Si të mbijetoni në menopauzë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Paketa e akullit dhe ilaqet kundër depresionit funksionojnë më mirë se fitoestrogjenet.

Çfarë është menopauza

Për ta kuptuar këtë, duhet të futeni pak më thellë në anatominë dhe të mbani mend se gratë kanë vezore. Këto organe të brendshme riprodhuese prodhojnë vezë dhe hormone që nevojiten për fekondimin e suksesshëm të pikërisht këtyre vezëve.

Në fëmijëri, vezoret nuk i kryejnë funksionet e tyre 100% dhe janë thjesht një depo e qelizave germinale, e cila i jepet një gruaje edhe një herë gjatë zhvillimit intrauterin. Kur vjen mosha kalimtare (për të gjithë në mënyra të ndryshme, rreth 13-16 vjeç), vezoret fillojnë të punojnë me kapacitet të plotë. Shfaqet cikli menstrual - maturimi mujor (afërsisht) dhe vdekja (ose fekondimi) i një veze.

Kjo zgjat për shumë vite, derisa të vijë menopauza ose menopauza - është e njëjta gjë. Vezoret ndalojnë së prodhuari vezë dhe hormone, menstruacionet ndalojnë, shfaqen simptoma të pakëndshme që duhen trajtuar, ndonjëherë për një kohë të gjatë.

Pse dhe kur ndodh kulmi

Siç kemi thënë tashmë, arsyeja kryesore e menopauzës është një ndryshim në nivelet hormonale, sepse vezoret ndalojnë së punuari. Kjo zakonisht ndodh në moshën 45–55 vjeç ose pak më vonë, kur trupi mendon se gruaja nuk ka më nevojë të prodhojë pasardhës - do të ishte shumë e lodhshme. (Fatkeqësisht, vezoret nuk janë të vetëdijshëm për ritmin modern të jetës, realitetet dhe mundësitë mjekësore, përndryshe nuk do të ishin dembelë.)

Ndonjëherë menopauza vjen më herët. Kjo ndodh për shkak të karakteristikave të trupit ose për shkak të operacionit, nëse gruaja duhej të hiqte vezoret.

Si të kuptoni se ka ardhur menopauza

Shenja kryesore e menopauzës është mungesa e menstruacioneve. Në mënyrë tipike, ndryshimet e ciklit fillojnë disa muaj para një ndalesë të plotë, kështu që menopauza ndahet në tre periudha:

1. Premenopauza është pikërisht periudha kohore kur menstruacionet fillojnë të ndryshojnë.
2. Menopauza - 12 muaj nga periudha e fundit menstruale.
3. Postmenopauza - gjatë gjithë pjesës tjetër të kohës.

Pas menopauzës, një grua nuk mund të mbetet më shtatzënë në mënyrë natyrale. Por ju mund të hiqni dorë nga kontraceptivët jo më herët se një vit pas menstruacioneve të fundit.

Cilat janë simptomat e menopauzës

Nuk ka nevojë të trajtohet menopauza, kjo është një nga kushtet natyrore të trupit të femrës. Por së bashku me një ndryshim në nivelet hormonale, shfaqen simptoma të pakëndshme:

1. Ndjenja e ndezjeve të nxehta (hot flashes).
2. Djersitje natën.
3. Thatësi vaginale.
4. Probleme me gjumin.
5. Luhatje humori.
6. Libido e ulur.
7. Mospërmbajtje urinare.

Ndonjëherë këto simptoma shfaqen kur ende nuk ka asnjë ndryshim në ciklin menstrual. Ato mund të paraqesin menopauzën disa muaj apo edhe vite përpara se të ndodhë.

Këto simptoma nuk do të duhet të tolerohen për pjesën tjetër të jetës, por ato mund të zgjasin deri në 12 vjet.

Megjithëse shumica e menopauzës nuk kërkojnë trajtim, disa nga simptomat e bëjnë jetën të vështirë. Sidoqoftë, ato janë të përshtatshme për terapi hormonale dhe jo-hormonale.

Si të përdorni hormonet për menopauzë

Terapia hormonale për menopauzën është e mirë sepse zakonisht ndihmon në eliminimin e disa simptomave në të njëjtën kohë. Për trajtimin e mosmbajtjes, afsheve të nxehta, thatësisë vaginale dhe problemeve të tjera, përdoren barna që përmbajnë estrogjen (estradiol) - është ky hormon që vezoret ndalojnë së prodhuari. Shumica e grave (të cilat nuk e kanë hequr mitrën) gjithashtu kërkojnë një progestin.

Shumë kontraceptivë oralë të kombinuar përmbajnë të dyja këto hormone. Përveç kësaj, medikamente hormonale janë në dispozicion në formën e arnave, unazave vaginale dhe kremrave, madje edhe pajisje intrauterine.

Me një bollëk të tillë opsionesh, çështja e dozës dhe rregullave të pranimit vendoset vetëm nga mjeku.

Përveç kësaj, terapia hormonale ka kundërindikacionet dhe efektet e veta anësore. Ato janë individuale dhe diskutohen gjithashtu kur zgjedh një ilaç.

Nëse për ndonjë arsye nuk mund të përdoret terapia hormonale, përdoren mjete të tjera për të lehtësuar simptomat kryesore të menopauzës. Ka receta për çdo simptomë.

Si të trajtoni afshet e nxehta pa hormone

Nxehjet e nxehta mund të ndodhin vetë, por ato shpesh shkaktohen nga ushqimi ose aktiviteti. Përpiquni të mbani një ditar për disa javë, në mënyrë që të jetë e qartë kur ndezjet e nxehta vijnë më shpesh: kur pini kafe ose verë, kur jeni në ankth ose kur nuk keni fjetur. Do të bëhet e qartë se çfarë është më mirë të mos bëni në mënyrë që të mos përjetoni përsëri ndezje të nxehta.

