5 arsye për të bërë banjë, jo dush

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Dushi është më i shpejtë. Banja është më e shëndetshme.

Sipas hulumtimit nga Bursting the Bath Bubble: Americans Now Much Prefer Dus, shumica e njerëzve tani preferojnë të bëjnë dush në dush sesa në vaskë. Kjo është e kuptueshme: dushet kërkojnë më pak kohë dhe janë më praktike. Por banja ka gjithashtu avantazhet e saj - këto janë ato kryesore.

1. Banja ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve dhe lodhjes

Nëse jeni kthyer në shtëpi pas një stërvitjeje të vështirë ose të barërave të zellshme në vend, një banjë e ngrohtë është ajo që ju nevojitet për të lehtësuar dhimbjen e muskujve. Hulumtimet mbi rikuperimin pas ushtrimeve të funksionit kontraktues dhe qëndrueshmërisë tek njerëzit dhe minjtë përshpejtohen nga ngrohja dhe ngadalësohen nga ftohja e muskujve skeletorë, shkencëtarët në Universitetin e Örebro në Suedi tregojnë se ngrohja e muskujve pas aktivitetit fizik i ndihmon ata të rikuperohen.

Provoni të shtoni një deri në dy gota kripëra Epsom ose Epsom në ujë për të rritur efektin. Ajo gjithashtu kontribuon në Pse të bëni një banjë me kripë Epsom? relaksimin e muskujve dhe zvogëlon tensionin e tyre.

2. Kaloritë digjen gjatë banjës

Sipas llogaritjeve, Efekti i ngrohjes pasive në proteinën e goditjes nga nxehtësia 70 dhe interleukin-6: Një mjet i mundshëm trajtimi për sëmundjet metabolike? Ekspertët nga Universiteti i Loughborough, një orë larje në një vaskë të nxehtë djeg pothuajse të njëjtin numër kalorish sa një gjysmë ore ecje - rreth 140.

Gjithashtu, një procedurë e tillë uji është e dobishme për metabolizmin. Në veçanti, ndihmon trupin të kontrollojë më mirë nivelet e sheqerit në gjak. Kjo konfirmohet nga një studim i terapisë me vaskë të nxehtë për diabetin mellitus të tipit 2 nga studiuesit në Qendrën Mjekësore McKee, Kolorado.

Për më tepër, te njerëzit e mësuar të bëjnë banja të nxehta herë pas here, Efekti i banjës hipertermike me ujë në parametrat e imunitetit qelizor përmirëson funksionet imune.

3. Banja forcon shëndetin e sistemit të qarkullimit të gjakut

Një studim i shkencëtarëve finlandezë i publikuar nga Shoqata Ndërmjet Larjeve në Sauna dhe Ngjarjeve Fatale Kardiovaskulare dhe Vdekshmërisë nga të gjitha Shkaqet në vitin 2015 tregoi se saunat e shpeshta mund të zvogëlojnë rrezikun e sulmeve në zemër ose goditjeve në tru.

Megjithatë, një sauna ose një banjë janë fakultative - ekspertët në Universitetin Shtetëror të Oregonit raportojnë se terapia pasive e nxehtësisë përmirëson funksionin e endotelit, ngurtësimin arterial dhe presionin e gjakut tek njerëzit që janë ulur, kështu që një banjë e nxehtë do të funksionojë gjithashtu. Presioni hidrostatik i ujit në trupin tuaj përmirëson rrjedhën e gjakut. Si rezultat, muret e enëve të gjakut forcohen dhe presioni i gjakut ulet, veçanërisht te njerëzit që bëjnë një mënyrë jetese të ulur.

4. Larja në banjë e bën lëkurën më të butë

Uji i ngrohtë zbut lëkurën e ashpër dhe lehtëson irritimin. Vajrat vegjetalë si vaji i kokosit ose i ullirit kanë veti të fuqishme hidratuese. Prandaj, ato duhet të shtohen në banjë, nëse keni lëkurë të thatë, ato do t'ju ndihmojnë.

Nëse jeni të shqetësuar për kruajtjen, provoni të shtoni tërshërë në ujë. Ndihmon në mënyrë të përkryer në mbrojtjen e lëkurës nga acarimi, pasi avenantramidet dhe fenolet në të kanë Avenantramide, polifenole nga tërshëra, shfaqin veti anti-inflamatore dhe kundër kruajtjes.

Banjat me ujë të ngrohtë ulin nivelin e kortizolit në trup, gjë që mund të vonojë plakjen e parakohshme të lëkurës dhe të zvogëlojë shfaqjen e puçrrave.

Dermatologe Whitney Bowe

Një tjetër hidratues i mrekullueshëm është mjalti. Është gjithashtu një mjaltë i shkëlqyer antibakterial: vetitë e tij medicinale dhe aktiviteti antibakterial. Mos u shqetësoni: disa lugë mjaltë të tretur në ujë nuk do ta bëjnë atë ngjitës.

Në thelb, ju mund t'i përzieni të gjithë këta përbërës për ta bërë lëkurën tuaj të butë. Provoni të shtoni një filxhan tërshërë të gatuar në ujë, një ose dy lugë mjaltë dhe shtoni vaj në përzierje.

5. Banja jep ndjesi të këndshme dhe largon stresin

Në fund të ditës, larja në vaskë është thjesht e këndshme. Dhe kjo ndonjëherë është mënyra më e mirë për t'u qetësuar pas një dite të ngarkuar.

Një studim klinik, Efektet fizike dhe mendore të larjes: Një studim i rastësishëm i ndërhyrjes nga mjekët japonezë, zbuloi se larja mund të ndihmojë në përballimin e stresit mendor, ankthit dhe depresionit. Sipas teorisë së tyre, lëvizshmëria që ka një banjë në trupin e njeriut është relaksuese dhe qetësuese. Provojeni vetë - me siguri keni vënë re se të shtrihesh në ujë, të biesh në gjumë është po aq e lehtë sa të vrasësh dardha.

Banja është gjithashtu një vend i mirë për meditim, i cili gjithashtu largon stresin.

Për të rritur efektin relaksues, përdorni produkte me aromë të këndshme, qetësuese, si livando. Ai posedon veti aq të fuqishme qetësuese dhe anksiolitike saqë shkencëtarët e konsiderojnë Livandën dhe Sistemin Nervor si një ilaç efektiv për çrregullimet neurologjike.

Më në fund, mund të luani muzikë (ju duhet një altoparlant i papërshkueshëm nga uji) ose thjesht disa tinguj të këndshëm sfondi për të krijuar një atmosferë të këndshme në banjë.