Pse kemi frikë të humbasim diçka të rëndësishme dhe si ta rregullojmë atë

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Së pari ju duhet të qetësoheni dhe të analizoni dëshirat tuaja.

Vetëm një minutë më parë, ju ishit në një humor të mirë, por keni kaluar nëpër burimin tuaj në Instagram dhe tani ndiheni të neveritshëm. Një miku juaj ka udhëtuar në Azinë Juglindore për muajin e dytë, një tjetër ndjek leksione mbi AI dhe robotikë dhe i treti poston çdo ditë foto nga vrapimi i tij në mëngjes.

Dhe duket se ju nuk jeni veçanërisht të interesuar për robotët dhe preferoni jogën sesa vrapimin, por pas shikimit të kasetës përsëri duket se ju mungon diçka e rëndësishme. Ne kuptojmë se nga vjen kjo ndjenjë dhe ju tregojmë se si ta hiqni qafe atë.

Pse ndodh

Nëse kjo ndjenjë e pakëndshme, shqetësuese, e bezdisshme është e njohur për ju, atëherë jeni përballur me një frikë nga humbja e fitimit (WTS). Kur ai ju kapërcen, ju ndoshta mendoni se diçka interesante po ndodh me të gjithë rreth jush. Me të gjithë përveç teje. Dhe ju po përpiqeni të vazhdoni me këtë jetë të shkëlqyeshme, por gjithmonë jeni vonë, ngecni prapa dhe shikoni me keqardhje sesi kalojnë ngjarjet, njohjet dhe mundësitë.

Sipas burimeve të ndryshme, herë pas here, 40 deri në 56% e njerëzve përjetojnë frikën e fitimit të humbur. Për më tepër, burrat vuajnë nga ajo më shpesh sesa gratë. Këto janë “simptomat” që janë karakteristike për këtë frikë.

• Keni frikë vazhdimisht se mos humbisni ngjarje, lajme, mundësi të rëndësishme.
• Ju shkoni në të gjitha festat, ngjarjet e korporatave dhe mbledhjet e tjera sepse jeni të shqetësuar se diçka interesante do të ndodhë pa ju dhe nuk do ta dini.
• Ju përpiqeni të jeni të disponueshëm gjatë gjithë orës për komunikim - mos e fikni telefonin, kontrolloni mesazhet në mesazhet e çastit.
• Ju përditësoni burimin tuaj të mediave sociale sa më shpesh të jetë e mundur.
• Ju keni një dëshirë të fortë për të kënaqur të tjerët dhe për të marrë miratimin e tyre.

Gjithashtu, njerëzit që kanë frikë nga fitimet e humbura priren të pinë alkool më shpesh dhe në sasi të mëdha. Dhe ata janë më të prirur ndaj depresionit.

Nga vjen frika

Jetojmë në rrjetet sociale

86% e njerëzve përdorin mediat sociale në baza ditore. Sipas disa raporteve, ne rrezikojmë të shpenzojmë pesë vjet të jetës sonë për to. Dhe humbja e kohës nuk është gjëja më e keqe. Ne shkojmë në rrjetet sociale për t'u çlodhur, për t'u çlodhur ose për të lehtësuar mërzinë, por në vend të kësaj ne lodhemi dhe depresohemi. Dhe ne e krahasojmë pafund jetën tonë me jetën e miqve dhe të njohurve. Përkundrazi, me imazhin që ata e konsiderojnë të nevojshme për t'i treguar botës. Dhe arrijmë në përfundimin se ne vetë dhe jeta jonë nuk e arrijmë fare këtë imazh.

Dhe sigurisht, nuk mund të heqim qafe ndjenjën se diçka na mungon gjithmonë. Frika nga fitimet e humbura mundon më shumë se gjysmën e përdoruesve të mediave sociale. Dhe, në mënyrë paradoksale, i bën ata të kërkojnë ngushëllim … në rrjetet sociale. Po, njerëzit që mundohen nga VTS shpesh kontrollojnë mesazhet, lëvizin nëpër burim dhe shohin se çfarë ka të re me miqtë e tyre.

Mekanizmi është mjaft i thjeshtë. Duke lexuar lajmet për jetën plot ngjarje të dikujt tjetër, një person nervozohet dhe përpiqet të qetësohet, duke shfletuar kasetën. Dhe si rezultat, ajo bie në një rreth vicioz.

