kaq e zgjuar të thuhej më pas. Arsyeja kryesore e kësaj sjelljeje është se ata nuk janë përgatitur mirë.

Është pothuajse e pamundur të jesh vërtet i sigurt nëse nuk je i përgatitur sa duhet për të treguar anën tënde më të mirë. Mendoni për njerëzit me të cilët po flisni. Çfarë duan ata në të vërtetë? Çfarë i pengon ata? Si mund t'i ndihmoni ata?

Nëse fokusoheni në ndihmën e personit me të cilin po flisni, do të shpëtoni nga ankthi juaj dhe do të merrni të njëjtin interes të vërtetë për përgjigjen.

Vlen të përdorni këtë metodë për të promovuar shërbimet tuaja ose nëse dëshironi të bëni përshtypje në ndonjë ngjarje.

Merrni kohë për të studiuar materialet mbi temën dhe audiencën tuaj. Çdo orë e kaluar duke bërë këtë do të sjellë një rezultat joproporcional. Dhe çfarë ndodh kur merrni një përgjigje pozitive? E keni marrë me mend - do të fitoni vetëbesim të qëndrueshëm dhe të vërtetë.

5. Bëni gabime shpejt, bëni gabime shpesh

Një fjalë e tmerrshme që paralizon edhe njerëzit e mëdhenj dhe i pengon ata të kenë sukses është dështimi. Ajo ndjek veçanërisht ata që janë perfeksionistë nga natyra dhe kanë frikë kronike se mos bëjnë diçka të gabuar.

Por dështimet në jetën tonë ndodhin, është thjesht e pashmangshme. Në fakt, nëse nuk gaboheni, atëherë mos mësoni asgjë të re. Kujtoni më shpesh deklaratën e Ramit Sethit: "Ky nuk është dështim - ky është një provë".

Ju thjesht po kontrolloni që nuk funksionon. Dhe kur e dini këtë, mund të vazhdoni përpara dhe të gjeni mënyra që do të çojnë në rezultatin e dëshiruar.

Dhe më e rëndësishmja, sapo të vini në vete pas një “dështimi” tjetër, kupton se nuk ndiheni bosh. Në fund të fundit, është kjo përvojë që ju ndihmon të përballeni me frikën tuaj dhe të arrini qëllimet tuaja në të ardhmen.