5 funksione të melatoninës që mund të mos i dini

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Zbulimi pse puna gjatë natës mund të çojë në sëmundje të zemrës dhe probleme me konceptimin.

Çfarë është Melatonin

Melatonin është një hormon i prodhuar nga Melatonin, një molekulë unike kryesisht në errësirë në gjëndrën pineale të trurit - gjëndrën pineale, kur një person është në gjumë të thellë. Sekretimi zgjat 8-10 orë, por kulmi i çlirimit ndodh në orën 3-4 të mëngjesit.

Sasi të vogla të melatoninës sintetizohen gjithashtu nga organet e traktit tretës, qelizat e gjakut, palca e eshtrave dhe retina. Shkencëtarët kanë zbuluar hormonin Melatonin në bimët mjekësore dhe ushqimore: Ndodhja, disponueshmëria biologjike dhe potenciali shëndetësor për njerëzit tek bimët dhe kafshët, kështu që pjesërisht hyn te njerëzit me ushqim.

Receptorët Melatonin - një molekulë unike për melatonin gjendet pothuajse në të gjitha indet, ajo mund të depërtojë lehtësisht në qeliza. Prandaj, për shkak të mungesës së hormonit, i gjithë trupi vuan.

Për çfarë është melatonina?

Melatonina quhet hormoni i gjumit, por efektet e saj ndikojnë në funksionet e shumë organeve dhe sistemeve.

Gjumë më të mirë

Melatonina nuk prodhohet vetëm në mbrëmje, ajo rregullon melatoninën: Aspektet fiziologjike dhe farmakologjike që lidhen me gjumin: Interesi i një formulimi me çlirim të zgjatur (Circadin ®) për pagjumësinë, ritmet cirkadiane të njeriut janë një ndryshim në zgjimin dhe gjumin dhe ndryshimet e lidhura në funksionin e organeve., ulje e temperaturës së trupit. Prandaj, nëse dikush detyrohet të punojë natën ose i pëlqen të rrijë deri vonë, mund të përjetojë pagjumësi dhe probleme të tjera.

Lufta kundër tumoreve

Shkencëtarët kanë vërtetuar se Melatonin, një agjent i plotë kundër kancerit: Frenimi i fillimit, përparimit dhe metastazës, mund të pengojë shfaqjen dhe rritjen e tumoreve kancerogjene dhe të ndalojë përhapjen e metastazave. Ky efekt lidhet me faktin se hormoni thith dhe largon substancat që e kthejnë një qelizë normale në kanceroze.

Hulumtimet tregojnë se Melatonin, një agjent i shërbimit të plotë kundër kancerit: Frenimi i fillimit, përparimit dhe metastazës, se melatonin artificial mund të zvogëlojë efektin toksik të barnave në qelizat e pacientëve që i nënshtrohen kimioterapisë.

Ruajtja e funksionit riprodhues

Sistemi riprodhues i femrës funksionon në mënyrë ciklike. Ky proces rregullohet nga hormonet e hipotalamusit dhe gjëndrrës së hipofizës, dhe melatoninës. Dobia e melatoninës në fushën e obstetrikës dhe gjinekologjisë kryen detyrat e mëposhtme:

• ndihmon në sinkronizimin e Melatoninës, një adaptogen i sistemit riprodhues të femrës, ritmet e qelizave endokrine të trurit;
• mbështet maturimin dhe ovulimin e vezëve;
• zvogëlon dhimbjen gjatë menstruacioneve;
• Supozohet se Suplementi për dhimbjet menstruale lehtëson PMS.

Prandaj, gratë që punojnë natën shpesh kanë perioda menstruale të çrregulluara ose nuk mund të mbeten shtatzënë.

Mbrojtja e sistemit kardiovaskular

Melatonina ndikon në lirimin e hormoneve dhe substancave të tjera që ndryshojnë aktivitetin e sistemit nervor. Për shkak të kësaj, mund të zvogëlojë luhatjet e mprehta të rrjedhjes së gjakut në tru dhe duke reduktuar sintezën e hormonit të stresit, norepinefrinës, të parandalojë rritjet e presionit të gjakut.

