A mund të bëjë mrekulli xhensen

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Ndoshta atribuimi i vetive të dobishme për bimën - deri në fitoren ndaj kancerit - ka një bazë.

Shkencëtarët janë ende skeptikë për rrënjën legjendare. Për një arsye të thjeshtë: nuk ka asnjë provë përfundimtare të xhensenit aziatik që konsumimi i xhensenit është në të vërtetë i dobishëm për shëndetin.

Megjithatë, mjekësia e bazuar në prova është një shkencë fleksibël. Mund të ndodhë që së shpejti të shfaqen të dhëna të reja që do të bindin botën shkencore se "rrënja e jetës" (kështu është përkthyer fjala "ginseng" nga kinezishtja) është me të vërtetë e aftë për mrekulli shëndetësore.

Përveç kësaj, ka studime përkatëse, ndonëse të shpërndara, por gjithsesi shumë premtuese. Këtë, sipas tyre, bën xhensen – edhe në formën e një ekstrakti, qoftë edhe në formën e çajit apo thjesht një rrënjë të fërkuar në një sallatë – me trupin e njeriut.

Pse është xhensen i dobishëm?

Për hir të saktësisë, shtoni fjalën "ndoshta" në secilin prej artikujve më poshtë.

1. Lufton inflamacionin

Rrënja e xhensenit ka veti të fuqishme anti-inflamatore dhe antioksiduese. Për këtë janë përgjegjës xhensenozidet. Përforcimi i vetive antioksiduese dhe anti-inflamatore të ekstraktit të kultivuar të rrënjës së xhensenit të egër nëpërmjet fermentimit probiotik. dhe glikozidet Yin dhe Yang të farmakologjisë xhensen: ginsenosides vs gintonin. - komponimet kryesore aktive të bimës.

Një studim in vitro Efektet e xhensenit Panax në inflamacionin e ndërmjetësuar nga faktori nekrozë tumorale: një mini-rishikim. tregoi se ekstrakti i xhensenit mund të ngadalësojë ndjeshëm, nëse jo plotësisht të ndalojë proceset inflamatore.

Ka edhe disa konfirmime praktike për këtë. Pra, në përvojën e Efektet e suplementit të xhensenit Panax në dëmtimin dhe inflamacionin e muskujve pas vrapimit në punë rutine përpjetë te njerëzit. e zhvilluar me pjesëmarrjen e 18 sportistëve të rinj, vullnetarëve iu dhanë 20 g ekstrakt xhensen çdo ditë për një javë. Gjatë rrugës, ata morën gjakun e tyre për analiza për të zbuluar përmbajtjen e disa shënuesve inflamatorë. Në fund të eksperimentit, rezultoi se numri i tyre ishte ulur ndjeshëm në krahasim me grupin e kontrollit, të cilit iu dha një placebo. Ky efekt vazhdoi edhe për 72 orë të tjera pas përfundimit të marrjes së xhensenit.

Inflamacioni kronik konsiderohet si një shkaktar kryesor i sëmundjeve kardiovaskulare, çrregullimeve metabolike dhe madje edhe llojeve të ndryshme të kancerit.

Pra, xhensen mund të rezultojë të jetë një nga "pilula magjike" që mund të shpëtojë njerëzimin nga sëmundjet vdekjeprurëse.

2. Ndihmon në zgjatjen e rinisë

Xhenseni duket se lufton radikalet e lira po aq efektivisht sa edhe inflamacionin. Sipas disa studimeve, përdorimi i "rrënjës së jetës" rrit xhensen e kuq shfuqizon stresin oksidativ nëpërmjet mbrojtjes së mitokondrive të ndërmjetësuara nga rruga LKB1 - AMPK. Aktiviteti antioksidant i qelizave - domethënë aftësia e tyre për t'i bërë ballë efekteve shkatërruese të mjedisit dhe proceseve të brendshme.

Dhe qelizat më të mbrojtura janë lëkura, e cila ruan densitetin dhe elasticitetin e saj më gjatë. Ose nyje që konsumohen më pak. Në përgjithësi, rinia e zgjatur.

