"Para së gjithash, mendoni për lumturinë tuaj": si të punoni në mënyrë produktive dhe të mos digjeni

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-17 04:10

Detyra juaj kryesore është t'i siguroni vetes energji.

Duhet kohë dhe energji për të qenë të përqendruar dhe produktiv. Sado që të përpiqeni, nuk do ta përfundoni punën për 12 orë, që zakonisht zgjat 16 orë dhe nëse nuk keni energji, 24 orë nuk do t'ju mjaftojnë. Si të ruani ekuilibrin - tha shkrimtari Andrew Furby.

1. Mos bëni gjithçka menjëherë

Paradoksalisht, për të arritur më shumë, duhet të punosh më pak. Shumë fillojnë të zbatojnë disa projekte menjëherë, por në fund nuk kanë kohë për të bërë asgjë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për sipërmarrësit dhe përkthyes të pavarur. Ata shpesh punojnë në disa detyra në të njëjtën kohë për të fituar para.

Kjo do të jetë e dobishme kur ju duhet të shlyeni një borxh ose të kurseni shpejt për diçka. Por nëse e bëni atë gjatë gjithë kohës, puna juaj vetëm do të vuajë. Stresi do të rritet dhe efikasiteti do të bjerë.

Bëni më pak, por më mirë. Atëherë do të merrni më shumë për punën tuaj.

2. Mendoni së pari për lumturinë tuaj, jo për produktivitetin tuaj

Lumturia dhe kënaqësia nga jeta janë çelësat e suksesit dhe produktivitetit, jo anasjelltas. Prandaj, para së gjithash, duhet të përqendroheni në lumturinë tuaj.

Filloni me sa vijon:

• Çdo mëngjes, shkruani pesë gjëra për të cilat jeni mirënjohës në jetën tuaj profesionale dhe personale.
• Meditoni për 20 minuta në ditë.
• Shikoni komedi për një humor të mirë.
• Kaloni më shumë kohë me ata që ju interesojnë dhe qëndroni larg njerëzve toksikë.
• Dilni në natyrë.

3. Ushtrohuni, hani mirë dhe flini mjaftueshëm

Ndonjëherë ju duhet të punoni jashtë orarit ose t'ia dilni mbanë. Askush nuk është i sigurt nga kjo. Në raste të tilla, stili i jetesës dhe të ushqyerit janë zakonisht të parat që vuajnë. Por ky është një gabim i madh.

Energjia nevojitet për produktivitetin dhe trupi i tij merr nga lëvizja, ushqimi dhe gjumi. Mos i neglizhoni. Megjithëse kërkon më shumë kohë për të jetuar një mënyrë jetese të shëndetshme, ia vlen. Do të jeni më të gëzuar dhe puna do jetë më e lehtë. Këtu janë disa këshilla të thjeshta:

• Hani ushqime të shëndetshme. Reduktoni ushqimet e përpunuara, sheqerin dhe kripën në dietën tuaj.
• Flini tetë orë. Për ta bërë pjesën tjetër më të rehatshme, dhoma duhet të jetë e errët dhe e freskët.
• Ushtroni 60 minuta tri herë në javë. Kombinoni stërvitjen e forcës dhe stërvitjet kardio me intensitet të lartë. Ecni për gjysmë ore çdo ditë dhe bëni pak ngrohje.
• Pini kafe vetëm në mëngjes dhe jo më shumë se tre filxhanë. Bëni një pushim çdo dy javë për të shmangur varësinë.

4. Merrni pushimet në mënyrë korrekte

Nëse bëni pushime të rregullta, por i shpenzoni në media sociale ose video lojëra, produktiviteti dhe shëndeti juaj do të vuajnë. Për t'u çlodhur vërtet, është më mirë të:

• shkoni për sport;
• meditoni;
• lexo;
• chat (por jo në mediat sociale);
• bëni një shëtitje në rrugë;
• merreni me hobin tuaj.

Bëni atë që ju ndihmon të rriteni dhe të qëndroni aktiv. Ju nuk keni nevojë të relaksoheni plotësisht. Kjo është gjithashtu e nevojshme, por jo gjatë pushimeve të punës.

5. Mos e ndiqni idealin

Ne shpesh e krahasojmë punën tonë jo me rezultatet e kaluara, por me atë që do të donim ta shihnim në mënyrë ideale. Sidomos kur diçka nuk shkon me ne. Për shembull, një marrëveshje ose një afat anulohet. Por mos harroni se produktiviteti varet shumë nga sa energji keni. Nuk do të jeni energjikë, duke u përpjekur të përmbushni pritshmëritë e larta dhe duke qortuar veten.

Kështu e minoni ngadalë lumturinë dhe kënaqësinë tuaj nga jeta. Si rezultat, ka edhe më pak energji dhe dëshirë për të bërë diçka.

Mos humbisni kohë duke e krahasuar veten me atë që dëshironi të jeni. Më mirë mendoni për atë që keni arritur tashmë. Shikoni prapa dhe mbani mend atë që keni mësuar. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni mirënjohës dhe problemet aktuale do të duken më pak të tmerrshme. Si rezultat, do të ndjeni një rritje të energjisë dhe do t'i përballoni detyrat në mënyrë më efikase.