Për më tepër. Ne vetë e bëjmë këtë rreth të rrotullohet. Kur, në përpjekje për të hequr qafe ankthin, pakënaqësinë dhe zilinë, postojmë postime dhe foto të panevojshme, larg së vërtetës. Sikur po mundohemi të tregojmë: shiko, edhe unë jam mirë, nuk ngelem pas, nuk jam më keq se të tjerët! Kështu formohet "personaliteti i Facebook" - një imazh i idealizuar, por i sheshtë dhe larg realitetit të një personi. Duke parë këtë, edhe të tjerët ndjejnë frikë dhe ankth.

Disa studiues besojnë se frika nga fitimet e humbura nuk shkaktohet nga vetë rrjetet sociale, por nga tonelatat e informacionit që ato ndihmojnë në përhapjen. Në kohët e vjetra, para Internetit, ne mund të ndiqnim jetën e një duzine të njohurve, miqve dhe kolegëve. Në të njëjtën kohë, ata mezi e dinin se çfarë hanë të gjithë këta njerëz për mëngjes, sa kilometra vrapojnë në mëngjes dhe çfarë blejnë në dyqane. Dhe tani, duke shfletuar kasetën miqësore, ne bëhemi spektatorë dhe pothuajse bashkëpunëtorë të shumë jetëve. Dhe jo të gjithë e kanë të lehtë.

Ne jemi të pakënaqur me jetën dhe duam të mos jemi më keq se të tjerët

Dhe kjo pakënaqësi është një pleh i madh, falë të cilit frika nga fitimet e humbura, e nxitur nga rrjetet sociale, lulëzon me ngjyra të harlisura. Studimet kanë treguar se njerëzit që janë të pakënaqur me jetën e tyre përjetojnë BTS më shpesh sesa ata që janë të kënaqur me gjithçka.

Kjo pakënaqësi buron pjesërisht nga krahasimet e vazhdueshme të vetes me të tjerët. Dhe dëshira për të qenë më i mirë se pjesa tjetër. Ose të paktën jo më keq.

Në shumë mënyra, nevoja për të shfletuar vazhdimisht burimet në rrjetet sociale diktohet nga kjo: ne përpiqemi të sigurohemi që të vazhdojmë me të tjerët. Kjo dëshirë për të qenë pjesë e mazhorancës ka edhe një emër - efekti i bashkimit me mazhorancën ose "efekti i një karroce me një orkestër". Dhe për gjithçka është fajtor konformizmi, të cilin shkencëtarët e konsiderojnë një reagim automatik të trurit dhe një nga mekanizmat e mbijetesës.

Ne vuajmë nga perfeksionizmi

Kjo do të thotë, ne jo vetëm që duam të jemi më të mirë se të tjerët, por gjithashtu përpiqemi të bëhemi idealë. Dhe ne vuajmë sepse nuk i përgjigjemi këtij standardi. Ne nuk mund të vrapojmë një gjysmë maratonë menjëherë, shkojmë në shtrat vonë dhe nuk jemi në gjendje të ngrihemi herët për të bërë joga dhe meditim, nuk kemi kohë të shkojmë në ekspozita, leksione dhe kurse, jemi shumë të lodhur për të shkuar në një festë të premten në mbrëmje.

Perfeksionizmi mund të quhet një nga sëmundjet e kohës sonë. Tani është 33% më e zakonshme se një çerek shekulli më parë. Përveç kësaj, perfeksionizmi ka të ngjarë të shkatërrojë shëndetin mendor dhe madje edhe fizik. Njerëzit e ndjeshëm ndaj tij kanë më shumë gjasa të vuajnë nga depresioni, hipertensioni dhe sëmundje të tjera.

Ne nuk e kuptojmë se çfarë duam në të vërtetë

Rrjetet sociale transmetojnë një imazh të caktuar të standardizuar të një personi "të plotë" dhe "të suksesshëm", të cilin ne e lexojmë dhe e perceptojmë si një të vërtetë të pandryshueshme. Ky imazh mund të ndryshojë pak në varësi të vendbanimit, interesave, mjedisit dhe nivelit arsimor.

Por, si rregull, tiparet e tij të përgjithshme mbeten të pandryshuara: personi "i duhur" fiton para të mira dhe punon shumë, por në të njëjtën kohë arrin të bëjë një jetë aktive. Ngrihet herët, merret me sport, lexon shumë, udhëton dhe ka kohë të kalojë kohë me familjen. Nëse po flasim për një grua, atëherë, natyrisht, ajo kujdeset pa të meta për shtëpinë dhe fëmijët, shkon në procedura bukurie, bën punë me gjilpërë ose kreativitet.

Në të njëjtën kohë, interesat tona mund të mos korrespondojnë fare me këtë pamje të shkëlqyer. Por ne, duke dashur të mbajmë hapin me shumicën, ndonjëherë as nuk e kuptojmë.

