Për të përmirësuar jetën tuaj, filloni me një mënyrë tjetër të trajtimit të kohës

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Të mësosh se si të zgjedhësh kohën e duhur për gjëra të rëndësishme mund ta bëjë jetën më të lehtë dhe më të mirë.

Në librin e tij të ri, Kur: Sekretet shkencore të kohës së përsosur, Daniel Pink ofron një sërë kërkimesh psikologjike, biologjike dhe ekonomike dhe shpjegon se si të zgjidhni kohën e duhur për aktivitete të caktuara. Sipas tij, është mirë që para mesditës të kryhen operacione dhe takime me investitorët. Dhe nëse ndryshoni punë çdo 3-5 vjet, do të fitoni shumë më tepër sesa mund ta imagjinoni.

"Koha ka një ndikim të jashtëzakonshëm në atë që bëjmë dhe si e bëjmë atë," thotë Pink. Më poshtë janë disa këshilla të rëndësishme për të mësuar se si të përballeni me kohën dhe kështu ta bëni jetën më të lehtë.

Bëni gjithçka të rëndësishme në mëngjes

Humori dhe energjia jonë varen drejtpërdrejt nga ritmet qarkulluese mjaft të parashikueshme. Ata, nga ana tjetër, përcaktohen nga kronotipi i një personi, i përcaktuar në nivelin gjenetik.

Humori i një personi mesatar bie rreth shtatë orë pas zgjimit, domethënë nga ora 14 deri në 4 pasdite. Është gjatë kësaj kohe që njerëzit - veçanërisht punonjësit e shëndetësisë - bëjnë më shumë gabime në punë.

“Disa muaj më parë, vajzës sime duhej të nxirrte një dhëmb mençurie,” thotë Pink. - Unë i thashë: 'Ti do të shkosh në takimin e mjekut fillimisht.

Pini kafe dhe bëni një sy gjumë

Është vërtetuar prej kohësh se dremitja është gjithmonë e dobishme. Duke mbyllur sytë për 10-20 minuta, ju mund të mprehni aftësitë tuaja mendore pa rrezikuar përgjumje. Por nëse para kësaj pini edhe një filxhan kafe, efekti i një gjumi të shkurtër do të rritet ndjeshëm. Në fund të fundit, kafeina fillon të veprojë vetëm rreth 25 minuta pasi hyn në trup.

Sipas Pink, pushimet e shkurtra të gjumit duhet të jenë pjesë përbërëse e ditës së punës. Studiuesit në Universitetin e Kolumbisë zbuluan se gjyqtarët japin dënime më të buta nëse bëjnë një sy gjumë para se ta bëjnë këtë. Dhe Qendra Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve siguron që fëmijët që pushojnë gjatë ditës marrin nota më të mira.

Mos nxitoni përpara

Nëse jeni duke konkurruar me një grup të madh njerëzish, prisni deri në fund përpara se të demonstroni aftësitë tuaja. Shkencëtarët kanë hulumtuar konkurse vokale si American Idol në tetë vende dhe zbuluan se këngëtarët që dalin në skenë më vonë kanë më shumë gjasa të marrin rezultate të larta. Në veçanti, pjesëmarrësi i fundit ka një shans 10-15% më të lartë për të kaluar në fazën tjetër të konkursit.

Studiuesit besojnë se fillimisht gjyqtarët kanë mbivlerësuar kërkesat, por gjatë konkursit përfaqësimet e tyre bëhen më pak idealiste. Përjashtimi i vetëm janë fletëvotimet. Votuesit më së shpeshti zgjedhin emrin e parë në listë, pavarësisht nëse bëhet fjalë për presidentin e vendit apo për një deputet vendor.

Vendosni detyra të ndërmjetme

Fazat e ndërmjetme në punë, stërvitje sportive dhe në përgjithësi në jetë mund të jenë dekurajuese dhe frymëzuese. Studiuesit në Universitetin e Kalifornisë në Los Anxhelos zbuluan se njerëzit që punojnë në një ekip, në shumicën e rasteve, nuk bëjnë pothuajse asgjë derisa të mbetet gjysma e kohës para afatit. Vetëm pas kësaj ata fillojnë të lërojnë me gjithë fuqinë e tyre.

Për të shmangur këtë, vendosni qëllime të ndërmjetme dhe plotësoni ato në një zinxhir. Zgjidhni një detyrë dhe çdo ditë, ndërsa jeni duke e bërë atë, vizatoni një kryq në kalendar. Një shufër kryqesh do t'ju inkurajojë të arrini qëllimin sa më shpejt të jetë e mundur.

Bëni gjëra me njerëz të tjerë

Aktivitetet së bashku, qofshin kanotazh, vrap, apo pjesëmarrja në flash mobs, reduktojnë stresin dhe e bëjnë mendjen dhe trupin të punojnë në mënyrë më efikase. Të kënduarit në grup është zbuluar se përmirëson vetëvlerësimin dhe lehtëson depresionin. Këndimi në kor mund të rrisë pragjet e dhimbjes dhe të forcojë përgjigjet imune në luftën kundër kancerit.

Ajo funksionon në një nivel fiziologjik. Zemrat e njerëzve në kor madje rrahin në sinkron.

Daniel Pink