6 mite për restaurimin e shikimit që nuk duhet të shpresoni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Gjimnastikë vizuale, karota dhe syze me vrima - ne kuptojmë se cila nga këto ndihmon dhe nuk dëmton sytë.

Miti 1. Për të rikthyer shikimin, duhet të bëni ushtrime për sytë

"Gjimnastika" për sytë nuk garanton rikthimin e shikimit. Por një trajnim i tillë nuk mund të quhet plotësisht i padobishëm.

Vladimir Zolotarev, okulist, drejtues i "Essilor Academy Russia"

Ushtrimi është një mënyrë e mirë për të lehtësuar tensionin e muskujve dhe për të lehtësuar dhimbjet e kokës, sytë e thatë dhe simptoma të tjera të lodhjes. Ushtrimi përmirëson rrjedhjen e gjakut në retinë dhe ndihmon në stërvitjen e muskujve të syrit.

Megjithatë, është e kotë që Trajnimi i Vizionit të Paprovuar ta bëjë vizionin më të mprehtë të shpresojë se ushtrimet e syve do t'ju shpëtojnë nga miopia, hipermetropia dhe astigmatizmi, ose të paktën do të zvogëlojnë manifestimet e tyre.

Përjashtimi i vetëm është mungesa e konvergjencës. Në këtë gjendje të pamjaftueshmërisë së konvergjencës, për shkak të spazmës së muskujve, sytë nuk mund të fokusohen njëkohësisht në të njëjtën pikë, si rezultat i së cilës imazhi noton ose dyfishohet. Në këtë rast, ushtrimet e syve mund të ndihmojnë në lehtësimin e tensionit të muskujve dhe përmirësimin e fokusit.

Një nga ushtrimet më të njohura për këtë janë shtytjet e lapsit. Ai konsiston në fokusimin e shikimit tuaj në një shkronjë të vogël në një nga skajet e lapsit ose në majën e plumbit dhe përpjekjen për të ndjekur këtë pikë, tani duke e afruar lapsin, më pas duke e larguar lapsin nga fytyra. Duhet të merret parasysh vetëm se një trajnim i tillë ka kundërindikacione.

Gjatë shkëputjes së retinës ose rikuperimit nga operacioni në sy, stimulimi i fuqishëm i qarkullimit mund të çojë në dëmtim të shikimit. Përveç kësaj, ushtrimet nuk rekomandohen për sëmundjet inflamatore të syve, në mënyrë që së bashku me lëngun lotsjellës dhe sekrecionet e tjera, infeksioni të mos depërtojë në inde të shëndetshme.

Vladimir Zolotarev

Prandaj, është mirë që të organizoni "fitnes" për sytë pasi të konsultoheni me një mjek. Specialisti do t'ju ndihmojë të kuptoni shkaqet e problemeve të mundshme të shikimit dhe të sugjerojë opsionin e tij të terapisë, i cili mund të jetë shumë më efektiv se ushtrimi.

Miti 2. Nëse mbani syze gjatë gjithë kohës, do të shihni më keq

Shpjegimi i këtij keqkuptimi për rikthimin e shikimit është ky: nëse nuk i ngarkoni syve dhe nuk ua lehtësoni jetën me syze, sytë tuaj do të "relaksohen" dhe problemet me shikimin do të përkeqësohen.

Rano Ibragimova okulist, specialist i "Essilor Academy Russia"

Miti vjen nga teknika e korrigjimit jo të plotë të popullarizuar në vitet e mëparshme. Më parë, okulistët besonin se nëse mbani syze të dobëta dhe kaloni shumë kohë pa to, kjo do t'ju ndihmojë të trajnoni sytë dhe të përmirësoni shikimin.

Prandaj, shumë kanë frikë të ndryshojnë syzet me ato më të forta, të vendosin "syze" ose lente vetëm në raste të veçanta dhe pjesën tjetër të kohës preferojnë t'i tendosin sytë me dhimbje, duke u përpjekur t'i stërvitin në këtë mënyrë. Megjithatë, vuajtja është e pakuptimtë 20 Mitet e syve dhe vizionit - Akademia Amerikane e Oftalmologjisë dhe, për më tepër, e dëmshme.

Praktika ka treguar se kjo qasje jo vetëm që nuk ndalon përparimin e miopisë, por edhe mund ta provokojë atë për shkak të tensionit të tepërt të muskujve të syrit.

Ibragimova e hershme

Në përgjithësi, syzet definitivisht nuk do ta përkeqësojnë shikimin tuaj. Por ato do të lehtësojnë sytë nga lodhja e panevojshme dhe dhimbjet e kokës që lidhen me to.

Miti 3. Për të forcuar shikimin, duhet të hani karota dhe boronica

Në të vërtetë, vitamina A kërkohet 20 mite për sytë dhe vizionin - Akademia Amerikane e Oftalmologjisë për të ruajtur shëndetin e syve. Dhe është e vërtetë që karotat përmbajnë Karrota, një sasi mjaft e madhe beta-karoten - pararendësi bimore e vitaminës A. Megjithatë, e gjithë kjo nuk do të thotë se ngrënia e karotave do të përmirësojë shikimin.

Fakti është se trupi nuk ka nevojë për shumë vitaminë A për të mbajtur sytë e tij të shëndetshëm. Dhe ne e marrim atë nga një shumëllojshmëri burimesh: spinaqi dhe zarzavate të tjera me gjethe, perime dhe fruta portokalli si kungulli, patatet e ëmbla dhe kajsitë, si dhe produktet e qumështit, mëlçia dhe peshku me vaj.