Studiuesit Melatonin, një molekulë unike, kanë treguar se administrimi shtesë i melatoninës tek njerëzit me hipertension esencial mund të stabilizojë gjendjen e tyre. Prandaj, tani konsiderohet si një ilaç premtues për trajtimin e hipertensionit arterial.

Aktivizimi dhe mbrojtja e sistemit nervor

Efekti i melatoninës në sistemin nervor varet nga koha e ditës. Roli i melatoninës në sistemin nervor qendror është vërtetuar se natën gjatë gjumit ndihmon në formimin e lidhjeve të reja nervore midis qelizave të trurit, gjë që përmirëson procesin e të mësuarit dhe memorizimit.

Gjatë ditës, melatonina balancon sistemin nervor. Prandaj, një person i fjetur është më pak gjaknxehtë dhe më i qetë.

Por ndikimi i hormonit nuk kufizohet vetëm në këtë. Trupi prodhon radikale të lira që dëmtojnë membranat qelizore. Melatonina është në gjendje të kapë këto komponime dhe të mbrojë Melatoninën, një molekulë unike në sistemin nervor nga zhvillimi i patologjive të tilla si Alzheimer dhe Parkinson.

Si të rritet melatonina

Vetë trupi mund të ruajë përqendrimin e kërkuar të hormonit në gjak dhe tru, nëse nuk ndërhyhet. Por për shkak të punës gjatë natës ose qëndrimit të gjatë në kompjuter, shumë njerëz përjetojnë një ndjenjë lodhjeje dhe shqetësime të gjumit. Kështu shfaqet mungesa e melatoninës. Për të ndihmuar trupin, mund të përdorni metodat e mëposhtme të thjeshta, të vetme ose të kombinuara.

Vëzhgoni rutinën e përditshme

Një i rritur ka nevojë për këshilla për gjumin: 6 hapa për të fjetur më mirë 7-8 orë gjumë të shëndetshëm të natës. Mundohuni të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë, madje edhe gjatë fundjavave. Kjo do t'i lejojë trupit të zhvillojë një ritëm të qartë.

Nëse nuk mund të flini, ndryshoni ritualin tuaj të gjumit. Mos pini duhan ose alkool, përpiquni të mos hani shumë në mbrëmje, por mos shkoni në shtrat me stomakun bosh.

Mund të bëni një sy gjumë gjatë ditës kur të keni nevojë. Nëse duhet të punoni natën, kompensoni mungesën e gjumit duke pushuar disa orë gjatë ditës.

Ndryshoni ushqimin

Melatonina gjendet në shumë burime dietike bimore dhe shtazore dhe në bioaktivitetet e melatoninës. Ju mund të rrisni përqendrimin e hormonit në gjak nëse përfshini në meny çdo ditë:

• vezë;
• peshk;
• qumësht;
• luleshtrydhe;
• qershi;
• arra;
• kërpudha;
• drithëra;
• bishtajore.

Merrni pilula

Nëse keni ankesa të vazhdueshme se ndiheni të lodhur dhe të dobët, nuk mund të flini mjaftueshëm, duhet të kontaktoni një terapist. Ai mund të rekomandojë tableta me doza të ngurta orale të Melatonin. Ato janë relativisht të sigurta dhe nuk shkaktojnë varësi si pilulat e tjera të gjumit, por ato janë kundërindikuar për t'u pirë në kushtet e mëposhtme:

• tumoret malinje;
• alkoolizmi;
• çrregullime mendore;
• diabeti;
• imuniteti i reduktuar;
• sëmundje të mëlçisë;
• transplantimi i organeve të transferuara;
• epilepsi;
• shtatzënia dhe ushqyerja me gji.

Hormoni duhet të merret vetëm në dozën e përshkruar nga mjeku. Përndryshe, melatonin artificial mund të shkaktojë shqetësime të gjumit ose ankthe.