Lista e banjove: Një udhëzues gjithëpërfshirës për banjën ruse

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Në mënyrë që avulli të jetë vërtet i lehtë dhe të mos dëmtojë trupin, duhet t'i përmbaheni disa rregullave. Larësi i banjës legjendar "Sandunovsky Baths" i tha Lifehacker se çfarë dhe si të bëni dhe çfarë të shmangni gjatë vizitës në banjë.

Banja është një mjet i shkëlqyer për parandalimin e ftohjes dhe lehtësimin e stresit emocional. Përveç kësaj, ndihmon atletët të rikuperohen duke përmirësuar qarkullimin e gjakut dhe sekretimin e acidit laktik. Por të gjitha këto efekte mund të arrihen vetëm nëse plotësohen një sërë kushtesh.

Kush nuk lejohet të vizitojë banjën

Rruga për në banjë është e mbyllur për ata njerëz që kanë:

1. Çrregullime neuropsikiatrike. Këtu përfshihet edhe alkoolizmi.
2. Çdo devijim në punën e sistemit kardiovaskular.
3. Probleme me veshkat dhe sistemin tretës.
4. Shkelje e lëkurës.

Por edhe nëse nuk vuani nga asnjë prej këtyre sëmundjeve, është gjithmonë më mirë të luani mirë dhe të konsultoheni me një specialist.

Çfarë nuk duhet bërë në banjë

Para dhomës së avullit, nuk mund të laheni në dush me sapun, mund të shpëlani vetëm. Fakti është se shtresa mbrojtëse fshihet me sapun dhe lëkura bëhet më e ndjeshme.

Para se të vizitoni dhomën e avullit, nuk duhet të lagni kokën, përndryshe transferimi i nxehtësisë do të rritet dhe do të merrni goditje nga nxehtësia. Për të njëjtën arsye, është më mirë të mbroni kokën me një kapak të veçantë për banjë. Ajo ndër të tjera nuk lejon që flokët të thahen.

Mos pini pije të gazuara para dhomës së avullit. Pijet alkoolike nuk rekomandohen as para vizitës, as gjatë dhe as pas banjës.

Mos e teproni. Por të uriturit nuk duhet të shkojnë as në banjë. Sallatat dhe çajrat bimor janë zgjedhjet më të mira.

Kur është më mirë të bëni një banjë me avull

Ekziston një mendim se është më mirë të shkosh në banjë në dimër. Por ju mund të bëni një banjë me avull në verë. Në mot të nxehtë, banja ndihmon trupin të përshtatet me temperaturat e larta. Poret hapen, puna e gjëndrave të djersës përmirësohet, gjë që kontribuon në përmirësimin e transferimit të nxehtësisë. Plus, trupi çlirohet nga toksinat, thjesht bëhet më e lehtë për të marrë frymë. Duke lënë dhomën e avullit gjatë verës, shumë e vërejnë këtë fakt.

Pra, mjekët me përvojë të banjës nuk e njohin sezonalitetin.

Nëse flasim për kohën e ditës, është më mirë të dëgjoni orën tuaj biologjike. Për shembull, shumë larka vijnë në çiftin e parë (në "Sanduny" është në orën 8 të mëngjesit). Ata sigurojnë se pas banjës punojnë më mirë dhe bëjnë gjithçka në kohë. Bufat, përkundrazi, preferojnë seancat e mbrëmjes dhe pas banjës janë në gjendje vetëm për një gjumë të qetë.

Si të avulloni

Si rregull, formula e mëposhtme është e rehatshme për trupin: tre vizita në dhomën e avullit për 6-10 minuta, me pushime prej 20 minutash. Por në vrapimin e katërt, mund të shkoni te fshesat: trupi tashmë është i përgatitur për to emocionalisht dhe fizikisht.

Çfarë fshesë të zgjidhni

Ekzistojnë dy lloje të fshesave: ato që zihen me avull dhe ato që thithen ose masazhohen. Lisi dhe thupra janë të shkëlqyera për avullim, eukalipt për thithje.

Vajrat esencialë mund të përdoren gjithashtu për thithje në dhomën e avullit. Si dhe cilat përshkruhen në këtë artikull.

Avullimi më i mirë sigurohet nga një fshesë lisi. Gjethi i tij është i gjerë, vetë fshesa është më voluminoze dhe merr më shumë avull me një goditje. Ky avull është i përshtatshëm, për shembull, për atletët dhe për ata që janë duke përjetuar një aktivitet të madh fizik.

Por një fshesë thupër është shumë e dobishme për duhanpirësit: ndihmon në heqjen e gëlbazës. Ata gjithashtu fërkohen mirë, pasi gjethet e thuprës kanë veti antiseptike, lehtësojnë irritimin dhe qetësojnë.

