15 rregullat e higjienës në palestër që është mirë të mos shkelni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Një mënyrë jetese e shëndetshme mund të kthehet në sëmundje nëse harroni pantoflat e dushit dhe këpucët e ndërrueshme.

1. Përgatitni një grup të pastër kallëpësh

Nuk dihet se çfarë i udhëzon njerëzit që veshin të njëjtat veshje për stërvitje dy herë radhazi, por ka ardhur koha që të ndalohet me ligj. Djersa e palestrës është e zakonshme dhe është praktikisht pa erë kur është e freskët. Por në ditën e dytë, qelibari do të jetë mahnitës - në kuptimin e mirëfilltë të fjalës.

Po, dhe do të jetë më mirë për ju: bakteret shumohen veçanërisht në mënyrë aktive në rrobat e njomura dhe është më mirë të shmangni takimin me to.

2. Merrni me vete këpucët e dushit dhe pishinës

Në dhomën e zhveshjes është gjithmonë dikush që përpiqet të ngjitet në majë të këmbëve në dhomën e dushit dhe të lahet shpejt atje, sikur kërpudhat nuk do ta vinte re në këtë rast. Por kjo nuk funksionon, ndaj mos harroni pantoflat tuaja të gomës. Përdorini ato edhe kur ndërroni rrobat për të mos shkelur në dysheme me këmbë të zbathura.

Periodikisht, këto këpucë duhet të lahen dhe dezinfektohen për të mbajtur sporet e kërpudhave larg këmbëve tuaja.

3. Sillni tapetin tuaj të stërvitjes në dysheme

Teorikisht, ana e përparme dhe ajo që supozohet të vendoset në dysheme duhet të shënohet në tapet. Në fakt, një copë gome është e përdredhur rastësisht, e shkelur me atlete dhe këmbë zbathur. Dhe më pas ju bini me fytyrë pas një dërrase rekord, dhe kjo nuk i bën mirë lëkurës suaj.

Nëse nuk doni të vishni tapetin tuaj, të paktën mbuloni tapetin e zonës me një peshqir.

4. Ndryshoni gjithmonë këpucët e palestrës

Sado joshëse të jetë ushtrimi me atlete rruge, mos e bëni këtë. Në taban, ju sillni papastërti, feces, alergjenë. Gjatë vrapimit dhe ushtrimeve të tjera ritmike, grimcat e gjithë kësaj ngrihen në ajër dhe depozitohen në lëkurë dhe në mushkëri.

Sigurisht, në mënyrë miqësore, ky rregull do të funksionojë efektivisht vetëm nëse të gjithë e ndjekin atë. Por ju nuk mund të jeni përgjegjës për vizitorët e tjerë, kështu që filloni me veten tuaj.

5. Lani para se të ushtroheni

Nëse vini në stërvitje në mbrëmje pas punës, një dush i lehtë ose të paktën larja e herëpashershme e vendeve strategjike nuk do të jetë e tepërt. Fshini çdo mbetje kundër djersës për të djersitur lirshëm dhe për të hequr qafe erën e pakëndshme që shfaqet në mënyrë të pashmangshme gjatë një dite pune. Dhe në të njëjtën kohë, ju do të gëzoheni dhe do të filloni të stërviteni me energji të përtërirë.

Nëse jeta nuk është e këndshme për ju pa deodorant, zgjidhni atë që nuk bllokon aktivitetin e gjëndrave të djersës.

Është më mirë të lani edhe kozmetikën dekorative. Nëse, sigurisht, shkoni në palestër për një trup të hollë, dhe jo në kërkim të një marrëdhënieje. Përndryshe, mund të përfundojë me pore të bllokuara dhe skuqje.

6. Mbajini duart larg fytyrës

Kur djersa rrjedh nga balli dhe ju mbulon sytë, ju fshini pikat nga fytyra pa e vënë re. Por mendoni pak: po kapni hekura, litarë, doreza që kanë kaluar nëpër qindra duar. Dhe prekja e mëposhtme e lëkurës dhe e syve mund të rezultojë në puçrra në rastin e parë dhe konjuktivit në të dytin. Prandaj, është më mirë të përdorni një pecetë të veçantë.

7. Vendosni një peshqir në pajisje

Disa vizitorë të palestrës fshijnë pajisjet përpara se ta përdorin me një lëng dezinfektues. Por kërkon kohë dhe duket, për ta thënë butë, e çuditshme. Nëse nuk jeni gati për masa të tilla, vendosni një peshqir. Kjo do t'ju mbrojë nga sekrecionet e njerëzve të tjerë dhe nuk do t'ju lejojë të lini një pellg djerse pas jush. Kjo këshillë është veçanërisht e rëndësishme për adhuruesit e pantallonave të shkurtra mikro dhe të sipërme të shkurtra.

Dhe është krejt logjike që për të lagur pjesët e trupit të djersitura, ky peshqir nuk është më i përshtatshëm. Përndryshe, nuk mund të shmangni problemet e lëkurës.

8. Përdorni doreza kur trajtoni peshoren

Mbrojtja e duarve nga kallo është e nevojshme jo vetëm për estetikë. Shpërthimi i flluskave pas kontaktit me shufrat dhe dorezat, të cilat janë të mbushura me baktere, mund të shkaktojnë shumë probleme.

Dhe mos harroni të lani dorezat, përndryshe ato vetë do të bëhen burim rreziku.

9. Ndryshoni rregullisht shishen e pijes

Enë më e mirë është prej metali: bakteret praktikisht nuk grumbullohen në të. Shishet plastike janë të përshtatshme dhe të bukura, por duhet të ndërrohen periodikisht, pasi edhe pas larjes me ujë të nxehtë, mbi to mbeten disa baktere.

10. Dezinfektoni kufjet

Fshini kufjet tuaja rregullisht me alkool - kjo nuk është vetëm një këshillë për palestër. Mbi to grumbullohen djersa dhe dylli i veshit, gjë që mund të shkaktojë inflamacion.

11. Bëni dush pas pishinës

Klori, i cili shtohet në ujë për dezinfektim, e than lëkurën dhe flokët. Më mirë të shpëlani mbetjet e këtij kimikati. Dhe pas dushit, lëkura duhet të hidratohet me një krem.

12. Përdorni një peshqir në saunë

Nuk bëhet fjalë vetëm për higjienën dhe mosgatishmërinë për të prekur dyqanin, ku tashmë ishin ulur persona të tjerë lakuriq. Ju lehtë mund të digjeni veten në një pemë të nxehtë.

13. Mos shkoni në pishinë me plagë të hapura

Është mirë të qëndroni në shtëpi derisa prerja të jetë shëruar. Kështu do të shmangni infeksionin, gjë që është e mundur, edhe nëse klubi sportiv nuk është i pangopur me zbardhues.

14. Lani pas stërvitjes

Siç u përmend më herët, bakteret lulëzojnë në rrobat tuaja të djersitura. Pra, shkurtoni kontaktin me ta: bëni dush dhe ndërroni.

15. Mbajeni pastër çantën e palestrës

Pas stërvitjes, është më mirë të shkarkoni qesen në mënyrë që ta thani plotësisht. Mos harroni për larjen periodike. Mos i hidhni vetëm rrobat dhe atletet brenda, por vendosini në çanta – kjo do të ndihmojë për të mbajtur pastërtinë.