Si të relaksoheni për të mos u lodhur edhe më shumë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Çfarë duhet të bëni dhe çfarë të shmangni gjatë festave të Vitit të Ri për t'u rikthyer në punë të freskët dhe të freskët.

Zgjidhni të kundërtën e punës

Përdorni ato burime që nuk i përdorni në baza ditore. Nëse rrini i vetmuar në zyrë gjatë gjithë ditës, shkoni në shesh patinazhi me një shoqëri të madhe ose në një festë kërcimi. Puna e komunikimit me njerëzit mund të zëvendësohet me leximin e një libri në heshtje.

Lëreni veten të ngadalësoni

Sigurisht, ju dëshironi të keni kohë për të marrë pjesë në të gjitha festat dhe të gjitha shfaqjet e Vitit të Ri, të bëni ski, dhe gjithashtu duhet të bëni rreth të afërmve tuaj. Por ju nuk duhet t'i bëni të gjitha këto. Nuk ka nevojë të argëtoheni nga shkopi, lejojini vetes të jeni dembel.

Shmangni temat e pakëndshme të bisedës

T'i rezistoni tundimit për të diskutuar politikën e brendshme dhe të jashtme, çështjet e diskriminimit ndaj grupeve të caktuara të popullsisë - gjithçka që shkakton polemika të ashpra dhe lë një shije të pakëndshme. Flisni për diçka të këndshme për të larguar veten nga stresi, në vend që të zhyteni në të.

Lëvizni më shumë

Nuk duhet të shtriheni në shtrat gjatë gjithë pushimeve, duke parë shfaqje televizive. Aktiviteti fizik stimulon prodhimin e hormonit të gëzimit, endorfinës. Prandaj, edhe një shëtitje e thjeshtë do t'ju bëjë të ndiheni më të lumtur dhe më të freskët.

Kontrolloni sasinë e alkoolit

Pushimet rrallë shkojnë pa alkool, por nuk duhet të mbështeteni shumë tek ai. Së pari, alkooli rrit stresin. Së dyti, një hangover e rëndë është shumë rraskapitëse.

Mos e teproni

Një festë e bollshme do të çojë në dobësi dhe përgjumje, pasi trupi do të shpenzojë energji për tretjen e ushqimit. Ju mund të përballoni një festë të pangopur një herë, por nuk duhet ta lini tryezën për të gjitha festat: thjesht nuk do të keni forcë për asgjë tjetër.

Flini pak gjumë

Nëse nuk jeni person i mëngjesit, jini realist dhe mos planifikoni herët në mëngjes. Gjumi i mjaftueshëm është i rëndësishëm për funksionimin e trurit tuaj dhe nëse nuk mund të ngriheni nga shtrati vonë gjatë ditëve të javës, bëni një pushim.

Vëzhgoni regjimin

Më në fund, mund të shkoni në shtrat në mëngjes dhe të zgjoheni në perëndim të diellit. Por ju nuk duhet ta bëni këtë. Në kushtet e orëve të shkurtra të ditës dimërore, është e rëndësishme të qëndroni zgjuar gjatë orëve të ditës, dhe akoma më mirë - ta kaloni atë në natyrë. Errësira e vazhdueshme stimulon prodhimin e melatoninës, e cila shkakton përgjumje. Për shkak të mungesës së dritës, niveli i serotoninës ulet. Pa këtë hormon gëzimi, ju bëheni më të trishtuar dhe rreziku i depresionit rritet.

Shtyni punët e shtëpisë

Sigurisht, do t'ju duhet të kryeni detyra rutinë si larja e enëve ose dyshemeve. Por është më mirë të shtyni riparimet ose pastrimin e përgjithshëm. Nuk ka gjasa që atëherë të mbani mend gjatë gjithë vitit se sa me gëzim dhe në mënyrë mbresëlënëse keni larë dritaret dhe çelsat ose ringjisni letër-muri.

Planifikoni programin tuaj argëtues

Për të mos u shqetësuar se nuk do të gjeni se ku të shkoni, planifikoni disa dalje paraprakisht. Por mos e bëni orarin tuaj shumë të zënë. Lini ditë për vendime spontane dhe dembelizëm.

Provoni të reja

Kur hasni diçka të panjohur, lirohet dopamina, një hormon kënaqësie që është pjesë e "sistemit të shpërblimit" të trupit. Sidoqoftë, eksperimentet tregojnë se duhet të kërkoni diçka të panjohur pa kompromis, sepse një e vjetër apo e re e harruar mirë, por e ngjashme me atë tashmë të njohur, nuk shkakton një përgjigje të fortë hormonale.