3. Dhe rininë e trurit duke përfshirë

Aktiviteti antioksidant gjithashtu ndikon në qelizat e trurit. Sipas disa raporteve, efektet neuroprotektive të ginsenosides., përbërësit e xhensenit e mbrojnë këtë organ nga vdekja e neuroneve. Kjo do të thotë se rrënja ndihmon për t'i rezistuar kushteve të ndryshme neurodegjenerative - të njëjtës çmenduri, e cila përfshin Alzheimer dhe Parkinson.

4. Stimulon performancën mendore

Një studim i vogël kurioz Dozat e vetme të Panax ginseng (G115) reduktojnë nivelet e glukozës në gjak dhe përmirësojnë performancën njohëse gjatë aktivitetit të qëndrueshëm mendor. me pjesëmarrjen e 30 vullnetarëve të cilëve iu kërkua të zgjidhnin probleme të vështira matematikore. Ata që morën ekstrakt xhensen gjatë eksperimentit performuan më shpejt dhe më pak të lodhur sesa homologët e tyre në placebo.

Në të njëjtën kohë, ata që konsumuan xhensen përjetuan ulje të nivelit të sheqerit në gjak. Shkencëtarët kanë sugjeruar që bima përmirëson përthithjen e glukozës nga qelizat e trurit dhe kjo është ajo që shpjegon përmirësimin e performancës mendore.

5. Xhenseni lufton lodhjen dhe jep energji

Kjo konfirmohet, veçanërisht, në studimet e kafshëve Efektet kundër lodhjes së oligopeptideve me molekula të vogla të izoluara nga Panax ginseng C. A. Meyer te minjtë. … Minjtë e ushqyer me suplemente xhensen notonin më gjatë dhe më larg se sa homologët e tyre me ushqim të rregullt. Dhe më pak kimikate të grumbulluara në muskuj dhe gjak - tregues të lodhjes fizike.

Janë kryer edhe eksperimente të vogla me njerëz. Për shembull, efektet kundër lodhjes së Panax ginseng C. A. Meyer: një provë e rastësishme, e dyfishtë e verbër, e kontrolluar nga placebo. 90 pacientë që vuajnë nga sindroma e lodhjes kronike. Vullnetarët u ndanë në dy grupe: i pari mori një suplement me xhensen, i dyti një placebo.

Katër javë më vonë, pjesëmarrësit u pyetën në detaje për mirëqenien e tyre. Ata vullnetarë që ishin në grupin e parë thanë se gjendja e tyre ishte përmirësuar - forca e tyre fizike dhe mendore ishte rritur dukshëm. Pjesa tjetër nuk ndryshoi.

Në një eksperiment tjetër, Wisconsin Xhensen (Panax quinquefolius) për të përmirësuar lodhjen e lidhur me kancerin: një provë e rastësishme, dyfish të verbër, N07C2. xhensen u është ofruar 364 personave me dobësi të lidhur me kancerin. Ata u ndanë gjithashtu në dy grupe: i pari merrte deri në 2 g rrënjë xhensen në ditë, dhe i dyti një placebo. Pas 8 javësh, shkencëtarët krahasuan gjendjen e pjesëmarrësve. Pacientët nga grupi i parë u ankuan për dobësi dhe lodhje më rrallë se kolegët e tyre nga i dyti.

6. Redukton rrezikun e disa llojeve të kancerit

Këtu të njëjtat përbërës aktivë xhensen i kuq dhe trajtimi i kancerit luajnë rolin kryesor., falë të cilit xhensen i reziston inflamacionit dhe mutacioneve qelizore.

Meta-përmbledhje Konsumimi i xhensenit dhe rreziku i kancerit: Një meta-analizë. Disa studime tregojnë se njerëzit që konsumojnë xhensen në një formë ose në një tjetër, rreziku i zhvillimit të kancerit të çdo lloji ulet mesatarisht me 16%.