Një fshesë e mirë lisi ose thupër mund të ripërdoret. Gjëja kryesore është ta thani mirë pas dhomës së avullit në mënyrë që të marrë frymë oksigjen.

Bonus nga Lifehacker: teknologjia e masazhit të fshesës

Teknikat bazë

Ledhatimi.2-3 herë, ngadalë ecni fshesën nga qafa te këmbët. Kushtojini vëmendje jo vetëm pjesës qendrore të trupit, por edhe anëve. Këto lëvizje të ngadalta janë ideale në fillim të masazhit.

Kompresoni. Ngrini fshesën në tavan, tundeni duke kapur ajrin e nxehtë dhe shtypni shkurtimisht (nga një deri në pesë sekonda) në trup. Vendet më të mira për kompresa janë pjesa e poshtme e shpinës, tehet e shpatullave, këmbët ose zonat problematike (për shembull, muskujt e lënduar).

Shtrirja. Ajo kryhet me dy fshesa: të dyja vendosen në pjesën e poshtme të shpinës, dhe pastaj shpërndahen njëkohësisht (njëra në këmbë, tjetra në pjesën e pasme të kokës). E njëjta teknikë mund të kryhet në zonën e shpatullave dhe gjunjëve.

Mbërthimi. Lëvizjet e fiksimit me fundin e fshesës, të cilat domosdoshmërisht përfundojnë me goditje. Mund të kryhet pothuajse në të gjitha pjesët e trupit.

Kamxhik. Një teknikë më e fortë, para së cilës është e nevojshme të ngrihet fshesa dhe të kapet ajri i nxehtë. Është optimale të bëhen 2-3 goditje në trup pas çdo bllokimi ajri. Ju mund ta kombinoni procedurën me kompresa.

Duke fryrë. Lëvizje me fshesë drejt personit që avullohet, të cilat kryhen përgjatë gjithë trupit. Qëllimi është ta rrethoni atë me një rrymë të këndshme ajri të nxehtë.

Triturimi. Një trajtim ideal në fund të një masazhi. Me njërën dorë e mbajnë fshesën për dorezë, me tjetrën duke e shtypur lehtë pjesën gjetherënëse e fërkojnë gjithë trupin. Trupi mund të fërkohet në të gjitha drejtimet, dhe gjymtyrët janë më të mira përgjatë.

Sqarime të nevojshme

1. Gjatë masazhit, përdoret një fshesë e lagur, domethënë duhet të laget periodikisht. Nëse fshesa fillimisht është tharë, ajo zihet para avullit: fillimisht mbahet në ujë të ftohtë për 10-20 minuta, pastaj në ujë të nxehtë për 1-3 minuta.
2. Mos e tundni fort fshesën nëse është shumë e nxehtë në dhomën e avullit (mbi 60 ° C). Përndryshe, ju mund të digjni personin që avullohet.
3. Pas masazhit, nuk keni nevojë të ngriheni befas nga rafti. Ju duhet të pushoni për të paktën disa minuta.

A është e mundur të zhyteni në dëborë pas një banje

Është mirë të zhyteni në dëborë gjatë banjës, dhe jo pas: domethënë, pasi të keni fërkuar me borë, duhet të avulloni përsëri. Në asnjë rast nuk duhet të mblidheni menjëherë dhe të dilni në ajër pas fërkimit.

Vetëm njerëzit e ngurtësuar dhe të stërvitur mund të goditen me borë ose të lahen me ujë të ftohtë pas një dhome me avull.

Rënie të tilla të temperaturës janë një ngarkesë e jashtëzakonshme në enët e gjakut. Prandaj, njerëzit me venat me variçe dhe trombozë më së miri shmangen.

Çfarë procedurash kozmetike për të kryer

Lëvoret dhe pastrimet përdoren në banjë. Dikush i blen në dyqane, dikush i gatuan vetë. Nga pastrimet e bëra në shtëpi, më të njohurit janë kripa dhe mjalti.

Detyra e kozmetikës së tillë është të pastrojë lëkurën, të përmirësojë ngjyrën dhe strukturën e saj dhe të rrisë elasticitetin e saj. Përdorimi i tyre është më efektiv në banjë, sepse pas banjës me avull, shtresat e sipërme të epidermës përgatiten për procedurën dhe vetë lëkura thith më mirë substancat e dobishme.

Por pas banjës, është më mirë të mos aplikoni asnjë kozmetikë, veçanërisht vajra. Përjashtimi i vetëm është për ata me lëkurë të thatë.

Dhe rekomandimi i fundit

Duke shkuar në banjë, mbani mend se ky nuk është një vend për mosmarrëveshje. Gjithçka këtu është e matur dhe e pangutur, kështu që ju duhet të përshtateni me ritmin e pangutur të larjes. Thjesht argëtohuni dhe rimbushuni. Në fund të fundit, është për këtë që ne vijmë në banjë.