Me peshë të tepërt, ndezjet e nxehta shqetësojnë më shpesh, kështu që përpiquni të humbni kilogramët e panevojshëm.

Nëse djersitni natën, kuptoni se si ta lehtësoni gjendjen duke përdorur metoda të thjeshta: përdorni çarçafë të lehta në vend të batanijeve të rënda, ndizni ventilatorin e dhomës gjatë natës, vendosni një pako akulli nën jastëk (natën mund ta ktheni jastëkun dhe shtrihuni në anën e ftohtë).

Pirja e duhanit gjithashtu ndikon në forcën dhe numrin e afsheve të nxehta. Kështu që është më mirë ta lini edhe atë.

Si të trajtoni thatësinë vaginale pa hormone

Duhet të theksohet se ka ilaçe hormonale për tharjen e vaginës që mund të përdoren edhe nga ata për të cilët terapia hormonale në tërësi nuk u përshtatet. Bëhet fjalë për kremra dhe supozitorë, përmbajtja e hormoneve në të cilat është aq e vogël sa ndihmon kundër tharjes, por nuk ndikon në gjendjen e përgjithshme.

Përveç kësaj, ka kozmetikë dhe lubrifikantë të veçantë intime për përdorim gjatë seksit - ato zvogëlojnë shqetësimin.

Vetë seksi është një mënyrë e mirë për të rritur qarkullimin e gjakut në organet e legenit. Kjo, nga ana tjetër, është një parandalim i mirë i thatësisë vaginale dhe atrofisë.

Si të shpëtojmë nga problemet e gjumit

Pagjumësia shpesh vjen me një sërë sëmundjesh dhe gjendjesh, jo vetëm me menopauzën. Nga një këndvështrim, kjo është edhe mirë: ka shumë mënyra për të përballuar shqetësimet e gjumit.

1. Përgatitni dhomën tuaj të gjumit. Flini në një dhomë të freskët dhe të errët në një dyshek të rehatshëm.
2. Bëni një shëtitje para gjumit. Ecja në ajër të pastër është gjithashtu një aktivitet i lehtë fizik. Gjimnastika relaksuese (joga dhe tai chi, por pa mbingarkesë) gjithashtu ndihmon disa orë para gjumit.
3. Mos shikoni ekranet. Kompjuterët, tabletët, televizorët dhe madje edhe telefonat inteligjentë duhet të fiken të paktën një orë para gjumit. Drita blu e emetuar nga ekranet e bën të vështirë të biesh në gjumë.
4. Ndiqni këshillat e Lifehacker.

Si të rrisni epshin

Në sfondin e hormoneve joaktive dhe thatësisë në vaginë, disi nuk varet nga seksi. Por kjo nuk do të thotë se nuk ka seks pas menopauzës.

Mundohuni t'i kushtoni seksit më shumë kohë se zakonisht. Filloni nga larg me paralojë të mirë, edhe nëse nuk ju nevojitej më parë. Mos harroni për lubrifikantët dhe stimuluesit: vajrat për masazh, lubrifikantët ngrohës.

Si të rregulloni disponimin tuaj

Për shkak të rritjeve të hormoneve, disponimi mund të ndryshojë krejt papritur: nga gëzimi i bollshëm në trishtim në disa minuta. Në ndryshime të tilla, ka pak të këndshme, por këtu çështja nuk ka gjasa të zgjidhet vetëm nga meditimet dhe praktikat e ndërgjegjes (megjithëse ato nuk do të ndërhyjnë kurrë). Shihni mjekun tuaj. Medikamentet për stabilizimin e humorit mund të ndihmojnë. Për shembull, ilaqet kundër depresionit.

A ndihmojnë përgatitjet bimore në menopauzë

Me shumë mundësi jo. Shumë njerëz preferojnë të trajtohen me fitoestrogjene - substanca të ngjashme në strukturë me hormonet njerëzore, por të marra nga bimët. Studimet tregojnë se izoflavonet (vetë fitoestrogjenet) e sojës dhe tërfilit të kuq nuk ndikojnë në simptomat e pakëndshme të menopauzës dhe nuk reduktojnë shpeshtësinë e afsheve të nxehta.

Për më tepër, shumë ilaçe me fitoestrogjene janë suplemente dietike, në udhëzimet për të cilat nuk ka një dozë të saktë të hormoneve. Prandaj, ato nuk mund të merren pa mbikëqyrjen e mjekut.

Çfarë problemesh të tjera mund të sjellë menopauza?

1. Rritje e papritur e qimeve aty ku nuk pritej, si p.sh. në fytyrë. Flokët shfaqen për shkak të ndryshimeve në nivelet hormonale. Nëse nuk ka shumë qime, atëherë mjaftojnë procedurat kozmetike dhe heqja e thjeshtë e qimeve. Por nëse rriten dendur, kërkohet konsulta e endokrinologut dhe trajtimi hormonal.
2. Aknet. Ato mund të shfaqen si më vete, ashtu edhe në sfondin e marrjes së barnave hormonale. Flisni me mjekun tuaj për ndryshimin e ilaçeve dhe lexoni udhëzuesin për aknet.
3. Rritja e rrezikut të osteoporozës. Hormonet e prodhuara nga vezoret rregullojnë jo vetëm ciklin menstrual, por edhe metabolizmin. Prandaj, gratë pas menopauzës kanë një rrezik në rritje të zhvillimit të osteoporozës (me të, kockat bëhen shumë të brishta) dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Bisedoni me mjekun tuaj se cilat suplemente të kalciumit duhet të merrni.