7. Ndihmon në trajtimin e disfunksionit erektil

Sipas disa raporteve, xhensen mund të jetë edhe më efektiv se ilaçet konvencionale. Për shembull, në një studim korean, Efikasiteti klinik i xhensenit të kuq korean për mosfunksionimin erektil. thuhet se te pacientët që kanë marrë “rrënjën e jetës” ka pasur përmirësim të ereksionit në 60% të rasteve. Dhe në mesin e atyre që morën ilaçin popullor për trajtimin e mosfunksionimit erektil - vetëm 30%.

Një meta-rishikim i xhensenit të kuq për trajtimin e mosfunksionimit erektil: një përmbledhje sistematike e dhjetëra studimeve të tjera gjithashtu paraqet një pamje inkurajuese: në shumicën e rasteve, ngrënia e xhensenit ka vërtet një efekt të madh në ereksion. Por autorët ende besojnë se nevojiten më shumë kërkime.

Kur dhe për kë mund të jetë i dëmshëm xhensen

Në përgjithësi, "rrënja e jetës" konsiderohet e sigurt për t'u konsumuar. Sidoqoftë, mjekët bëjnë një vërejtje: efektet anësore të bimës ende nuk janë kuptuar mirë.

Por, për shembull, tashmë dihet se përdorimi i xhensenit, i cili nuk është i koordinuar me terapistin, mund të çojë në disa raste. Cilat janë përfitimet shëndetësore të xhensenit? në shtetet e mëposhtme:

• dhimbje koke ose marramendje;
• probleme me gjumin;
• probleme me tretjen - fryrje, kapsllëk, diarre;
• ulje e niveleve të sheqerit në gjak (kjo mund të çojë potencialisht në hipoglicemi);
• ulje e rrahjeve të zemrës;
• nervozizëm, nervozizëm;
• goje e thate;
• ënjtje e gjëndrave të qumështit dhe gjakderdhje vaginale (te femrat).

Marrja e xhensenit pa u konsultuar më parë me mjekun tuaj është e ndaluar nëse:

• Ju jeni duke marrë ilaqet kundër depresionit. Në veçanti, ne po flasim për frenuesit e monoamine oxidase. Ndarja mund të çojë në episode maniake dhe dridhje (dridhje të duarve dhe pjesëve të tjera të trupit).
• Ju keni diabet, probleme me presionin e gjakut ose sëmundje kardiovaskulare.
• Jeni duke marrë hollues gjaku. Mund të jetë edhe një aspirinë banale. Nëse i shtoni xhensen, rreziku i gjakderdhjes rritet.

Gjithashtu, mbani në mend se bima rrit efektet e stimuluesve si kafeina. Konsumimi i rrënjës së një filxhani kafeje, çaji të fortë ose një pije energjike mund të shkaktojë rrahje të zemrës, djersitje dhe pagjumësi. Gjithashtu, bima neutralizon efektin analgjezik të barnave me bazë morfinën.

Sa dhe si të merrni xhensen në mënyrë korrekte

Ju kujtojmë: për të marrë përfitimin maksimal dhe dëmin minimal nga xhensen, sigurohuni që të konsultoheni me një mjek përpara se ta merrni atë. Nëse mjeku jep miratimin, ai do të tregojë edhe dozën.

7 Përfitimet e vërtetuara shëndetësore të xhensenit të raportuara më së shpeshti 1–2 gram rrënjë xhensen të papërpunuar ose 200–400 mg ekstrakt në ditë.

Bima mund të merret në mënyra të ndryshme: në avull, të shtuar në sallatë, supë ose mish, të zier si çaj. Ose blini ekstrakte, tinktura, kapsula të gatshme dhe përdorni ato në të njëjtën mënyrë si suplementet e tjera dietike: në përputhje me udhëzimet.

Një moment i detyrueshëm është të gjurmoni mirëqenien tuaj. Nëse diçka shkon keq, ndaloni menjëherë marrjen e tij dhe bisedoni me terapistin tuaj për këtë.