Në përgjithësi, nëse një person nuk është i uritur, ka shumë të ngjarë, niveli i vitaminës A është tashmë në rregull. Përpjekja për të përmirësuar shikimin duke shtuar më shumë karota në dietën tuaj është e kotë.

Historia është e ngjashme me boronica. Kjo kokrra të kuqe përmban shumë fruta që kanë luteinë dhe karotenoidë zeaksantinë, në veçanti luteinë dhe zeaksantinë, të cilat janë gjithashtu thelbësore për shëndetin e syve. Megjithatë, trupi i merr të gjitha vitaminat që i nevojiten nga dieta e tij e rregullt. Boronicat janë thjesht një shtesë e shijshme dhe e shëndetshme në dietë, por aspak kritike për rikthimin e shikimit.

Vlen të mbështeteni në mënyrë specifike në karota ose boronica vetëm nëse për ndonjë arsye një person detyrohet të hajë jashtëzakonisht keq dhe në mënyrë monotone, domethënë rrezikon të marrë hipovitaminozë. Në këtë rast, është e rëndësishme të mbani mend: ushqimet bimore të pasura me karotenoidë duhet të hahen së bashku me yndyrën shtazore, si kosi ose gjalpi, në mënyrë që lëndët ushqyese të përthithen më mirë.

Miti 4. Për të mos ju prishur shikimin, duhet të përdorni më pak pajisje

Qëndrimi në televizorin, monitorin e kompjuterit ose smartfonin tuaj për orë të tëra mund t'ju lodhë sytë. Por është pothuajse e pamundur të prishësh shikimin në këtë mënyrë 20 Mitet e syve dhe vizionit - Akademia Amerikane e Oftalmologjisë. Dhe, në përputhje me rrethanat, nuk do të jeni në gjendje t'i ruani sytë thjesht duke refuzuar të punoni para ekranit.

Po, ngarkesa vizuale e gjatë dhe e pandërprerë është një nga faktorët e Shikueshmërisë. Shkaqet që rrisin rrezikun e zhvillimit të miopisë. Megjithatë, ky faktor është larg nga i vetmi. Gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm:

• trashëgimia;
• hormonale Si mund të ndikojnë hormonet në sytë dhe ndryshimet e shikimit;
• sasia e kohës së kaluar jashtë në dritë natyrale.

Pra, ndikimi në shëndetin e syve i përdorimit të vazhdueshëm të pajisjeve dhe çdo stresi tjetër të zgjatur vizual, si leximi në dritë të ulët, është shumë i ekzagjeruar.

Në vend që të hiqni dorë nga puna me pajisjet, duhet të bëni më shumë shëtitje në ajër të pastër. Dhe nëse ju duhet të uleni në një laptop ose të përdorni një smartphone për një kohë të gjatë, përpiquni të mbyllni sytë më shpesh dhe t'i jepni sytë tuaj të pushojnë çdo 20 minuta. Për shembull, mund të shkoni në një dritare dhe të shikoni në distancë ose, për 1-2 minuta, të lëvizni shikimin nga ekrani në tavan ose mur dhe mbrapa.

Miti 5. Syzet me perforim do të ndihmojnë në rikthimin e shikimit

Nëse mbani syze të zeza me shumë vrima të vogla në lente, imazhi para syve tuaj do të bëhet vërtet më i qartë. Kjo do të thotë, vizioni me të vërtetë do të përmirësohet pak.

Qartësia e shikimit direkt kur përdorni syze të tilla rritet për shkak të faktit se rrezet e fokusuara të dritës hyjnë në retinë përmes shumë vrimave në pllakat e errëta.

Ibragimova e hershme

Megjithatë, nuk ka asnjë studim të vetëm që vërteton efektin afatgjatë të përdorimit të syzeve të tilla. Sapo një person i heq ato, shikimi bëhet përsëri i njëjtë si më parë.

Miti 6. Ndërsa shoh normalisht, nuk ka nevojë të shkoj te optometristi

Miopia dhe hipermetropia nuk janë dëmtimet më të pakëndshme të shikimit, veçanërisht nëse nuk përparojnë. Shumë më e rrezikshme është shkëputja e retinës ose glaukoma - sëmundje tinëzare që nuk ndihen për një kohë të gjatë dhe nëse shfaqen, atëherë kanë simptoma të vogla.

Për shembull, shenjat e dëmtimeve të tilla mund të jenë shikimi i paqartë, ndonjëherë dhimbje në sy, dhimbje koke dhe rrjedhje e madhe lotësh, si dhe dëshira për të reduktuar distancën e zakonshme nga sytë në një libër ose monitor.

Vladimir Zolotarev

Nëse lind edhe mendimi se shikimi duket se po përkeqësohet, kërkohet një vizitë te një okulist. Sipas planit të veprimit për parandalimin e verbërisë së shmangshme dhe dëmtimit të shikimit për OBSH-në 2014–2019, deri në 80% e të gjitha dëmtimeve të shikimit, duke përfshirë verbërinë serioze dhe kërcënuese, mund të parandalohen ose kurohen. Gjëja kryesore është të kërkoni ndihmë në kohë.

Ky material u publikua për herë të parë në korrik 2017. Në mars 2021, ne përditësuam tekstin.