Pse kemi frikë të humbasim diçka dhe si të përballemi me frikën e kohës së humbur

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Nëse mendimi “është tepër vonë” ju dominon vazhdimisht, largohuni prej tij me veprime të thjeshta.

Çfarë është ankthi në kohë

Secili prej nesh të paktën një herë në jetën e tij mendoi: "Është tepër vonë". Është tepër vonë për të shkruar një libër, është tepër vonë për të filluar një biznes, është tepër vonë për të mësuar një gjuhë të re. Dhe gjithçka do të ishte mirë nëse ky mendim nuk do të na pengonte të arrijmë atë që duam dhe të ecim përpara.

Frika për të humbur kohën tuaj dhe për të jetuar jetën tuaj kot quhet ankth për kohën ose frikë nga koha e humbur.

Çfarë formash merr ankthi për kohën?

Ekzistojnë tre lloje të një gjendjeje të tillë:

• Ankthi për të tashmen - një ndjenjë e përditshme që ju duhet të vraponi diku dhe të bëni diçka tani, përndryshe jeta do të kalojë. Në disa raste, kjo mund të çojë në periudha të plota ankthi dhe stresi.
• Ankthi për të ardhmen - mendimet për atë që mund dhe nuk mund të ndodhë sot, nesër ose brenda një jave. Këto përfshijnë çdo pyetje që fillon me tipiken "Po sikur …"
• Ankthi ekzistencial - ndjenja se koha rrjedh nëpër gishta dhe është e pamundur ta kthesh atë.

Mjeku dhe autori i Invincible Mind, Alex Likerman, vëren se frika nga koha e humbur rrjedh nga dy pyetje të thjeshta:

• A e bëj jetën time sa më të vlefshme?
• Kur jeta ime të marrë fund, a do të ndihem sikur kam humbur shumë kohë në marrëzi?

Sado paradoksale që mund të tingëllojë, një obsesion i tillë me vlerën e çdo minutë mund të na pengojë ta bëjmë jetën tonë vërtet të dobishme. Ankthi për kohën na bën të llogarisim në mënyrë të pandërgjegjshme potencialin e këtij apo atij aktiviteti apo ngjarjeje përmes prizmit të së mundshmes dhe të pamundurës, dhe kjo vetëm lidhet.

Si të përballeni me frikën e kohës së humbur

Konsulent në fushën e psikologjisë dhe autor i librit “Paqja e brendshme. 101 mënyra për të përballuar ankthin, frikën dhe sulmet e panikut Tanya Peterson beson se për të kontrolluar kohën, është e rëndësishme të kuptohen dy të vërteta.

Së pari, koha ekziston dhe ne nuk mund ta ndryshojmë atë. Së dyti, koha do të ecë përpara dhe ne duhet të ecim me të. Kuptimi i këtyre dy fakteve mund t'ju ndihmojë të hidhni hapat e parë në trajtimin e ankthit të kohës. Atëherë mund të provoni tre strategji.

1. Përcaktoni se çfarë do të thotë për ju "kohë e mirë"

Cfare te ben te lumtur? Çfarë ju çon në një atmosferë të veçantë ku nuk mendohet për produktivitetin dhe efikasitetin? Mos mendoni se sa bukur do të ishte të shkruash një libër. Më mirë mendoni nëse ju pëlqen të shkruani fare.

Bëni një listë të aktiviteteve që ju sjellin kënaqësi të vërtetë dhe ju bëjnë të ndiheni të sigurt dhe të vlefshëm për botën përreth jush.

2. Lini kohë për aktivitete të dobishme

Kjo nuk do të thotë se ato duhet të shtohen në orarin ditor. Bëhuni kreativ - bëjini aktivitetet shpërblyese pjesë të jetës suaj. Le të themi se ju pëlqen ende të shkruani dhe dëshironi të bëheni autor. Bëjeni këtë gjatë drekës në punë ose pasi i keni vënë fëmijët në shtrat.

Nëse ju ka mbetur shumë pak kohë, kjo është në rregull. Gjëja kryesore është t'i kushtoni vëmendje artikujve në listën tuaj "Koha e kaluar me përfitim".

3. Eliminoni nga jeta çdo gjë që ju shpërqendron

Orët që kalojmë duke parë video në rrjetet sociale mund të jenë një nga faktorët stresues. Analizoni se si e kaloni kohën tuaj dhe bëni pak "pastrim" - zëvendësoni kalimin pa qëllim me hobi dhe aktivitete të dobishme.

Sigurisht, këto strategji nuk do të ndihmojnë që në sekondën e parë si magjia. Por ata do t'ju lejojnë të ecni në një drejtim të ri - përpara drejt një jete më të ndërgjegjshme dhe larg përvojave dhe ankthetave të pakuptimta. Po, koha po ecën në mënyrë të pashmangshme përpara, por është e rëndësishme të mbani mend se gjithmonë mund të kapet dhe madje të kapërcehet.