5 truke të dobishme që do t'ju ndihmojnë të mos braktisni gjithçka në rrugën drejt qëllimit tuaj

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Një projekt i madh është një sfidë tjetër. Por ka mënyra për ta bërë më të lehtë.

1. Mos merrni shumë përsipër

Disa njerëzve u pëlqen të mendojnë të mëdha dhe udhëhiqen nga motoja "nëse të jesh, atëherë të jesh më i miri". Të humbësh 5 kilogramë ose të shkruash një histori është shumë e vogël. Më mirë të fitoni menjëherë një konkurs me bikini fitnesi ose të merrni çmimin Booker. Të kesh me siguri diçka për të cilën të krenohesh dhe të mburresh.

Por kjo qasje - për të vendosur qëllime të larta, pothuajse të paarritshme - nuk është e përshtatshme për askënd. Ndoshta vetëm njerëz super-të talentuar dhe superproduktivë që nuk kanë nevojë ta lexojnë këtë artikull. Epo, dhe personazhet e filmave imagjinar që fitojnë unazën në dy orë ekran, shkojnë në Harvard ose bëhen të famshëm në botë. Dhe e gjithë kjo e shoqëruar me muzikë që pohon jetën.

Një objektiv i vështirë ose i paarritshëm mund të jetë demotivues dhe dërrmues.

Pse të bëni diçka, pse të provoni për një muaj, një vit ose dy, nëse rezultati mbetet pothuajse aq larg sa në fillimin e rrugës? Për të mos pasur mendime të tilla, është e rëndësishme të merren parasysh një sërë pikash kur vendosni detyra:

1. Filloni me qëllime të vogla. Kjo është, nga ato që mund t'i arrini patjetër në të ardhmen e parashikueshme. Jo "të mësoj anglisht në mënyrë që të ngatërrohem me një folës amtare", por "ngre njohuritë e mia për gjuhën në një nivel". Jo "hyni në listën e Forbes", por "krijoni një kompani që do të bëjë një fitim".

2. Ndani qëllimet afatgjata në faza."Ndërtoni muskuj" tingëllon shumë e paqartë dhe e vështirë. Është shumë më i përshtatshëm nëse keni një plan me shumë faza: “Kontrolloni me mjekun nëse mund të bëj stërvitje forcash. Eksploroni informacione rreth ushtrimeve dhe të ushqyerit. Gjeni një klub fitnesi dhe trajner, hartoni një program trajnimi. Merrni receta për ushqim të shijshëm dhe të shëndetshëm, filloni të shkoni në palestër tre herë në javë." Ky është një nga menaxhimi i kohës: "ka elefantë në copa."

3. Vlerësoni në mënyrë adekuate burimet tuaja. Le të themi se dëshironi të shkruani një libër. Konsideroni se çfarë ju nevojitet për këtë: kohë, njohuri, ndihmës, një laptop të mirë, etj. Bëni një listë të plotë. Nëse nuk keni diçka nga kjo listë, mendoni se si ta zgjidhni problemin. Për shembull, kërkoni një dado që do ta argëtojë fëmijën tuaj dy herë në javë ndërsa ju shkruani. Ose kontaktoni një redaktues për t'ju ndihmuar të përsosni tekstin.

2. Mbani objektivat para syve

Do të ishte mirë sikur të gjithë të kishin një person që do t'i ulej pranë dhe do t'i thoshte vazhdimisht: “Hajde! Ti mundesh! Ju po kaloni shumë! Ose thjesht kujtoi: “Shiko, ja një foto e një plazhi australian. Për të shkuar atje dhe për të kaluar një kohë të mirë, ju duhet të përmirësoni anglishten tuaj. Mos u bëj dembel”.

Lajmi i mirë është se ne mund t'i sigurojmë vetes mbështetje dhe përkujtues.

Varni një foto të ëndrrave tuaja mbi tryezën tuaj. Shkruani një citim motivues në ditarin tuaj. Porositni vetes një bluzë ose turi me një frazë qesharake që është e rëndësishme për punën tuaj. Me një fjalë, rrethohu me përkujtues të sjellshëm dhe të gëzuar dhe përditësoji ato shpesh. Kjo do të ndihmojë për të mbajtur në mendje qëllimin, por jo për ta perceptuar atë si një rutinë të urryer.

