Si kalimi i kohës vetëm e bën jetën tonë më të mirë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Është një mënyrë e mirë për t'u çlodhur, për të përballuar stresin dhe për të kuptuar më mirë veten.

Jemi të rrethuar pothuajse vazhdimisht nga njerëz: kolegë, familjarë, miq, të njohur të rastësishëm, mjekë, mësues. Ka pak kohë për të dalë në pension dhe për të bërë diçka të këndshme ose interesante. Por ia vlen ta rregulloni.

Pse të kaloni kohë vetëm

1. Ndihmon në luftimin e stresit

Kjo u raportua nga pjesëmarrësit në një studim të vogël të kryer nga G. Walz, J. R. Bleuer. Eksplorimi i rolit të kohës vetëm në kulturën moderne / Shoqata Amerikane e Këshillimit në Universitetin Shawnee (SHBA). Ata u pyetën se si ndiheshin për vetminë dhe sa i ndihmon apo i pengon në jetë.

Të anketuarit ishin unanim: ata vunë re se vetmia është e rëndësishme. Jo vetëm që ndihmon në lehtësimin e stresit, por gjithashtu ju jep mundësinë për të kuptuar më mirë veten, për të zgjidhur problemet në mënyrë më efektive dhe për të qenë më produktiv.

Dhe psikologët kujtojnë se mungesa e kohës për veten mund të jetë e rrezikshme.

Bella de Paulo Psikologe, folëse e TEDx. Cituar nga artikulli Psychology Today.

Njerëzit që nuk kalojnë mjaftueshëm kohë vetëm përjetojnë më shumë stres dhe zhgënjim. Ata ndihen mesatarisht më të dëshpëruar se ata që kanë mjaftueshëm privatësi.

Ne jemi shumë të ndryshëm, ndaj është e rëndësishme të gjeni ekuilibrin tuaj midis komunikimit dhe heshtjes. Ai do të na bëjë më të shëndetshëm dhe më të lumtur.

2. Na bën më kreativë

Studiuesit nga Universiteti i Buffalo në Shtetet e Bashkuara anketuan 295 studentë dhe gjetën një model interesant. Nëse njeriu mbetet vetëm me veten me forcë, pa shumë dëshirë, e ka më të vështirë të jetë krijues, të dalë me gjëra të reja, të gjenerojë ide. Dhe anasjelltas. Për ata që e duan vetminë, ndihmon të jenë më kreativë.

Psikologët në parim shpesh thonë 1.6 Arsyet pse duhet të kaloni më shumë kohë vetëm / Psikologji sot

2. Që kreativiteti dhe privatësia janë të lidhura ngushtë.

Amy Maureen Psikoterapiste. Cituar nga një artikull i Forbes.

Kur jemi vetëm me veten, kemi mundësinë të mërzitemi, të endemi nëpër labirintet e mendjes dhe kjo ndihmon për të lindur ide të reja dhe për t'iu qasur zgjidhjes së problemeve në mënyrë më kreative.

3. Ndihmon për t'u rikuperuar

Gomat e komunikimit S. Leikas, V. -J. Ilmarinen. Gëzuar tani, i lodhur më vonë? Sjellja ekstraverte dhe e ndërgjegjshme janë të lidhura me fitimet e menjëhershme të humorit, por me lodhjen e mëvonshme / Journal of Personality. Dhe relaksimi vetëm është padyshim mënyra më e mirë për të ringarkuar dhe rindezur. Dhe për të dy ekstrovertët dhe introvertët.

Pas anketimit të 18 mijë të anketuarve, rezultoi se vetmia në një formë ose në një tjetër ndihmon për të rikthyer forcën. Për shembull, leximi ose loja me kafshët shtëpiake duket më relaksuese për njerëzit sesa biseda me të dashurit.

4. I jep hapësirë për introspeksion

Vetmia të ndihmon të njohësh veten më mirë Sa e rëndësishme është koha e vetëm për shëndetin mendor / Mendjen shumë mirë.

Specialiste e rehabilitimit psikosocial Kendra Cherry. Cituar nga artikulli Verywell Mind.

Duke kaluar rregullisht kohë vetëm me veten, një person mund të izolohet nga ndikimi i shoqërisë, të zhytet në mendimet dhe ndjenjat e tij.

Gjithashtu ju lejon të reflektoni mbi ngjarjet e fundit, të hidhni një vështrim të ri në situata të vështira dhe të gjeni zgjidhje interesante.

5. Ndihmon për t'u bërë më empatikë

Përsëri, kjo për faktin se një person që ka kohë për introspeksion dhe një vlerësim të qetë dhe të shkëputur të motiveve të njerëzve të tjerë i kupton emocionet e njerëzve të tjerë më mirë se dikush që nuk ka kohë të largohet dhe të mendojë siç duhet.

Madje ka edhe studime nga T. Hu, X. Zheng, M. Huang. Mungesa dhe prania e ndërveprimit njerëzor: Marrëdhënia midis vetmisë dhe ndjeshmërisë / Kufijtë në psikologji, të cilët thonë se njerëzit e vetmuar janë në shumë mënyra më empatikë sesa ata që preferojnë të jenë vazhdimisht në shoqëri.

Si të kaloni kohë vetëm me veten

Vetmia është aq e vështirë për shumë njerëz, saqë edhe gjërat e këndshme bëhen R. K. Ratner, R. W. Hamilton. Inhibited from Bowling Alone / Journal of Consumer Research është një barrë nëse nuk ka kompani.

Po, në fillim mund të jetë e çuditshme dhe e pakëndshme. Por përpiquni ta trajtoni këtë jo si torturë, por si një mundësi për të njohur më mirë veten, për të fituar forcë dhe ide të freskëta.

Ja çfarë rekomandon Gjërat që duhet të bëni vetë / Verywell Mind nga specialistja e rehabilitimit psikosocial Kendra Cherry.

1. Qëndroni rregullisht vetëm me veten

Askush nuk do t'ju tregojë kohën e saktë, por edhe 15-30 minuta çdo ditë nuk është keq.

2. Planifikoni pushimet tuaja

Mendoni se çfarë ju jep kënaqësi dhe relaksim dhe shtoni gjëra të tilla në planifikuesin tuaj.

Ajo mund të jetë:

• Të shkosh në një kafene, në kinema ose në një shfaqje.
• Ecni jashtë. Ata ndihmohen nga C. E. Knapp, Ed.; T. E. Smith, Ed. Eksplorimi i Fuqisë së Solo, Heshtjes dhe Vetmisë / Shoqata për Edukim Eksperiencial për t'i dhënë përparësi dhe organizuar mendimet.
• Udhëtim. Të paktën në një qytet fqinj apo edhe në një rreth.
• Vizita e muzeut.
• Vizatim, ngjyrosje, punime me gjilpërë.
• Banjë e ngrohtë me kripë, maskë për fytyrën, mbështjellës trupi dhe pajisje të tjera.

3. Largohuni nga shpërqendrimet

Mundohuni të mos përdorni rrjetet sociale dhe mos lëvizni nëpër lajme nëse mendoni se nuk ju ndihmon të pushoni dhe relaksoheni siç duhet. Përveç kësaj, vendosni telefonin tuaj dhe të gjitha bisedat, përveç atyre më të nevojshme, në modalitetin e heshtur, aktivizoni një film vizatimor për fëmijët dhe kërkoni nga të dashurit tuaj që të mos ju shqetësojnë.