5 arsye për të bërë dush të ftohtë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Një dush i ftohtë ka shumë përfitime. Ka përfitime shëndetësore dhe psikologjike për të na ndihmuar të përmirësohemi.

1. Forcon vullnetin

Një dush i ftohtë është një ushtrim i shkëlqyeshëm për zhvillimin e vullnetit dhe pa të, nuk do të arrini asgjë në jetë. Falë saj mund të lini duhanin, të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja, të hani siç duhet, të shkoni në shtrat më herët, të fitoni më shumë, të jeni më të sjellshëm.

Vullneti është si një muskul: ai duhet të stërvitet për t'u bërë më i fortë.

Përveç kësaj, shkencëtarët kanë zbuluar se duke zhvilluar vullnetin në një fushë (për shembull, duke iu përmbajtur një plani të ngurtë trajnimi ose strategjie financiare), ne e forcojmë atë edhe në të tjerat: hamë më pak ushqim të shpejtë dhe alkool dhe shikojmë më pak TV.

Një minutë në ditë është e mjaftueshme për të filluar stërvitjen e vullnetit. Para se të dilni nga dushi në mëngjes, thjesht ndizni ujin e ftohtë dhe qëndroni nën të për një minutë. Po, është e pakëndshme, por kjo është çështja. Por nga dushi do të dilni të gëzuar dhe të fokusuar. Duke e bërë zakon, do të ndërtoni vullnet në të gjitha fushat e jetës.

2. Zhvillon durimin

Ju duhet të jeni në gjendje të duroni shqetësimin. Duke filluar nga pak (për shembull, duke mos gërvishtur aty ku kruhet), do të stërviteni veten që të mos reagoni ndaj ndjesive të pakëndshme fizike. Dhe me kalimin e kohës, ju do ta transferoni këtë aftësi në fusha të tjera të jetës. Për shembull, nëse dikush ju ndërpret rrugës, mund të ndjeni adrenalinë, por mos lejoni që emocionet tuaja t'ju bëjnë më të mirën.

Si lidhet e gjithë kjo me një dush të ftohtë? Thjesht, një dush i ftohtë rrit aftësinë tuaj për të toleruar shqetësimin, gjë që redukton stresin.

3. Ju ndihmon të përqafoni ndryshimin dhe të jeni mirënjohës

Duke ndërtuar vullnetin me një dush të ftohtë, ju zhvilloni durimin. Ndërsa bëheni më të durueshëm, mësoni të pranoni ndryshimet që janë të pashmangshme në jetë. Ky pranim lidhet drejtpërdrejt me mirënjohjen. Në fund të fundit, nëse nuk mësoni të pranoni të keqen, nuk do ta vlerësoni kurrë të mirën.

4. Duket si meditim

Nuk është më kot që shumë praktika meditimi përfshijnë ushtrime të frymëmarrjes. Kur fokusohemi në frymëmarrjen tonë, ne fokusohemi në momentin e tanishëm.

Një dush i ftohtë e rrit këtë efekt. Ndërsa jemi nën ujë të ftohtë, marrim frymë më shpejt dhe më shpesh, dhe vëmendja jonë thjesht nuk mund të kalojë në të kaluarën ose të ardhmen. Ai fokusohet në frymën, e cila është e tashmja.

Rezulton se çdo dush i ftohtë është si një meditim i shkurtër dhe një mundësi për të harruar për pak problemet dhe shqetësimet që na shoqërojnë nga dita në ditë.

5. Mëson përulësinë

Përjetimi i përulësisë është i dobishëm. Dhe një dush i ftohtë është një mënyrë e shkëlqyer për t'i dhënë vetes një goditje psikologjike, sepse para të ftohtit, të gjithë janë të barabartë, madje edhe njerëzit më të mëdhenj.

Dhe keni nevojë për përulësi. Nëse bëni dush të ftohtë rregullisht, pas një ose dy muajsh do të vini re një ndryshim në veten tuaj: do të bëheni më të qetë, më energjikë, më të disiplinuar. Një dush i ftohtë do t'ju kujtojë gjithmonë: ju nuk jeni më të mirë se të tjerët, ne jemi të gjithë njësoj. Pavarësisht se sa i fortë mendoni se jeni, i ftohti mund të përulë këdo.