3. Shpërblejeni veten

Kështu jemi rregulluar: nuk jemi të interesuar të bëjmë diçka të tillë. Për çdo veprim paksa të vështirë, ne duam të marrim një shpërblim. Dhe nëse askush nuk e jep për një kohë të gjatë, gjendja shpirtërore përkeqësohet, dua të lë të gjitha këto gjëra të vështira dhe të shkoj atje ku jemi të garantuar të marrim të paktën një kënaqësi. Për shembull, në mediat sociale. Ose pastiçeri më i afërt.

E gjithë kjo është për shkak të dopaminës, për të cilën ndoshta keni dëgjuar shumë. Me pak fjalë, është një neurotransmetues që na jep ndjenjën e pritjes së kënaqësisë dhe kështu na bën të përpiqemi për kënaqësi të shpejta dhe të thjeshta: ushqim, seks, video në YouTube.

Sistemi i dopaminës mund të mashtrohet për të shpërblyer veten. Për shembull, nëse shkoni në dyqan pas një stërvitje dhe blini diçka të lezetshme, truri juaj do të mendojë se sportet nuk janë aq të vështira dhe do t'ju nxisë me një dozë dopamine përpara seancës tjetër. Por këtu, natyrisht, rregullsia është e rëndësishme. Dhe proporcionaliteti i veprimit dhe shpërblimit.

Nëse hani çokollata pas stërvitjes, mund të mohoni të gjithë efektin e sportit.

Mendoni se çfarë mund t'ju pëlqejë dhe në të njëjtën kohë nuk do të dëmtojë shëndetin dhe portofolin tuaj. Këtu janë disa mënyra se si mund ta shpërbleni veten pasi të keni përfunduar një detyrë të vështirë:

• Pini një gotë kafe të shijshme.
• Lexoni një libër ose dëgjoni disa këngë të reja.
• Blini ndonjë gjë të vogël të bukur - një fletore të këndshme ose ngjitëse për një laptop.
• Shtrihuni në një banjë me flluska.
• Bëni një shënim në ditar dhe lavdëroni veten.
• Vendosni një shenjë të theksuar në ditar (është kënaqësia e këtij procesi që qëndron në zemër të gjurmuesve të zakoneve).

4. Studioni veten

Dikush punon mirë në mëngjes herët, dhe dikush tund me kokë të paktën deri në drekë. Disa njerëz kanë nevojë për heshtje, si në një bibliotekë, ndërsa të tjerëve u pëlqen të përfshijnë muzikë ose tinguj të natyrës në sfond. Ka nga ata që i duan ditarët në letër dhe nga ata që kanë mbajtur një listë detyrash vetëm në telefonin e tyre për shumë vite.

Nuk ka asnjë recetë të vetme për produktivitetin. Për të gjetur përbërësit e duhur dhe për të bërë përmasat e duhura, duhet të studioni siç duhet karakteristikat tuaja dhe të përpiqeni t'i merrni parasysh ato.

Për shembull, mund të mbani një ditar humori: tre herë në ditë, shkruani në një fletore se si ndiheni dhe sa energji keni. Dhe pas nja dy javësh, bazuar në këto të dhëna, përcaktoni kohën ideale për punë, studim, sport apo aktivitete të tjera. Eksperimentoni me teknika të ndryshme produktiviteti, shikoni se çfarë funksionon për ju.

5. Prisni rezultatet e para

Pak njerëz heqin dorë nga një projekt në të cilin kanë mbetur vetëm disa punë përfundimtare për të bërë. Duke iu rikthyer premtimeve të Vitit të Ri, shumica prej nesh i harrojnë ato edhe para fundit të janarit. Kjo do të thotë, më shpesh njerëzit ndalojnë në fillimin e rrugës (ndërsa nuk ka përvojë, asgjë nuk është vërtet e qartë, dhe biznesi nuk sjell ndonjë gëzim). Pa rezultate të dukshme dhe reagime pozitive, është shumë e vështirë të besohet se do ta përballojmë detyrën dhe ky synim ia vlen koha dhe mundi i investuar në të.

Por kur të filloni të keni sukses, do të jetë më e lehtë të vazhdoni përpara.

Nëse është shumë e vështirë për ju dhe dëshironi të hiqni dorë nga gjithçka, premtojini vetes se do të prisni rezultatin e parë të punës tuaj. Dhe edhe atëherë, nëse kilet e para të humbura, paratë e fituara ose lëvizjet e mësuara të kërcimit nuk ju pëlqejnë aspak, ju me një ndërgjegje të pastër do të jeni në gjendje të ndaloni dhe të zgjidhni një qëllim tjetër për veten tuaj.