Dhe nëse nuk e dëgjojmë veten, nuk i kuptojmë dëshirat tona, atëherë bëhemi lehtësisht viktima të frikës së fitimit të humbur.

Por kur e dimë qartë se çfarë duam dhe çfarë jo, raportet fotografike të njerëzve të tjerë nuk na shqetësojnë. Epo, po, është mirë që shoku im shkon në koncerte, por mua nuk më intereson kjo. Kjo do të thotë se nuk ka arsye për shqetësim.

Përballja me frikën tuaj nga fitimet e humbura

Fatkeqësisht, nuk ka asnjë hak magjik të jetës. Ashtu si në luftën kundër çdo frike, keni nevojë për durim, vëmendje për veten tuaj, punë të gjatë të mundimshme. Dhe ja çfarë mund të ndihmojë me këtë.

Eja ketu tani

Pavarësisht se sa e rëndomtë dhe e çuditshme mund të tingëllojë. Vetëm kjo nuk ka të bëjë me vetëdijen dhe meditimin. Harrojeni gjendjen nënrenditëse - "çfarë do të ndodhte nëse unë …" - dhe përqendrohuni në përfitimet që merrni në një moment të caktuar. Të premten mbrëma, keni qëndruar në shtëpi, dhe miqtë tuaj po postojnë histori qesharake nga klubi? Po, kaloni festën, por mund ta kaloni mbrëmjen në heshtje dhe të relaksoheni.

Mos e krahasoni veten me të tjerët

Por krahasojeni me veten tuaj të vjetër. Keni disa muaj që jeni në palestër, por forma juaj ende nuk është si ajo e bebeve të fitnesit nga Instagrami? Hidhini një sy fotove tuaja përpara klasës. Dhe nga rruga, sigurohuni që të filloni të bëni fotografi të tilla: kjo është edhe një mundësi për të gjurmuar përparimin dhe një burim motivimi.

E njëjta gjë vlen edhe për aspekte të tjera të jetës suaj. Diku fotot do të ndihmojnë, diku - teste (për shembull, për të vlerësuar nivelin e anglishtes) ose një certifikatë 2-NDFL (për të parë se si ndryshojnë të ardhurat). Nuk do të jetë e tepërt të mbash një ditar - për shembull, një "pesëlibër", falë të cilit mund të shihni qartë se si po zhvillohen pikëpamjet dhe qëndrimi juaj ndaj jetës.

Të jetë mirënjohës

Dhe këto nuk janë fjalë boshe: mirënjohja rrit ndjenjën e lumturisë. Filloni të shkruani kë dëshironi të falënderoni për atë që keni. Për shembull, një mik që ju ka mbështetur në kohën e duhur, ose një koleg që ka ndihmuar në zgjidhjen e një çështjeje të vështirë. Ose edhe një kalimtar që ju ngriti shpirtin me një kompliment ose një buzëqeshje.

Ju mund dhe duhet të falënderoni jo vetëm në ditarin tuaj. Mos harroni të thoni faleminderit personalisht. Ose shkruani shënime dhe mesazhe. Personi do të jetë i kënaqur dhe do të ketë një nxitje shtesë për të bërë diçka të mirë.

Merrni një pushim nga mediat sociale

24% e përdoruesve të mediave sociale ëndërrojnë të bëjnë një pushim nga të paktën një prej tyre. Nëse shoku juaj në vend të gëzimit ju sjell ankth, parehati dhe zili, mund të jetë më mirë të bëni një pushim - për një ditë, një javë apo edhe një muaj.

Jini të sinqertë

Përpiquni të mos e mbuloni jetën tuaj në rrjetet sociale: nuk po i bëni askujt më mirë duke e bërë këtë. Dhe mos kini frikë të jeni të sinqertë dhe të flisni jo vetëm për gëzimet dhe fitoret, por edhe për humbjet dhe ditët e vështira. Mund të humbisni disa nga ndjekësit tuaj, por sinqeriteti juaj do të vlerësohet patjetër: sinqeriteti në rrjetet sociale po bëhet trend.

Blogjet që tregojnë të vërtetën për mëmësinë apo të jetuarit me probleme të shëndetit mendor po fitojnë dhjetëra mijëra abonentë. Njerëzit janë të lodhur nga imazhet dhe dekorimet e përsosura, nga mashtrimi dhe gënjeshtra. Dua të më thuhet e vërteta. Dhe kjo e vërtetë, nga ana tjetër, i motivon të tjerët të jenë të sinqertë.