Përmbajtje:

Si ta shpërbleni veten për sukses në mënyrë që të dëshironi të arrini edhe më shumë
Si ta shpërbleni veten për sukses në mënyrë që të dëshironi të arrini edhe më shumë
Anonim

Pesë rregulla të thjeshta do t'ju ndihmojnë të ruani dhe rritni motivimin.

Si ta shpërbleni veten për sukses në mënyrë që të dëshironi të arrini edhe më shumë
Si ta shpërbleni veten për sukses në mënyrë që të dëshironi të arrini edhe më shumë

1. Zgjidhni një shpërblim që është në përputhje me qëllimin tuaj

Nëse qëllimi juaj është të humbni peshë, mos i festoni disa kilogramë të humbur me akullore me shumë kalori. Dhe nëse po përpiqeni të bëheni milioner, atëherë mos e shpërbleni veten për 100 mijë të fituara nga një humbje e madhe.

Një darkë e përzemërt mund të mohojë përfitimet e një stërvitjeje të suksesshme dhe blerja e një smartphone të shtrenjtë mund të zvogëlojë ndjeshëm sasinë e parave të kursyera.

Por nuk është vetëm kaq. Duke shpërblyer veten me atë që është në kundërshtim me qëllimin tuaj, ju po rrënjosni një zakon të keq në veten tuaj. Sapo të lodheni duke punuar shumë, dëshira për të ngrënë ose për të blerë diçka do të pushtojë. Ky lloj motivimi thjesht nuk funksionon në planin afatgjatë.

2. Mos e zëvendësoni një shpërblim për një gol

Psikologu dhe shkrimtari Alfie Cohn në librin e tij "Ndëshkimi me shpërblim". Çfarë nuk shkon me notat e shkollës, sistemet e nxitjes, lavdërimet dhe ryshfetet e tjera” argumenton se mendimet për shpërblim janë shpërqendruese. Ne e shohim sfidën si një pengesë për marrjen e çmimit, në vend që të përpiqemi për rezultate të jashtëzakonshme.

Mos harroni, shpërblimet janë atje për të festuar suksesin dhe për t'i kujtuar vetes se mund ta bëni atë. Dhe qëllimi i vërtetë është të njëjtat dhjetë paund të rënë dhe një milion rubla të fituara.

3. Gëzuar veten në çdo hap të rrugës

Ju ndoshta e dini se çfarë ju pret kur të arrini qëllimin tuaj të madh. Por është po aq e rëndësishme të mendoni për shpërblime më pak të rëndësishme që do t'ju kënaqin çdo ditë. Këtu janë disa shembuj të gjërave të vogla të këndshme:

  • Përfundoni çdo gjysmë ore pune me pesë minuta pushim.
  • Lexoni një libër ose shikoni një film në mbrëmje për t'u çlodhur pak.
  • Blini një bimë shtëpie dhe vendoseni në tryezën tuaj. Do t'ju kujtojë se keni përfunduar së fundmi një pjesë serioze të çështjes.
  • Trajtojeni veten me një gjë të vogël të dobishme. Për shembull, mund t'ju duket më e këndshme të uleni përsëri në kompjuter nëse keni kufje të reja ose të shkoni në palestër me atlete të reja.
  • Merrni një ditë pushimi në fund të javës dhe bëni gjithçka që sakrifikoni për punën gjatë ditëve të javës.

Vetëm mos harroni se shpërblimi duhet të jetë në përpjesëtim me detyrën e kryer. Lërini shpërblime serioze për qëllime të mëdha. Për një orë e gjysmë punë, vështirë se meriton të shikosh një film dyorësh, por një pushim kafeje është i lehtë.

4. Mos e shtyni inkurajimin për më vonë

Imagjinoni t'i mësoni qenit tuaj një urdhër të vështirë, por vetëm t'i jepni kockën disa ditë më vonë. Nuk ka gjasa që ju të konsolidoni rezultatin.

Edhe një shpërblim simbolik në kohë do t'ju ndihmojë të jeni të motivuar.

5. Mbani mend: njohja e shpërblimit është po aq e rëndësishme sa marrja e tij

Psikologia klinike Jillian Needleman inkurajon njerëzit që të jenë të vetëdijshëm për fitoret e tyre - madje edhe ato shumë të vogla - duke marrë një shpërblim. Në momente të tilla, tregoni vetes se çfarë pune keni bërë, çfarë aftësish keni përdorur për ta bërë atë dhe si ju afroi me qëllimin tuaj të madh. Ky është një ushtrim i mirë për ndërtimin e vetëbesimit.

Ndonjëherë na duhet një zë që thotë se ne jemi të shkëlqyer dhe kemi forcën për të përballuar sfidat e reja. Dhe ne mund t'i japim vetes një mbështetje të tillë.

Recommended:

Si të arrini qëllimet dhe të arrini rezultate pa dhunë ndaj vetes

Si të arrini qëllimet dhe të arrini rezultate pa dhunë ndaj vetes

Një fragment nga libri i podkasterit Nikita Maklakhov "Do të bëhet!" do t'ju ndihmojë të ndryshoni zakonet më shpejt dhe më lehtë për të zhvilluar mënyrën më të mirë për të arritur qëllimin tuaj

Filozofia e Guru-së dembel: Si të arrini atë që dëshironi pa përpjekje

Filozofia e Guru-së dembel: Si të arrini atë që dëshironi pa përpjekje

Një Guru dembel do t'ju mësojë se si të merreni me biznesin pa irritim dhe nxitim dhe të relaksoheni në çdo moment. Ky është një superhero që jeton në secilin prej nesh

Si të gjeni kohë për biznesin tuaj të ëndrrave dhe të arrini sukses

Si të gjeni kohë për biznesin tuaj të ëndrrave dhe të arrini sukses

Shumë ëndërrojnë të zgjohen me sukses një ditë, por kjo nuk ndodh vetvetiu. Për të arritur diçka, duhet të gjeni kohë të lirë për këtë

RISHIKIM: “Për çfarë të ëndërroni. Si të kuptoni se çfarë dëshironi në të vërtetë dhe si ta arrini atë”, Barbara Sher

RISHIKIM: “Për çfarë të ëndërroni. Si të kuptoni se çfarë dëshironi në të vërtetë dhe si ta arrini atë”, Barbara Sher

Ju prezantojmë një përmbledhje të librit "What to Dream About" nga Barbara Sher. Ky bestseller do t'ju tregojë se si t'i gjeni qëllimet tuaja në jetë dhe do t'ju tregojë mënyra të shkurtra për t'i arritur ato

Rregulla të thjeshta të jetës për t'ju ndihmuar të arrini sukses financiar

Rregulla të thjeshta të jetës për t'ju ndihmuar të arrini sukses financiar

Të gjitha historitë e suksesit janë unike në mënyrën e tyre dhe në të njëjtën kohë të ngjashme me njëra-tjetrën. Aq të ngjashme sa është mjaft e mundur të veçohen rregullat bazë, sipas të cilave çdo person është në gjendje të arrijë sukses dhe pasuri.