2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10
Shkencëtarët nga Klinika Mayo në Shtetet e Bashkuara kryen një studim që përcaktoi se si të përdorni një smartphone ose tablet gjatë natës në mënyrë të tillë që të mos ndikojë në cilësinë e gjumit.
Drita e ndritshme nga ekrani i një smartphone ose tableti ndikon në cilësinë e gjumit. Për më tepër, ndikon keq, pasi prish çlirimin e melatoninës, e cila është përgjegjëse për sa mirë flemë.
Megjithatë, një studim i kohëve të fundit ka treguar se është ende e mundur të përdoren pajisje para gjumit, por me disa paralajmërime.
Studiuesit në Klinikën Mayo në Shtetet e Bashkuara kanë treguar se nivelet e melatoninës nuk ndryshojnë në 30 luks. Në mënyrë që drita nga ekrani të mos e kalojë këtë nivel, ndriçimi duhet të jetë minimal, dhe distanca nga ekrani në fytyrë duhet të jetë së paku 35 centimetra.
Ne morëm dy tableta dhe një smartphone për studim. Ato u përdorën në një dhomë të errët në distanca të ndryshme nga fytyra e subjektit për të përcaktuar se në cilën distancë dhe në çfarë niveli ndriçimi ekrani nuk ndërhynte në çlirimin e melatoninës.
Shpesh mëkatoj duke përdorur smartfonin ose tabletin tim para gjumit. Më shpesh për të lexuar libra. Për më tepër, gjëja e parë pasi zgjohem, unë gjithashtu kap telefonin tim të mençur dhe kontrolloj se çfarë ka ndodhur brenda natës. Sëmundje? Ndoshta. Përkundër kësaj, është mirë që të përmbaheni nga përdorimi i pajisjeve para gjumit. Por nëse nuk mund ta përballoni, atëherë mbani mend: 35 centimetra dhe ndriçimi minimal!
Recommended:
10 ide fantastike për foto dhe video që mund të merrni në telefonin tuaj inteligjent
Flatlay i detajuar, bokeh, 4K - këto ide interesante do t'ju ndihmojnë të bëni foto dhe video të pazakonta që do të marrin shumë pëlqime. Frymëzohuni dhe bëhuni krijues
Si të bëni fotografinë e përsosur Flat Lay me telefonin tuaj inteligjent: 10 këshilla
Për atë që është Flat Lay dhe si të tregojmë bukur historinë e gjërave. Çfarë kanë të përbashkët një filxhan çaj të nxehtë limoni, një libër i mirë dhe një batanije? Këto artikuj shkojnë mirë me një mbrëmje të ftohtë dhjetori. Është gjithashtu një subjekt i shkëlqyer për fotografinë Flat Lay.
9 trekëmbësha të dobishëm për telefonin tuaj inteligjent nga AliExpress
I përshtatshëm për krijimin e përmbajtjeve fotografike dhe video dhe do t'ju ndihmojë të kapni veten gjatë ecjes: kjo përzgjedhje do t'ju ndihmojë të gjeni trekëmbëshin perfekt për smartfonin tuaj
15 aplikacione që e kthejnë telefonin inteligjent në asistentin tuaj personal
Wunderlist, CoinKeeper, MAPS.ME dhe aplikacione të tjera për t'i bërë detyrat tuaja të përditshme më të lehta, pavarësisht se çfarë bëni
Gjëja e ditës: një kub i zgjuar Rubik që lidhet me telefonin tuaj inteligjent
Dreq spinners. Mbledhja e kubit të Rubikut do të lehtësojë më mirë stresin. Dhe një aplikacion i veçantë do t'ju lejojë të konkurroni me lojtarët më të mirë në mbarë botën